Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52718.18 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296073 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj3 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2024
| Dystans całkowity: | 291.56 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 16:10 |
| Średnia prędkość: | 20.53 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.77 km/h |
| Suma podjazdów: | 2926 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (84 %) |
| Suma kalorii: | 9961 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 9.72 km i 0h 30m |
| Więcej statystyk | |
- DST 2.00km
- Czas 00:14
- VAVG 7:00min/km
- VMAX 5:20min/km
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 152 ( 80%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 165kcal
- Podjazdy 17m
- Aktywność Bieganie
-
1.6 km jogg + walk rehab. Miała być mila do końca miesiąca i rzutem na taśmę jest
Niedziela, 31 marca 2024 · dodano: 31.03.2024 | Komentarze 0
- DST 21.28km
- Czas 01:12
- VAVG 3:23min/km
- VMAX 2:08min/km
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 782kcal
- Podjazdy 46m
- Aktywność Wrotkarstwo
-
Pòłmaraton na rolkach 76mm. Chorobsko trzyma ale za 14 dni pełny
Sobota, 30 marca 2024 · dodano: 30.03.2024 | Komentarze 0
- DST 2.50km
- Czas 00:22
- VAVG 8:48min/km
- VMAX 5:28min/km
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 149 ( 79%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Kalorie 195kcal
- Podjazdy 30m
- Aktywność Bieganie
-
Night Walk z rehab jogg 1.3km(750 +600)
Piątek, 29 marca 2024 · dodano: 29.03.2024 | Komentarze 0
Pierwsze 30 joggu nie nagrane bo se niechcący garmina spauzowałem
- DST 2.00km
- Czas 00:20
- VAVG 10:00min/km
- VMAX 5:36min/km
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 138 ( 73%)
- HRavg 110 ( 58%)
- Kalorie 152kcal
- Podjazdy 28m
- Aktywność Bieganie
-
Night Walk w tym 900m rehab jogg
Środa, 27 marca 2024 · dodano: 28.03.2024 | Komentarze 0
- DST 20.01km
- Czas 00:41
- VAVG 29.28km/h
- VMAX 86.77km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 382kcal
- Podjazdy 247m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Kręcenie w I połowie Walia-Polska Avg 2 w/kg; mocniej na końcu górki, dh 0 watów
Wtorek, 26 marca 2024 · dodano: 27.03.2024 | Komentarze 0
- DST 15.09km
- Czas 00:30
- VAVG 30.18km/h
- VMAX 55.38km/h
- HRmax 120 ( 63%)
- HRavg 105 ( 55%)
- Kalorie 195kcal
- Podjazdy 51m
- Aktywność Rower wirtualny
-
2 dni przerwy na infekcję, wiec dziś b.luźniutko i krótko. Zwift Tick Tock in Watopia with Bernie
Niedziela, 24 marca 2024 · dodano: 24.03.2024 | Komentarze 0
- DST 1.23km
- Czas 00:26
- VAVG 2.84km/h
- VMAX 4.74km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 454kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️AWF TriWise rozgrz.1:49; później plecy technika b.wolno ;50 i 25 na płetwach w komforcie 1:30-1;39 avg 1:48
Czwartek, 21 marca 2024 · dodano: 21.03.2024 | Komentarze 0
Ale strava doliczyła 3.minuty postoju
- DST 8.20km
- Czas 00:25
- VAVG 19.68km/h
- VMAX 46.72km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 134 ( 71%)
- Kalorie 276kcal
- Podjazdy 236m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Baza II- 186 Watów AVG narastająco (6 km 177W- ostatnie dwa 193W)
Środa, 20 marca 2024 · dodano: 20.03.2024 | Komentarze 0
180 W Średnia moc 368 W Maksymalna moc 186 W Maksymalna średnia moc (20 min) 186 W Normalized Power® (NP®)
- DST 15.48km
- Czas 00:25
- VAVG 37.15km/h
- VMAX 64.09km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 134 ( 71%)
- Kalorie 290kcal
- Podjazdy 166m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Baza 190 Watów AVG szarpane (206W NP)
Środa, 20 marca 2024 · dodano: 20.03.2024 | Komentarze 0
189 W Średnia moc 672 W Maksymalna moc 188 W Maksymalna średnia moc (20 min) 206 W Normalized Power® (NP®)
- DST 2.30km
- Czas 00:19
- VAVG 8:15min/km
- VMAX 5:40min/km
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 204kcal
- Podjazdy 22m
- Aktywność Bieganie
-
Rehab powrót #7 -1200m(500 i 2x350)joggingu
Wtorek, 19 marca 2024 · dodano: 19.03.2024 | Komentarze 0
Niby ilość symboliczna tych metrów "biegu" ale 1 dzień przerwy i mocny rower wczoraj i niestety dziś czułem Plantar fasciitis wyraźnie -Achilles OK -tętno mega wysokie skoki jak na tak niskie tempo, nawet jak na brak mój biegania od października