Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52757.80 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 20.08km
  • Czas 00:36
  • VAVG 33.47km/h
  • VMAX 58.46km/h
  • HRmax 134 ( 71%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 292kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Zwift ze zmianą roweru w trakcie: Stage 2 | The Zwift Big Spin 2025 NP143/113

Wtorek, 11 marca 2025 · dodano: 11.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🧀 Fat 62.3%, 🍞 Carb 37.7% 🕯️ Matches 0.1 🔋 Maximum discharge 3.9% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 23.08km
  • Czas 00:45
  • VAVG 30.77km/h
  • VMAX 61.20km/h
  • HRmax 127 ( 67%)
  • HRavg 111 ( 59%)
  • Kalorie 364kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig recovery NP 155/45min/111bpm 20min 165

Poniedziałek, 10 marca 2025 · dodano: 10.03.2025 | Komentarze 0

138 W Średnia moc 314 W Maksymalna moc 165 W Maksymalna średnia moc (20 min) 155 W Normalized Power® (NP®) Regeneracja Podstawowa korzyść 2,1 Utrzymanie Aerobowy 0,0 Brak korzyści Beztlenowy 33 Obciążenie wysiłkiem 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 58.7%, 🍞 Carb 41.4% 🔋 Maximum discharge 0.6% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 18.24km
  • Czas 00:34
  • VAVG 32.19km/h
  • VMAX 52.34km/h
  • HRmax 123 ( 65%)
  • HRavg 111 ( 59%)
  • Kalorie 280kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Recovery, bo cos mnie bierze

Niedziela, 9 marca 2025 · dodano: 09.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 63.3%, 🍞 Carb 36.7% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 10.09km
  • Czas 00:36
  • VAVG 16.82km/h
  • VMAX 22.68km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 499kcal
  • Podjazdy 16m
  • Aktywność Nartorolki
  • mapa trasy mini

🎿 Nartorolki CT koła szybkie tylko pchanie✋✋

Sobota, 8 marca 2025 · dodano: 08.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 5.23km
  • Czas 00:18
  • VAVG 3:26min/km
  • VMAX 2:45min/km
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 149 ( 79%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 208kcal
  • Podjazdy 17m
  • Aktywność Wrotkarstwo
  • mapa trasy mini

Łyżworolki schłodzenie

Sobota, 8 marca 2025 · dodano: 08.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 16.26km
  • Czas 00:22
  • VAVG 44.35km/h
  • VMAX 65.38km/h
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 270kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 2 Z2+ końcówka NP220/142

Czwartek, 6 marca 2025 · dodano: 06.03.2025 | Komentarze 0

Pojechałem w wyższej grupie punktowej niż tej, w której mogę(coś na stare między C a B?) no i kolano poczuło już solidniej:(, ale udało się być w Z2 i to górnej części. Końcówka już tak mocna, że odpuściłem ostatnie 200m - jeszcze jakaś nadzieja na wykurowanie się do Osieku jest, więc nie ma co przeginać. 202 W Maksymalna średnia moc (20 min) 220 W Normalized Power® (NP®) Tempo Podstawowa korzyść 2,6 Utrzymanie Aerobowy 0,7 Brak korzyści Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 39.2%, 🍞 Carb 60.8% 🕯️ Matches 2 🔋 Maximum discharge 53% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 16.26km
  • Czas 00:22
  • VAVG 44.35km/h
  • VMAX 63.94km/h
  • Kalorie 262kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig 1 Z1/2+ końcówka NP214/136

Czwartek, 6 marca 2025 · dodano: 06.03.2025 | Komentarze 0

214 W Normalized Power® (NP®) 136 bpm Średnie tętno 180 bpm Maksymalne tętno 2,5 Utrzymanie Aerobowy 0,9 Brak korzyści Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 41.6%, 🍞 Carb 58.4% 🕯️ Matches 1.3 🔋 Maximum discharge 39.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 16.31km
  • Czas 00:22
  • VAVG 44.48km/h
  • VMAX 67.18km/h
  • HRmax 178 ( 94%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 263kcal
  • Podjazdy 88m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

🚴‍♂️ Zwift Wyścig przed pływaniem Z1/2 +końcówka

Wtorek, 4 marca 2025 · dodano: 04.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 45%, 🍞 Carb 55% 🕯️ Matches 1.1 🔋 Maximum discharge 39.5% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 1.20km
  • Czas 00:19
  • VAVG 3.79km/h
  • VMAX 5.69km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 119 ( 63%)
  • Kalorie 362kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna Evening Swim

Wtorek, 4 marca 2025 · dodano: 04.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 12.29km
  • Czas 00:24
  • VAVG 30.72km/h
  • VMAX 49.82km/h
  • HRmax 110 ( 58%)
  • HRavg 69 ( 36%)
  • Kalorie 132kcal
  • Podjazdy 66m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rozgrzewka 95np 97bpm

Wtorek, 4 marca 2025 · dodano: 04.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 68.8%, 🍞 Carb 31.2% 🔗 Powered by Riduck