Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 54286.35 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.98 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 305275 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Sierpień22 - 0
- 2025, Lipiec53 - 0
- 2025, Czerwiec38 - 0
- 2025, Maj54 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2025
| Dystans całkowity: | 545.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 41:11 |
| Średnia prędkość: | 13.52 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.69 km/h |
| Suma podjazdów: | 3834 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (93 %) |
| Suma kalorii: | 21680 kcal |
| Liczba aktywności: | 53 |
| Średnio na aktywność: | 10.49 km i 0h 47m |
| Więcej statystyk | |
- DST 57.78km
- Czas 02:15
- VAVG 25.68km/h
- VMAX 59.69km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 125 ( 66%)
- Kalorie 1380kcal
- Podjazdy 812m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
-
🚴♂️ Towarzyski 🗻🗻🗻Ride ...ziiimno środek lata 13 stopni
Czwartek, 31 lipca 2025 · dodano: 31.07.2025 | Komentarze 0
😐 Fresh condition 🐴 Racepace Training 🚵 Hillclimb Ride 🧀 Fat 31.2%, 🍞 Carb 68.8% 🕯️ Matches 18.3 🔋 Maximum discharge 100% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck
- DST 5.15km
- Czas 00:30
- VAVG 5:49min/km
- VMAX 3:11min/km
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 177 ( 94%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 400kcal
- Podjazdy 59m
- Aktywność Bieganie
-
🏃kombinacje w tym 2 sprinty pod górę 25 sek. +800W
Środa, 30 lipca 2025 · dodano: 30.07.2025 | Komentarze 0
- DST 1.40km
- Czas 00:21
- VAVG 4.00km/h
- VMAX 19.58km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Kalorie 329kcal
- Aktywność Pływanie
AGH 🏊♂️ Night Swim
Wtorek, 29 lipca 2025 · dodano: 29.07.2025 | Komentarze 0
- DST 14.68km
- Czas 00:29
- VAVG 30.37km/h
- VMAX 55.87km/h
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 375kcal
- Podjazdy 166m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
-
Evening Ride NP 275 144bpm
Wtorek, 29 lipca 2025 · dodano: 29.07.2025 | Komentarze 0
😐 Fresh condition 🐆 High Intensity Training (high intensity) 🚵 Concentrated Ride 🧀 Fat 24.7%, 🍞 Carb 75.3% 🕯️ Matches 9.4 🔋 Maximum discharge 100% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck
- DST 1.50km
- Czas 00:25
- VAVG 3.60km/h
- VMAX 25.20km/h
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Kalorie 346kcal
- Aktywność Pływanie
Kolna🏊Night Swim
Poniedziałek, 28 lipca 2025 · dodano: 28.07.2025 | Komentarze 0
- DST 1.65km
- Czas 00:26
- VAVG 3.81km/h
- VMAX 18.00km/h
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 455kcal
- Aktywność Pływanie
🏊KolnaEvening Swim
Niedziela, 27 lipca 2025 · dodano: 27.07.2025 | Komentarze 0
- DST 5.24km
- Czas 00:33
- VAVG 6:17min/km
- VMAX 3:05min/km
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 179 ( 95%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 437kcal
- Podjazdy 15m
- Aktywność Bieganie
-
Fartlek🏃Run 1km rozgrz/850/500/500 moc/850 reg/500moc/500 tempo
Sobota, 26 lipca 2025 · dodano: 26.07.2025 | Komentarze 0
- Czas 00:51
- HRmax 133 ( 70%)
- HRavg 102 ( 54%)
- Kalorie 265kcal
- Aktywność Elliptical
Evening Elliptical siłownia myfitness
Piątek, 25 lipca 2025 · dodano: 25.07.2025 | Komentarze 0
-10 min Airbike 1min230-260W na pół minuty 80 Wat odpoczynku same nogi. -Orbitrek 20 min obciążenia II -10 rower stacjonarny 12O-140W 10min Końcówka siłowa: połprzysiady do ławki z workiem 5kg i 10kg przed sobą -2x 10powt -4 serie 10.powt podrzut z ziemi worek 10kg na klatę i nad głowę
- DST 100.96km
- Czas 04:04
- VAVG 24.83km/h
- VMAX 55.30km/h
- Kalorie 1823kcal
- Podjazdy 338m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
-
Afternoon Ride
Środa, 23 lipca 2025 · dodano: 24.07.2025 | Komentarze 0
😄 Gradually improving 🚵 Century Ride(km) 🔗 https://strava.com/clubs/riduck
- DST 1.80km
- Czas 00:19
- VAVG 10:33min/km
- VMAX 7:47min/km
- HRmax 105 ( 55%)
- HRavg 89 ( 47%)
- Kalorie 140kcal
- Podjazdy 32m
-
Rozgrzewka przed 🏃Evening Walk
Wtorek, 22 lipca 2025 · dodano: 22.07.2025 | Komentarze 0