Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52773.71 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296790 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj16 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 10.59km
- Czas 00:20
- VAVG 31.77km/h
- VMAX 49.18km/h
- HRmax 132 ( 70%)
- HRavg 108 ( 57%)
- Kalorie 119kcal
- Podjazdy 57m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Recovery 20 min
Środa, 1 stycznia 2025 · dodano: 01.01.2025 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 64.8%, 🍞 Carb 35.2% 🔋 Maximum discharge 0.9% 🔗 Powered by Riduck
- DST 18.93km
- Czas 00:31
- VAVG 36.64km/h
- VMAX 73.80km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 321kcal
- Podjazdy 156m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Wyścig przerwany w połowie (połączenie)NP183 20min 185 136bpm Z1-Z2
Środa, 1 stycznia 2025 · dodano: 01.01.2025 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 42.9%, 🍞 Carb 57.1% 🕯️ Matches 1 🔋 Maximum discharge 13.7% 172 W Średnia moc 386 W Maksymalna moc 185 W Maksymalna średnia moc (20 min) 183 W Normalized Power® (NP®) 136 bpm Średnie tętno 161 bpm Maksymalne tętno
- DST 2.90km
- Czas 00:33
- VAVG 11:22min/km
- VMAX 8:10min/km
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 125 ( 66%)
- HRavg 96 ( 51%)
- Kalorie 213kcal
- Podjazdy 46m
-
Happy New Year!
Wtorek, 31 grudnia 2024 · dodano: 31.12.2024 | Komentarze 0
- DST 19.77km
- Czas 00:33
- VAVG 35.95km/h
- VMAX 45.14km/h
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 300kcal
- Podjazdy 32m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Miało być mocniej, ale wyszło easy. Trzeba poczekać na przywodziciele. 165W(NP®) 130 bpm
Poniedziałek, 30 grudnia 2024 · dodano: 30.12.2024 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 53.7%, 🍞 Carb 46.3% 🕯️ Matches 0.4 🔋 Maximum discharge 9.4% 🔗 Powered by Riduck
- DST 5.29km
- Czas 00:10
- VAVG 31.74km/h
- VMAX 36.29km/h
- HRmax 116 ( 61%)
- HRavg 102 ( 54%)
- Kalorie 65kcal
- Podjazdy 19m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Rozgrzewka 2 - 111 W NP 102bpm
Poniedziałek, 30 grudnia 2024 · dodano: 30.12.2024 | Komentarze 0
😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 66.4%, 🍞 Carb 33.6% 🔗 Powered by Riduck
- DST 6.17km
- Czas 00:10
- VAVG 37.02km/h
- VMAX 46.58km/h
- HRmax 120 ( 63%)
- HRavg 107 ( 56%)
- Kalorie 84kcal
- Podjazdy 20m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Rozgrzewka NP 141W 108 bpm
Poniedziałek, 30 grudnia 2024 · dodano: 30.12.2024 | Komentarze 0
😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 58.7%, 🍞 Carb 41.3% 🔗 Powered by Riduck
- DST 1.00km
- Czas 00:18
- VAVG 3.33km/h
- VMAX 3.60km/h
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 295kcal
- Aktywność Pływanie
🏊AGH Swim 100% bez nóg od razu tempo +10sek
Niedziela, 29 grudnia 2024 · dodano: 29.12.2024 | Komentarze 0
- DST 2.20km
- Czas 00:23
- VAVG 10:27min/km
- VMAX 8:00min/km
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 118 ( 62%)
- HRavg 99 ( 52%)
- Kalorie 158kcal
- Podjazdy 31m
-
Afternoon Walk
Niedziela, 29 grudnia 2024 · dodano: 29.12.2024 | Komentarze 0
- DST 2.27km
- Czas 00:25
- VAVG 11:00min/km
- VMAX 7:14min/km
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 121 ( 64%)
- HRavg 94 ( 50%)
- Kalorie 160kcal
- Podjazdy 25m
-
Lunch Walk
Sobota, 28 grudnia 2024 · dodano: 28.12.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:32
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 124 ( 65%)
- HRavg 96 ( 51%)
- Kalorie 156kcal
- Aktywność Ćwiczenia
Afternoon Weight Training
Sobota, 28 grudnia 2024 · dodano: 28.12.2024 | Komentarze 0