100pompek

Sobota, 31 października 2015 · dodano: 31.10.2015 | Komentarze 0

Kocham Groprinosin (lek antywirusowy bez recepty) niby zdrowialem a jeszcze wczoraj znow czulem w pracy ze choroba rozbuja sie na nowo po raz 3 pod rzad. Kupilem w/w specyfik i wracam do zywych -najpierw sprint na trenazerze na sredniej prawie 60 (wiadomo trenazer ale moc jest)

teraz 100 pompeczek z przerwami, jutro jakis rowerek outdoor

Rozgrzewka + uspokojenie "rozjazd"

Sobota, 31 października 2015 · dodano: 31.10.2015 | Komentarze 0

Ostatni taki sprint

Sobota, 31 października 2015 · dodano: 31.10.2015 | Komentarze 0

teraz pora na czasówki na II oporze ktory = mniej wiecej odpowiada jezdzie bez wiatru, lub z wiatrem bocznym moze 5 uderzen wyzsze tetno i opor w nogach troche wiekszy(na trenazerze) ale +- OK z normalna jazda w warunkach wyzej wspomnianych.

wlasnie na 2 oporze rozgrzewka na avs 27,6m/h rozjazd takze

sam sprint

Kadencja 105-120 wiecej nie dam rady szczegolnie bez SPD
 5,05 minut na maksa srednia 59km/h (licznikowa) blat i ostatni bieg na moim tribanie
max 79,6km/h
5.9km

poprzednio
Opor I
kadencja 100-120 ostatni bieg na szosie
5:37 min
AVS 55km/h (licznik
mx 70,0
5,14km

PRaca + apteka

Środa, 28 października 2015 · dodano: 28.10.2015 | Komentarze 0

Jazda na 50% nawet jak na moja chorobowa forme ale w masce i tak tetno wysokie choc nawet sie nie spocilem za wiele.
rano 0-1 stopnia celsjusza i pod wiatr zimnooo. Na razie wracam do dojazdu autem bo przeziebienie trzyma gardlo i te sprawy

Pochorobowa czasówa 5 min na maxa

Wtorek, 27 października 2015 · dodano: 27.10.2015 | Komentarze 0

gardlo jeszcze boli i samopoczucie takie se ale powoli wracam. Chcialem outdoor dzis chocby 20-30 km do sklepu ale odpuscilem. Zdrowie najwazniejsze - ostatni nawrot choroby troche mnie hamuje w zapędach rowerowych... choc pogoda jest SUPER :(

Natomiast nie znoszczac trenazera i wiedzac ze interwaly/sprinty  sa lepsze i choc troche zmniejsza utrate moich miesni jaka ma miejsce ostatnio podczas chorowanie i braku jakiejkolwiek aktywnosc i walnalem dzis 100% sprint na trenazerku
Max bylbym w stanie tak krecic jeszcze minute moze 2


Opor I
kadencja 100-120 ostatni bieg na szosie
5:37 min
AVS 55km/h (licznik
mx 70,0
5,14km

Apropo aerobow polecam bo warto jedyny trener na naszej scenie yt ktory wie o czym mowi

Trenazer po kolejnej infekcji

Poniedziałek, 26 października 2015 · dodano: 27.10.2015 | Komentarze 0

choroba, ktora na mnie nawrocila i panuje u mnie w domu (zona/coreczka) jeszcze lekko trzyma musze odpuscic outdoor bo skonczy sie oskrzelami/zapaleniem pluc jazda na 60-70%

Z Piterem pogawedka z uphillem w tle, tempo dziadków

Poniedziałek, 19 października 2015 · dodano: 19.10.2015 | Komentarze 0

Zapomnialem se wylaczyc Stravy u tesciow i lazilem z nia(wiec wyszla srednia...13,7km/h) ale pamietam ze bylo 19,9 na gpsie jak wlazilem do klatki :) nawet na lodzie i sniegu mialem lepsze:) Wiadomo miasto i mnostwo czerwonych swiatel ale i tak jechalismy mega lajtowo sama jazda kolo 22

ale solidne przewyzszenie dzieki ul Łupaszki pozniej tez Mistrzejowice

Robota+Powrot Mistrzejowice na max miasto w masce

Poniedziałek, 19 października 2015 · dodano: 19.10.2015 | Komentarze 0

rano pod wiatr 25,9 powrot z wiatrem 27,1 powrot od tesciow boczny(N) 26,1 (wszystko po miescie wiec postojow duzo)
wszystko na maksa i w masce
najlepszy moj segment na odcinku (mimo ze w masce, z pelnym plecakiem i wlaczonym amorem ha haha)

• 4th overall on Mehoffera-Slimak Weissa Uphill (30s)
• Shell do ronda PR (1:37)
• kawałek terenu wzdłuż opolskiej do Ikei PR (1:23)
• Uphil slimak Bronowice jak zwykle wyrownane 11 s====AVG MAX Speed 35.1km/h 40.7km/h Est Power 474W

• 12s ====AVG MAX Speed 32.2km/h 41.0km/h Power 539W
  

Puszcza Niepołomicka polowa+ ostatnie 20km w masce

Niedziela, 18 października 2015 · dodano: 18.10.2015 | Komentarze 0

14,10-18.30 (4,20h brutto)
ostatnie20km w masce
38km w miescie reszta ladnie miedzy 28-32km/h
Miala byc turystyka ale i tak bylo solidnie choc do Puszczy jechalem z rezerwą, powrót juz mocniej nogi czuje (+wiatr przeszkadzal na powrocie)
z miasta wyjechalem 26,4 w Puszcze wjezdzam 27,2 podnosze do 27,8 do miasta wjezdzam 28,3km/h udaje mi sie utrzymac ladny wynik mimo sporej ilosci postojow i jazdy w masce bo tego smrodu juz nie moglem zniesc

VMax dzieki dziewczynie ktora mnie probowala wyprzedzic na bulwarach ...MTB(jechalem tak kolo 27 + hamowanie jak ktos mnie spowalnial)!!!
No bez jaj

MTB deszczowy Uphill (Sowiniec, Liszki) ktory mialbyc plaskim Tyncem

Sobota, 17 października 2015 · dodano: 17.10.2015 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS