rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52718.18 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296073 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2025

Dystans całkowity:	568.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	21:37
Średnia prędkość:	29.37 km/h
Maksymalna prędkość:	73.22 km/h
Suma podjazdów:	1272 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (100 %)
Maks. tętno średnie:	170 (90 %)
Suma kalorii:	13787 kcal
Liczba aktywności:	56
Średnio na aktywność:	10.53 km i 0h 23m
Więcej statystyk

DST 6.36km
Czas 00:32
V_AVG 11.93km/h
V_MAX 18.65km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 149 ( 79%)
HRavg 106 ( 56%)
Kalorie 250kcal
Podjazdy 12m
Aktywność Nartorolki

🎿 CT ✋✋na wolnych kołach kijki alu składane

Poniedziałek, 31 marca 2025 · dodano: 31.03.2025 | Komentarze 0

DST 1.50km
Czas 00:25
V_AVG 3.60km/h
V_MAX 5.04km/h
HRmax 158 ( 84%)
HRavg 119 ( 63%)
Kalorie 437kcal
Aktywność Pływanie

Kolna solo bez sprintów (250/200/6x100/7x50/4x25)

Niedziela, 30 marca 2025 · dodano: 30.03.2025 | Komentarze 0

DST 1.50km
Czas 00:24
V_AVG 3.75km/h
V_MAX 5.69km/h
HRmax 152 ( 80%)
HRavg 119 ( 63%)
Kalorie 507kcal
Aktywność Pływanie

🏊 Kolna w duecie oczywiście bez nogi Afternoon Swim

Sobota, 29 marca 2025 · dodano: 29.03.2025 | Komentarze 0

DST 6.19km
Czas 00:23
V_AVG 16.15km/h
V_MAX 30.74km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 163 ( 86%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 329kcal
Podjazdy 18m
Aktywność Nartorolki

🎿CT na kołach szybkich pchanie ✋✋

Sobota, 29 marca 2025 · dodano: 29.03.2025 | Komentarze 0

DST 1.00km
Czas 00:15
V_AVG 4.00km/h
V_MAX 8.21km/h
HRmax 160 ( 85%)
HRavg 116 ( 61%)
Kalorie 326kcal
Aktywność Pływanie

🏊Pływanie z mistrzemHK ... i tyle mi zostało z trenowania i to bez prawej nogi :(

Środa, 26 marca 2025 · dodano: 26.03.2025 | Komentarze 0

DST 1.00km
Czas 00:14
V_AVG 4.29km/h
V_MAX 4.75km/h
HRmax 149 ( 79%)
HRavg 120 ( 63%)
Kalorie 331kcal
Aktywność Pływanie

🏊Rekordowo szybkie pływańsko dzięki pani blokującej Szybki Tor

Wtorek, 25 marca 2025 · dodano: 25.03.2025 | Komentarze 0

DST 1.05km
Czas 00:13
V_AVG 12:22min/km
V_MAX 8:40min/km
Temperatura 26.0°C
HRmax 123 ( 65%)
HRavg 104 ( 55%)
Kalorie 77kcal
Podjazdy 19m

Night Walk

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 25.03.2025 | Komentarze 0

DST 1.77km
Czas 00:08
V_AVG 13.28km/h
V_MAX 25.70km/h
Temperatura 29.0°C
HRmax 121 ( 64%)
HRavg 88 ( 46%)
Kalorie 45kcal
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka 90np 89bpm

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 24.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.4%, 🍞 Carb 32.6% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 10.15km
Czas 00:23
V_AVG 26.48km/h
V_MAX 46.44km/h
HRmax 130 ( 69%)
HRavg 115 ( 61%)
Kalorie 116kcal
Aktywność Rower wirtualny

Schłodzonko

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 24.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 68%, 🍞 Carb 32% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 16.46km
Czas 00:24
V_AVG 41.15km/h
V_MAX 66.38km/h
HRmax 173 ( 92%)
HRavg 146 ( 77%)
Kalorie 347kcal
Aktywność Rower wirtualny

Wyścig Z2 + końcówka bez sprintu ale+300W. Ostatni taka jazda (+160W)przed zdrowotnym wyrokiem

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 24.03.2025 | Komentarze 0

Garmin nagrodził dziś fioletem za kolarstwo z tendencji ostatnich tygodni, mimo że jeżdżę z hamulcem zdrowotno-bólowym. Miło aczkolwiek czekam na wyrok ortopedy... :( Na razie ten sezon się skończył zanim się zaczął... 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 22%, 🍞 Carb 78% 🕯️ Matches 2.8 🔋 Maximum discharge 57.7% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck