500m up 1h Zwift - Watopia 02/26/2017

Niedziela, 26 lutego 2017 · dodano: 28.02.2017 | Komentarze 0

kalorie oszacowane przes ZWIFT-STRAVE niemal idealnie zgadzaly sie z tymi z osobnego pulsometru (niepodpietego pod nie)

Moj pierwszy wyscig na ZWIFCIE i zwiecha serwera za metą:(((((((( 1/4 wyscigu zjedzona

Wtorek, 24 stycznia 2017 · dodano: 24.01.2017 | Komentarze 0

Zwyciezca mial 46min tetno srednie moze byc nawet zanizone bo z pierwszych 22 km 
Pokaż trasę GPS

ZWIFT 3dzien

Poniedziałek, 23 stycznia 2017 · dodano: 24.01.2017 | Komentarze 0

rozgrzewka 

trening wlaciwy

Trenazer trening gorski

Sobota, 14 stycznia 2017 · dodano: 14.01.2017 | Komentarze 0

TRENAŻER gorski

Piątek, 25 listopada 2016 · dodano: 27.11.2016 | Komentarze 0

trenażer gorski + rozgrzewka

Sobota, 12 listopada 2016 · dodano: 14.11.2016 | Komentarze 0

TRENAŻER gorski

Niedziela, 28 lutego 2016 · dodano: 28.02.2016 | Komentarze 0

Proba Watów /Siły (urwania łancucha) V OPÓR VMAX

Niedziela, 13 grudnia 2015 · dodano: 13.12.2015 | Komentarze 0

Trenażer Górski - Załatwiona ręka na wieczorze kawalerskim- tylko trenażer

Wtorek, 26 maja 2015 · dodano: 26.05.2015 | Komentarze 0

W pon i srode miala byc silka ale rece ledwo pozwalaja mi pracowac na komputerze, właściwie to powienienem wziać L4 na bole w lokciach. Z rowera tylko trenażer raz że i tak pogoda i rodzina; dwa że mogę jechac "na stojąco" bez trzymania kierownicy
Mimo kłopotów z łokciami zabrakło 600metrów do rekordu treningu górskiego ale lało się ze mnie jeszcze 10 minut po zejściu z trenażera SZOK

Poparzenie od trenażera jest moc :)400 watów na koniec Trenażer górskie po rekordowej czasówce

Niedziela, 24 maja 2015 · dodano: 24.05.2015 | Komentarze 0

Po rekordowej czasówce odpocząłem poł h i postanowiłem zrobic trening "górski" żeby zobaczyć jak wygląda wytrzymałość w porównaniu do zimy
Idealnie byłoby zrobić w tym typie treningu (opor I do maksymalnego 5) rekord życiowy ale jak ruszyłem do rozgrzewki (I opor) i ledwo utrzymywałem 40-42kmh (powinno być ok 50km/h) to wiedziałem że życiówki nie pobiję. W ogóle w trakcie myślałem że zejdę z roweru i dam se spokój w końcu wydawąło mi się że wypompowałem się już na czasówce a mięsnie zakwaszone bo prostu odmówią współpracy... tymczasem im dalej tym było lepiej i w sumie wykręciłem średnią 2lub 3 w historii moich treningow gorskich na trenażerku.

p1 bieg 40-43 km (srednia jakies 41,3 (duuuzo wolniej)
p2 bieg 1 sekcja 30-35  srednio jakies 31,5 (duuuzo wolniej)
p3. 2 sekcje ok 24-25 (wolniej i to sporo)
p4. 1 sekcja ok 20 podobnie jak w czasie rekordu
p5 2 sekcje az 19-20(!!)km/h kompletna miazga w porownaniu do rekordowego tripu sporo opony się wytarło od mocy na samym koncu ostatnie kilka sekund to az 30-32kmh (400watt) w zimie (I do tej pory)najlepszy wynik tej koncowej i najciezszej 10min sekcji to bylo 15-18km/h

jak to zwykle bywa przy treningu gorskim metalowy element ktory bierze na siebie generowaną moc był gorący jak palnik ...schodząc z roweru go musnąłem i niestety poparzyłem łydkę :(

w czasie rekordu bylo to 
1-bieg (opór) avs 46,5 ) rozgrzewka (
2- 39-45
3. 25-28km/h 2 sekcje
4- ok 20 
5. 15-16,5 

srednie tętno największe odkąd jeżdże na rowerze...