Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52773.71 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296790 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 20.27km
  • Czas 00:51
  • VAVG 23.85km/h
  • VMAX 50.11km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 153 ( 81%)
  • HRavg 133 ( 70%)
  • Kalorie 580kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Evening Ride

Wtorek, 7 stycznia 2025 · dodano: 07.01.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 64.9%, 🍞 Carb 35.1% 🕯️ Matches 0.3 🔋 Maximum discharge 2.6% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 1.44km
  • Czas 00:02
  • VAVG 43.20km/h
  • VMAX 45.36km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 149 ( 79%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 26kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Night Ride końcówka

Wtorek, 7 stycznia 2025 · dodano: 07.01.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 59.4%, 🍞 Carb 40.6% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 19.93km
  • Czas 00:30
  • VAVG 39.86km/h
  • VMAX 54.36km/h
  • HRmax 187 ( 99%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 342kcal
  • Podjazdy 32m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Zwift wyścig NP 223W 141/187bpm Z2+końcówka moc

Niedziela, 5 stycznia 2025 · dodano: 05.01.2025 | Komentarze 0

223 W Normalized Power® (NP®) 191 W Średnia moc 591 W Maksymalna moc 194 W Maksymalna średnia moc (20 min) 229 w (Dr. A. Coggan formula)Avg Normalized Power® 142 bpm Średnie tętno 187 bpm Maksymalne tętno 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 40.2%, 🍞 Carb 59.8% 🕯️ Matches 2.7 🔋 Maximum discharge 67.8% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 1.15km
  • Czas 00:13
  • VAVG 11:18min/km
  • VMAX 5:10min/km
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 130 ( 69%)
  • HRavg 106 ( 56%)
  • Kalorie 85kcal
  • Podjazdy 18m
  • mapa trasy mini

Night Walk jak na Turbaczu (-9.5 )

Sobota, 4 stycznia 2025 · dodano: 04.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 20.17km
  • Czas 00:32
  • VAVG 37.82km/h
  • VMAX 54.07km/h
  • HRmax 180 ( 95%)
  • HRavg 135 ( 71%)
  • Kalorie 326kcal
  • Podjazdy 32m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Evening Ride NP 181 W 135bpm Z1-2 + sprint

Sobota, 4 stycznia 2025 · dodano: 04.01.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 49.8%, 🍞 Carb 50.2% 🕯️ Matches 1 🔋 Maximum discharge 30.7% 🔗 Powered by Riduck




  • Czas 00:36
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 141 ( 75%)
  • HRavg 114 ( 60%)
  • Kalorie 295kcal
  • Aktywność Ciężary

Sled -sanie, ale nie na siłowni :) Weight Training

Sobota, 4 stycznia 2025 · dodano: 04.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 10.02km
  • Czas 00:19
  • VAVG 31.64km/h
  • VMAX 51.12km/h
  • HRmax 122 ( 64%)
  • HRavg 104 ( 55%)
  • Kalorie 130kcal
  • Podjazdy 50m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Warm up 115W/105bpm Zwift - Pacer Group Ride: Flat Route in Watopia with Bernie

Piątek, 3 stycznia 2025 · dodano: 03.01.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 65.1%, 🍞 Carb 34.9% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 19.76km
  • Czas 00:30
  • VAVG 39.52km/h
  • VMAX 49.18km/h
  • HRmax 186 ( 98%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 362kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Było przyjemnie/Z2/, duży wyścig, ale na 2 km do końca postanowiłem pójść na solo przed peletonem...strzeliłem 500m do mety ;),

Piątek, 3 stycznia 2025 · dodano: 03.01.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 31.3%, 🍞 Carb 68.7% 🕯️ Matches 4.1 🔋 Maximum discharge 81.7% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 2.19km
  • Czas 00:28
  • VAVG 12:47min/km
  • VMAX 8:25min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 132 ( 70%)
  • HRavg 105 ( 55%)
  • Kalorie 168kcal
  • Podjazdy 21m
  • mapa trasy mini

❄️❄️❄️❄️Evening Walk

Czwartek, 2 stycznia 2025 · dodano: 03.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 3.45km
  • Czas 00:05
  • VAVG 41.40km/h
  • VMAX 56.81km/h
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 161 ( 85%)
  • Kalorie 100kcal
  • Podjazdy 33m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

5mintowy test przywodzicieli i przedmuchanie wydechu. Zwift - TT: Zwift TT Club Racing 280 NP 161bpm

Środa, 1 stycznia 2025 · dodano: 01.01.2025 | Komentarze 0

Przywodzicele się odezwały, wiec na razie starczy takich zabaw. 😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 7.1%, 🍞 Carb 92.9% 🕯️ Matches 2.6 🔋 Maximum discharge 65% 265 W Średnia moc 438 W Maksymalna moc 280 W Normalized Power® (NP®)