Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 54304.31 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.98 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 305508 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 21384 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 20.21km
  • Czas 00:38
  • VAVG 31.91km/h
  • VMAX 52.63km/h
  • HRmax 151 ( 80%)
  • HRavg 120 ( 63%)
  • Kalorie 337kcal
  • Podjazdy 155m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Wyścig 1 easy NP160/120/ końcówka górka 198W/5min

Piątek, 11 kwietnia 2025 · dodano: 11.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 58.8%, 🍞 Carb 41.2% 🕯️ Matches 0.1 🔋 Maximum discharge 2.7% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.00km
  • Czas 00:17
  • VAVG 3.53km/h
  • VMAX 3.96km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 129 ( 68%)
  • Kalorie 323kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊AGH z Wojem. Dłuższy metraż i nogi po 2 mies. przerwy. Tempo ok ale technika się posypała

Środa, 9 kwietnia 2025 · dodano: 10.04.2025 | Komentarze 0




  • Czas 00:44
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 120 ( 63%)
  • HRavg 74 ( 39%)
  • Kalorie 127kcal
  • Aktywność Ciężary

Wzmacnianie Evening Weight Training

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 09.04.2025 | Komentarze 0




  • Czas 00:18
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 104 ( 55%)
  • HRavg 77 ( 40%)
  • Kalorie 49kcal
  • Aktywność Joga

Rozciąganie Night Yoga

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 09.04.2025 | Komentarze 0




  • DST 20.47km
  • Czas 00:35
  • VAVG 35.09km/h
  • VMAX 50.62km/h
  • HRmax 131 ( 69%)
  • HRavg 110 ( 58%)
  • Kalorie 282kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rege już bez problemów ze Suito +2/3 depnięcia żeby grupę dogonić. Jedno dłuższe spawanie ok. 200w. NP147/111

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 08.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 62%, 🍞 Carb 38.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.12km
  • Czas 00:09
  • VAVG 34.13km/h
  • VMAX 50.04km/h
  • HRmax 119 ( 63%)
  • HRavg 104 ( 55%)
  • Kalorie 63kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Problemy z blokującym się Suito czyli Easy cz 1

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 08.04.2025 | Komentarze 0

Trenażer robił zamach no moje kontuzjowane kolano(a). Co chwilę całkowicie się blokował (dźwięki a po chwili kadencja 50 na najlżejszej przerzutce - opór 250W+). Reset i rozłączenie z zegarkiem pomogło jak zwykle... 😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 64%, 🍞 Carb 36% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 17.14km
  • Czas 00:30
  • VAVG 34.28km/h
  • VMAX 60.84km/h
  • HRmax 144 ( 76%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 298kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Evening Ride 30min 171NP/122bpm Gorka 233 i 212W

Poniedziałek, 7 kwietnia 2025 · dodano: 07.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 53.7%, 🍞 Carb 46.3% 🔋 Maximum discharge 1.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 19.22km
  • Czas 00:31
  • VAVG 37.20km/h
  • VMAX 55.58km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 347kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig + (ro)zjazd - spokojnie, bez przyspieszeń. Górka +- 215W [race 190np/132)

Poniedziałek, 7 kwietnia 2025 · dodano: 07.04.2025 | Komentarze 0

Sam wyścig (AVG 186W/NP190W/132bpm /188-20min) Czyli na limicie bólowym okolice 180-190W. Więcej nie ma nawet co próbować nie licząc 2 zawodów(już opłaconych) w których wystartuję w tym roku. , choćbym miał je na biegu przejść... 😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 48.4%, 🍞 Carb 51.6% 🔋 Maximum discharge 0.9% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 20.11km
  • Czas 00:33
  • VAVG 36.56km/h
  • VMAX 58.46km/h
  • HRmax 138 ( 73%)
  • HRavg 121 ( 64%)
  • Kalorie 305kcal
  • Podjazdy 83m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rehab 5: Powiew optymizmu 😀😀😀163Np/121 - 33min. bez bólu.

Sobota, 5 kwietnia 2025 · dodano: 05.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 57.8%, 🍞 Carb 42.2% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 12.70km
  • Czas 00:25
  • VAVG 30.48km/h
  • VMAX 60.98km/h
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 206kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rehab 4 NP142/113 26min 100% ok

Sobota, 5 kwietnia 2025 · dodano: 05.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 62.5%, 🍞 Carb 37.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck