Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52718.18 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296073 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj3 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
siłka dom
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 150 (79 %) |
| Maks. tętno średnie: | 105 (55 %) |
| Suma kalorii: | 6325 kcal |
| Liczba aktywności: | 0 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- Kalorie 333kcal
- Aktywność Ciężary
SIlownia domowa 1sza od dawien dawna
Sobota, 23 września 2017 · dodano: 29.09.2017 | Komentarze 0
- Kalorie 222kcal
- Aktywność Ciężary
Mocny trening silowy 50min
Czwartek, 4 maja 2017 · dodano: 05.05.2017 | Komentarze 0
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 99 ( 52%)
- Kalorie 169kcal
- Aktywność Ciężary
SIlka domowa mocna 1H z pulsometrem
Poniedziałek, 1 maja 2017 · dodano: 01.05.2017 | Komentarze 0
gumy
- Aktywność Ciężary
Trening z gumami przed meczem 45min
Niedziela, 26 marca 2017 · dodano: 26.03.2017 | Komentarze 0
- Kalorie 300kcal
- Aktywność Ciężary
CIezki trening silowy z gumami 1,5h+ 2x25kg 1x 50
Sobota, 18 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0
Pompki
4x20 bez gum
4x z guma czarna (25kg) serie od 15 do 10
3x z guma 50kg 12 10 7
Rozpietki-rozciaganie gumy tricepsem i klata po 4 serie 25kg 50kg 75 i wszystkie 4 gumy czyli opor 100kg
przyciaganie wyciagu od dolu na klate troche plecy bic imitowane przy pomocy gum 4 serie
5 serii allahow na brzuch obciazenie od 50 do 100
bicek i tricek 3 serie
- Aktywność Ciężary
Trening z gumami 50kg i 2x 25+100 zwyklych pomek
Wtorek, 14 marca 2017 · dodano: 14.03.2017 | Komentarze 0
Trening silowy ze swiezo zakupionymi gumami 2x 25 kg i 1x50kg
m.in pompki (z dociazeniem guma na wyproscie pojedyncza 25 podwojna i takze 50 rekord 12 x50), rozpietki, imitowanie wyciagow, ciwczenia na bicka
- Aktywność Ciężary
100 pompek + 50 przysiadow
Niedziela, 29 stycznia 2017 · dodano: 03.02.2017 | Komentarze 0