PRaca

Wtorek, 22 grudnia 2015 · dodano: 23.12.2015 | Komentarze 0

Praca + dentysta

Poniedziałek, 21 grudnia 2015 · dodano: 21.12.2015 | Komentarze 0

160 pompek + 200 brzuszków

Sobota, 19 grudnia 2015 · dodano: 20.12.2015 | Komentarze 0

ZIMNO CI NA ROWERZE?? MŁODZI ROSJANIE (I ROSJANKI) mają WODNĄ zaprawę przy 6 stopniach! (FOTY)

Sobota, 19 grudnia 2015 · dodano: 20.12.2015 | Komentarze 1

NAjpierw Sowiniec podjazd Obserwatorium Astronomiczne i zjazd- jeden z szybszych w ogole od wypadku;a w zimie to VMAX w mojej historii (54,4 km/h)

Franz11 © FRANZ11
Po raz kolejny kadra juniorow(mlodzikow) Rosji w kajakarstwie gorski trenuje na moim postoju na Kolnej :)
jedna zawodniczka zaliczyla zatopienie kajakai glowa pod woda przez kilkanascie sekund... masakra woda 2-3 stopnie powietrze 6

Franz11 © FRANZ11
Franz11 © FRANZ11
Jak wyjezdzalem para z ust leciala...Jak sobie ich przypominałem to od razu mi sie cisnelo cala droge pod Wawel pięknie 30+km/h (z wiatrem ale mtb), az jeden koles na waskich kolach jechal mi na kole cala droge co mnie irytowalo (szczegolnie niebezpieczne na mokrym) no ale co zrobisz... w koncu zjechal pod koniec. 2 razy mylem rower napierw 1h razem z napedem wszystko przed wyjscie pozniej juz polh po jeździe mimo ze mialem blotniki
KRakow, Wawel, franz11, jubilat © FRANZ11
Franz11 © FRANZ11

Zawsze bylem sprinterem... czyli zamiast 120 km 12 ale za to jakich :)

Piątek, 18 grudnia 2015 · dodano: 18.12.2015 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS
Dziś wziąłem wolne w końcu pierwszy raz od 4 miesięcy wolny dzień. Kilka opcji mialem na glowie teren odpada syf bloto woda mokra choc.... myslalem o goralu ale caly uwalony po szybkiej jeździe po pracy na skróty po blocie. Szosa...musiałem poczekac az asfalt troche przeschnie zeby sie nie zabic... Wystarczyło mi 24 km zeby dobic do rocznego celu 8tys, ale postanowiłem po prostu zrobic rzeźnicki interwał z 3 segmentami i jedną porządną górką (500 metrów średnio 6%).

Prawie dostałem ataku astmy ;) pod koniec podjazdu ale moc byla; dlugo trzymalem 26-29 km/h po 2/3 troche spadlo ale potem znow zerwalem wiekszosc na stojąco... 2tyg robilem podobną akcję i trochę minie później płuca bolały wiec tylko zjazd i do domu.

Powyżej link do tej najistotniejszej czesci dzisiejszych interwalow na zawrocie wylaczyle stravę żeby nie korciło na zjezdzie bo chwile wczesniej po nawrocie na rondzie bo cudem uniknalem gleby balansem (tańcem)na szosówce po mokrej jezdni(a za mna jechały auta).

Przede mna juz tylko same prosy prosów.

• 5th overall on Łupaszki 2 -naj. strome 500m (1:11)
• 7th overall on BIKERSPORT STAGES no.6 (2:03)

PRaca+Dentysta jazda z zaglami na nogach :)

Czwartek, 17 grudnia 2015 · dodano: 17.12.2015 | Komentarze 0

Praca z gorka + poczta

Środa, 16 grudnia 2015 · dodano: 16.12.2015 | Komentarze 0

Praca

Wtorek, 15 grudnia 2015 · dodano: 15.12.2015 | Komentarze 0

POdjazd + PRaca

Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 14.12.2015 | Komentarze 0

100 pompek 120 brzuszków plank 50 sek.

Niedziela, 13 grudnia 2015 · dodano: 13.12.2015 | Komentarze 0