Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 54636.68 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.95 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 308594 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Wrzesień11 - 0
- 2025, Sierpień55 - 0
- 2025, Lipiec53 - 0
- 2025, Czerwiec38 - 0
- 2025, Maj54 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 1.50km
- Czas 00:29
- VAVG 3.10km/h
- VMAX 4.29km/h
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Kalorie 497kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️Kolna Afternoon Swim
Sobota, 23 września 2023 · dodano: 23.09.2023 | Komentarze 0
6x plecy(50 + 2x w zmiennym-100m) = 150m 4x żabka w powtórz 2x 50 =100m 50m ciagiem deska na samych nogach reszta kraul RAW 400m ósemka/łapki reszta czyli 800m
- DST 5.02km
- Czas 00:24
- VAVG 4:46min/km
- VMAX 3:23min/km
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 181 ( 96%)
- HRavg 162 ( 86%)
- Kalorie 358kcal
- Podjazdy 6m
- Aktywność Bieganie
-
?♂️Kolejne podejście do Nikeòw. Miał być pb... ale po 2km nie byłem w stanie biec.
Piątek, 22 września 2023 · dodano: 22.09.2023 | Komentarze 0
- DST 10.04km
- Czas 00:59
- VAVG 5:52min/km
- VMAX 4:22min/km
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 797kcal
- Podjazdy 14m
- Aktywność Bieganie
-
?♂️Baza i życiówka w jednym. I pierwsza 10. bez przerw w wieku 40. lat:) rychło w czas
Wtorek, 19 września 2023 · dodano: 19.09.2023 | Komentarze 0
- DST 1.30km
- Czas 00:24
- VAVG 3.25km/h
- VMAX 5.63km/h
- HRmax 156 ( 82%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Kalorie 434kcal
- Aktywność Pływanie
Kolna Evening Swim
Poniedziałek, 18 września 2023 · dodano: 19.09.2023 | Komentarze 0
- DST 10.56km
- Czas 01:22
- VAVG 7:45min/km
- VMAX 3:41min/km
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 798kcal
- Podjazdy 172m
- Aktywność Bieganie
-
?♂️pchanie wózka po ???i hamowanie stawami. Siła biegowa trasą niepodległościowej 11.
Sobota, 16 września 2023 · dodano: 16.09.2023 | Komentarze 0
- DST 42.16km
- Czas 01:37
- VAVG 26.08km/h
- VMAX 66.11km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 134 ( 71%)
- Kalorie 920kcal
- Podjazdy 619m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
-
NEW?♂️1rst carbon po 11 latach:) na starych bebechach 7.8kg
Piątek, 15 września 2023 · dodano: 15.09.2023 | Komentarze 0
- DST 1.01km
- Czas 00:06
- VAVG 5:56min/km
- VMAX 5:45min/km
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 143 ( 76%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 82kcal
- Podjazdy 14m
- Aktywność Bieganie
-
Night Run
Czwartek, 14 września 2023 · dodano: 14.09.2023 | Komentarze 0
- DST 1.63km
- Czas 00:09
- VAVG 5:31min/km
- VMAX 3:49min/km
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 116kcal
- Aktywność Bieganie
-
?♂️ wzorcowy
Czwartek, 14 września 2023 · dodano: 14.09.2023 | Komentarze 0
- DST 1.60km
- Czas 00:30
- VAVG 3.20km/h
- VMAX 4.10km/h
- HRmax 152 ( 80%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Kalorie 492kcal
- Aktywność Pływanie
Kolna z przypadkowymi życiówkami na 100m i 400m na koniec treningu
Środa, 13 września 2023 · dodano: 13.09.2023 | Komentarze 0
1:36 na 100m 8:08 na 400m na końcu treningu
- DST 1.48km
- Czas 00:15
- VAVG 10:08min/km
- VMAX 7:58min/km
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 127 ( 67%)
- HRavg 117 ( 62%)
- Kalorie 102kcal
- Podjazdy 7m
-
Evening Walk
Wtorek, 12 września 2023 · dodano: 12.09.2023 | Komentarze 0