Praca + MTB z Piterem

Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0

standardowe17,2km do pracy  24km/h pozniej
Przejazdzko-pogawedka MTB z Piotrem 27,5km w sumie wyszlo bardzo ladnie bo az44,7
z paroma sprintami i jedna gorka.
Czesc km nagrana na stravie czesc niestety nie szczegolnie ze bez odcinka od AK do mnie z wiatrem ale w szledl ladny kilometraz
ten w CCC to ja a zdjęcie Piotrka Pokaż trasę GPS

robota

Środa, 30 marca 2016 · dodano: 30.03.2016 | Komentarze 0

DO Fryzjera i SM + jeden sprint na poprawe humoru

Wtorek, 29 marca 2016 · dodano: 29.03.2016 | Komentarze 0

519 złotych zapłaciłem za postoj na nie tym osiedlu co trzeba eh....
Do strazy miejskiej srednia 27,5 (licznikowa) mimo 3 czy 4 postojow na swiatlach. pozniej tez nieźle cho byl wiatr i nawet snieg z deszczem. Kalorie z 3,5 km chodem szybkim tempem z psem

jeden sprint mtb
z 14 na 7/520 brakuje przelozen w moim mtb

Pokaż trasę GPS

W koncu ciepło- Interwały górkami 75km - 764m w pionie 3tys kcal

Poniedziałek, 28 marca 2016 · dodano: 28.03.2016 | Komentarze 8

Wpadł nawet KOM (płaski)
kilka TOP 10 na górkach
Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPSsrednia wattow 428W -9/293 choć nie mieszczę się na I stronie
Pokaż trasę GPSWersja wwydłużona 5/287
Pokaż trasę GPS
po raz 3 ten sam odcinek tylko w wersji najkrotszej. Brawo dla "dublistow"
Pokaż trasę GPS


wszystko niecałe 6km ode mnie jakbym sie uparł nabiłbym 1km w pionie na 90km wszystko w promieniu tych 6 km 
z górek 2x Sowiniec 2,5 raza Łupaszki 1Rząska Strugi 2x BIałych brzóz w lesie zabierzowskim,3x Topolowa.
V max na płaskim (-0,5%)z bocznym wiatrem koło jednostko wojskowej na Rząsce. Nie jest źle a zaczeło się tragicznie bo w połowie może 2/3 podjazdu na Łupaszki zawróciłem lipa była... ale rozkręciłem się z czasem
0 picia, jedzenia i tylko jedno siku na koniec I sesji po ponad 2h godzinach jazdy - przed ostatnim podjazdem na Sowiniec

---
przed obiadem
Pokaż trasę GPS
po obiedzie Pokaż trasę GPS
kom
Pokaż trasę GPS

200 pompek

Sobota, 26 marca 2016 · dodano: 27.03.2016 | Komentarze 0

na szybko przed snem nie mialem stopera ale 15-16min 30 30 40 25 25 20 15 15

Siłka Zakopianka z Adamem 1,5h

Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 25.03.2016 | Komentarze 0

cała góra

DO PRACY + NA SIŁKĘ NA DRUGI KONIEC MIASTA

Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0

200 pompek (160 zwyklych)

Wtorek, 22 marca 2016 · dodano: 22.03.2016 | Komentarze 0

+40 na pilce gimnastycznej

Miasto po karte SD +2x sprint MTB na wale po ciemku w czołowce Strava PB

Poniedziałek, 21 marca 2016 · dodano: 21.03.2016 | Komentarze 0

Nic ciekawego + 2x pocisk 1 okazał sie personal best przesuwam sie
13/514 na najpopularniejszym krakowskim odcinku mtb
Pokaż trasę GPS

Intervały MTB teren ze Stravą

Niedziela, 20 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 0

Zaczeło się od KOMa  1/99 Pokaż trasę GPS
Na sam koniec wskoczylem na 2. miejsce na zjezdzie do Katowickiej (jeden z niewielu szosowych elementow dzis) choc wykres tegop odcinka jest beznadziejny (na koncu segmentu jest podjazd)
Pokaż trasę GPSWracjac do zasadniczego treningu MTB po KOMIE
poźniej poprawiłem sie (po piatku gdy I raz jechalem tedy ze Strava) na 3 najpopularniejszych chyba odcinkach MTB na Stravie w Kraku
jedno nawet top10 


8/364 Pokaż trasę GPS
nastepnym razem sprobuje pocisnac na tym kawałku bo tu juz troche na oparach  koncowka do Błoń 16/514 -bez watpienia najpopularniejszy stravowy odcinek mtb w kraku Pokaż trasę GPS
najwieksze rezerwy widzę tu 24 / 374 i srednia tylko 30.0 km/h Pokaż trasę GPSNoga podaje 5 stopni celsjusza wyubierany a moja srednia na Błoniach prawie 100%  mtb to prawie 29 km/h mimo 3 postojow na przejezdzie kolejowym na Balice i mostku na zaklikach(ustapilem autu) a pozniej na rozkopanej drodze ktora trzeba minac miedzy 2 odcinkami mtb (chyba Hemara)


Stworzylem Bardzo długi segment MTB od BEcka do Błon (ale dosc popularny bo wielu prosow i prawie 100 chłopa) 6/98 (wczoraj)
Pokaż trasę GPSFajny singielek ktory odkrylem wczoraj z psem i niestety dzis mi wlasnie pies zagrodzil droge musialem sie zatrzymac w drodze pod wiatr (tu segment E-W ktory juz ktos zrobil) . Poza tym ta suka pozniej za mna gonila chwile zanim łaskawie właściciel ja zawolal (wczoraj moja suczka musiala spieprzać przed chyba tym psem) Polecam do treningu techniki uwaga na dziury i mnostwo drzew obcietych, korzeni etc przydałby sie na to full.
Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS
Nowe dwa odcinki MTB bo niestety byly dluzsze ale za ranczem AGape jest błoto takie ze moglbym sie skąpac razem z rowerem + drzewo zastawia droge.
Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS