Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52718.18 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296073 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj3 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2024
| Dystans całkowity: | 399.72 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 22:58 |
| Średnia prędkość: | 25.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.69 km/h |
| Suma podjazdów: | 3060 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (88 %) |
| Suma kalorii: | 12774 kcal |
| Liczba aktywności: | 45 |
| Średnio na aktywność: | 10.80 km i 0h 30m |
| Więcej statystyk | |
- DST 1.40km
- Czas 00:24
- VAVG 3.50km/h
- VMAX 18.00km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie 421kcal
- Aktywność Pływanie
Kolna?♂️ Evening Swim
Czwartek, 29 lutego 2024 · dodano: 29.02.2024 | Komentarze 0
- DST 6.22km
- Czas 00:13
- VAVG 28.71km/h
- VMAX 50.05km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 155kcal
- Podjazdy 105m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Wyścig, ale nudy -prawie każdy jechał sam... nie chciało mi się już
Środa, 28 lutego 2024 · dodano: 28.02.2024 | Komentarze 0
- DST 31.33km
- Czas 01:05
- VAVG 28.92km/h
- VMAX 51.26km/h
- HRmax 137 ( 72%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 461kcal
- Podjazdy 150m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Trening wg porady Garmina(nakazał sprinty 10s). Wyszedł z tego regen tlen max tetno 136 ;)
Środa, 28 lutego 2024 · dodano: 28.02.2024 | Komentarze 0
- DST 1.00km
- Czas 00:18
- VAVG 3.33km/h
- VMAX 4.29km/h
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 269kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️ AGH na 50%
Wtorek, 27 lutego 2024 · dodano: 27.02.2024 | Komentarze 0
Ból barku 6-7 Na 10 Kończy trening:( bez bólu tylko rower i to bez SPD, może rolki... Ale triathlon w tym roku chyba będzie tylko jeden, ten który już opłaciłem...
- DST 1.60km
- Czas 00:14
- VAVG 8:45min/km
- VMAX 5:35min/km
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 145 ( 77%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 115kcal
- Podjazdy 6m
- Aktywność Bieganie
-
#1 Powrót do biegania protokół: 4x400m chód/bieg/chód/chód po 10 tyg. przerwy
Wtorek, 27 lutego 2024 · dodano: 27.02.2024 | Komentarze 0
Ból poniżej 4/10 w okolicach 1500m górka 3%
- DST 19.81km
- Czas 00:31
- VAVG 38.34km/h
- VMAX 56.03km/h
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 372kcal
- Podjazdy 159m
- Aktywność Rower wirtualny
-
32min 2.37 w/kg 140 bpm NP 212W ost. kółko 300W
Poniedziałek, 26 lutego 2024 · dodano: 26.02.2024 | Komentarze 0
- DST 12.43km
- Czas 00:25
- VAVG 29.83km/h
- VMAX 59.88km/h
- HRmax 142 ( 75%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie 271kcal
- Podjazdy 185m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Regen - Luźny start w D II -musiałem odpuścić na podjazdach wiec odpadłem z top3
Niedziela, 25 lutego 2024 · dodano: 25.02.2024 | Komentarze 0
i odpuściłem ukończeniem - w końcu dziś miał być odpoczynek-regen
- DST 7.33km
- Czas 00:13
- VAVG 33.83km/h
- VMAX 54.18km/h
- Kalorie 129kcal
- Podjazdy 55m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Regen - Luźny start w D z opóźnieniem
Niedziela, 25 lutego 2024 · dodano: 25.02.2024 | Komentarze 0
1.98 W/kg Średnia moc 5.04 W/kg Maksymalna moc 162 W Normalized Power® (NP®) średnie tętno 113 Maksymalne tętno 128
- DST 1.68km
- Czas 00:30
- VAVG 3.36km/h
- VMAX 5.30km/h
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 124 ( 65%)
- Kalorie 499kcal
- Aktywność Pływanie
Kolna Evening Swim lipa :( ból 6/10 a po treningu gorzej
Sobota, 24 lutego 2024 · dodano: 25.02.2024 | Komentarze 0
- DST 15.70km
- Czas 00:23
- VAVG 40.96km/h
- VMAX 57.32km/h
- HRmax 183 ( 97%)
- HRavg 153 ( 81%)
- Kalorie 324kcal
- Podjazdy 130m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Wyścig (C) nr 2 (2,96 w/kg avg hrt 153) NP 254W
Piątek, 23 lutego 2024 · dodano: 24.02.2024 | Komentarze 0
238 W Średnia moc 580 W Maksymalna moc 234 W Maksymalna średnia moc (20 min) 254 W Normalized Power® (NP®) 153 bpm Średnie tętno 183 bpm Maksymalne tętno