Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 54122.95 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.02 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 303535 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 21247 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 5.15km
  • Czas 00:30
  • VAVG 5:49min/km
  • VMAX 3:11min/km
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 177 ( 94%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 400kcal
  • Podjazdy 59m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

🏃kombinacje w tym 2 sprinty pod górę 25 sek. +800W

Środa, 30 lipca 2025 · dodano: 30.07.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.40km
  • Czas 00:21
  • VAVG 4.00km/h
  • VMAX 19.58km/h
  • HRmax 161 ( 85%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 329kcal
  • Aktywność Pływanie

AGH 🏊‍♂️ Night Swim

Wtorek, 29 lipca 2025 · dodano: 29.07.2025 | Komentarze 0




  • DST 14.68km
  • Czas 00:29
  • VAVG 30.37km/h
  • VMAX 55.87km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 375kcal
  • Podjazdy 166m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze
  • mapa trasy mini

Evening Ride NP 275 144bpm

Wtorek, 29 lipca 2025 · dodano: 29.07.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐆 High Intensity Training (high intensity) 🚵 Concentrated Ride 🧀 Fat 24.7%, 🍞 Carb 75.3% 🕯️ Matches 9.4 🔋 Maximum discharge 100% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.50km
  • Czas 00:25
  • VAVG 3.60km/h
  • VMAX 25.20km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 112 ( 59%)
  • Kalorie 346kcal
  • Aktywność Pływanie

Kolna🏊Night Swim

Poniedziałek, 28 lipca 2025 · dodano: 28.07.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.65km
  • Czas 00:26
  • VAVG 3.81km/h
  • VMAX 18.00km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 123 ( 65%)
  • Kalorie 455kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊KolnaEvening Swim

Niedziela, 27 lipca 2025 · dodano: 27.07.2025 | Komentarze 0




  • DST 5.24km
  • Czas 00:33
  • VAVG 6:17min/km
  • VMAX 3:05min/km
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 179 ( 95%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 437kcal
  • Podjazdy 15m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Fartlek🏃Run 1km rozgrz/850/500/500 moc/850 reg/500moc/500 tempo

Sobota, 26 lipca 2025 · dodano: 26.07.2025 | Komentarze 0




  • Czas 00:51
  • HRmax 133 ( 70%)
  • HRavg 102 ( 54%)
  • Kalorie 265kcal
  • Aktywność Elliptical

Evening Elliptical siłownia myfitness

Piątek, 25 lipca 2025 · dodano: 25.07.2025 | Komentarze 0

-10 min Airbike 1min230-260W na pół minuty 80 Wat odpoczynku same nogi. -Orbitrek 20 min obciążenia II -10 rower stacjonarny 12O-140W 10min Końcówka siłowa: połprzysiady do ławki z workiem 5kg i 10kg przed sobą -2x 10powt -4 serie 10.powt podrzut z ziemi worek 10kg na klatę i nad głowę




  • DST 100.96km
  • Czas 04:04
  • VAVG 24.83km/h
  • VMAX 55.30km/h
  • Kalorie 1823kcal
  • Podjazdy 338m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze
  • mapa trasy mini

Afternoon Ride

Środa, 23 lipca 2025 · dodano: 24.07.2025 | Komentarze 0

😄 Gradually improving 🚵 Century Ride(km) 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.80km
  • Czas 00:19
  • VAVG 10:33min/km
  • VMAX 7:47min/km
  • HRmax 105 ( 55%)
  • HRavg 89 ( 47%)
  • Kalorie 140kcal
  • Podjazdy 32m
  • mapa trasy mini

Rozgrzewka przed 🏃Evening Walk

Wtorek, 22 lipca 2025 · dodano: 22.07.2025 | Komentarze 0




  • DST 3.51km
  • Czas 00:21
  • VAVG 5:58min/km
  • VMAX 5:04min/km
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 145 ( 77%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 276kcal
  • Podjazdy 3m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Night Run easy Z1 10/7/5

Wtorek, 22 lipca 2025 · dodano: 22.07.2025 | Komentarze 0