rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52757.80 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 25.58km
Czas 00:46
V_AVG 33.37km/h
V_MAX 73.22km/h
HRmax 183 ( 97%)
HRavg 144 ( 76%)
Kalorie 462kcal
Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 1 + schłodzenie (222NP/148bpm) 25minZ1,2- 18minZ3 -4minZ4

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity) 🧀 Fat 35.3%, 🍞 Carb 64.7% 🕯️ Matches 2.2 🔋 Maximum discharge 47.3% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 4.13km
Czas 00:08
V_AVG 30.97km/h
V_MAX 45.07km/h
HRmax 119 ( 63%)
HRavg 106 ( 56%)
Kalorie 51kcal
Aktywność Rower wirtualny

Rozgrzewka

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.5%, 🍞 Carb 32.5% 🔋 Maximum discharge 0.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

Czas 01:00
Temperatura 30.0°C
HRmax 104 ( 55%)
HRavg 77 ( 40%)
Kalorie 140kcal
Aktywność Joga

Rozciąganie II - przy meczu Legii Evening Yoga

Czwartek, 13 marca 2025 · dodano: 14.03.2025 | Komentarze 0

Czas 01:15
Temperatura 28.0°C
HRmax 110 ( 58%)
HRavg 86 ( 45%)
Kalorie 239kcal
Aktywność Joga

Rozciąganie przy meczu Jagi Evening Yoga

Czwartek, 13 marca 2025 · dodano: 13.03.2025 | Komentarze 0

DST 20.19km
Czas 00:35
V_AVG 34.61km/h
V_MAX 64.73km/h
HRmax 143 ( 76%)
HRavg 122 ( 64%)
Kalorie 354kcal
Podjazdy 275m
Aktywność Rower wirtualny

Evening Ride Rege na granicy z bazą NP 178/187 20min/121bpm

Czwartek, 13 marca 2025 · dodano: 13.03.2025 | Komentarze 0

178 W Normalized Power® (NP®) 187 W Maksymalna średnia moc (20 min) 167 W Średnia moc 707 W Maksymalna moc 121 bpm Średnie tętno 143 bpm Maksymalne tętno 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 48.5%, 🍞 Carb 51.5% 🕯️ Matches 0.4 🔋 Maximum discharge 8%

DST 1.00km
Czas 00:16
V_AVG 3.75km/h
V_MAX 11.30km/h
HRmax 160 ( 85%)
HRavg 129 ( 68%)
Kalorie 306kcal
Aktywność Pływanie

🏊AGH zakładkowy z prezesem Night Swim

Środa, 12 marca 2025 · dodano: 12.03.2025 | Komentarze 0

DST 20.02km
Czas 00:33
V_AVG 36.40km/h
V_MAX 64.22km/h
HRmax 151 ( 80%)
HRavg 134 ( 71%)
Kalorie 355kcal
Aktywność Rower wirtualny

Wyścig przed pływańskiem NP200W /20min 208W/max 710 W

Środa, 12 marca 2025 · dodano: 12.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 37.5%, 🍞 Carb 62.5% 🕯️ Matches 0.5 🔋 Maximum discharge 11.3%

DST 14.22km
Czas 00:25
V_AVG 34.13km/h
V_MAX 57.10km/h
HRmax 130 ( 69%)
HRavg 113 ( 60%)
Kalorie 210kcal
Aktywność Rower wirtualny

Warm up Zwift - Group Ride: Team Italy Hunting Ride

Środa, 12 marca 2025 · dodano: 12.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🧀 Fat 62%, 🍞 Carb 38% 🔋 Maximum discharge 0.3% 🔗 Powered by Riduck

DST 12.11km
Czas 00:21
V_AVG 34.60km/h
V_MAX 59.26km/h
HRmax 150 ( 79%)
HRavg 125 ( 66%)
Kalorie 222kcal
Aktywność Rower wirtualny

Wyścig gravelowy odpuszczony po 20min NP186/125bpm 178/20min

Wtorek, 11 marca 2025 · dodano: 11.03.2025 | Komentarze 0

Tym razem nie sprzęt a kolano zawiodło :( 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 50%, 🍞 Carb 50% 🕯️ Matches 0.9 🔋 Maximum discharge 16.4% 🔗 Powered by Riduck

DST 4.04km
Czas 00:11
V_AVG 22.04km/h
V_MAX 48.74km/h
HRmax 118 ( 62%)
HRavg 105 ( 55%)
Kalorie 77kcal
Aktywność Rower wirtualny

Big Spin i Suito wyrzucił po raz 2 Zwift - Stage 2 | The Zwift Big Spin

Wtorek, 11 marca 2025 · dodano: 11.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 63.1%, 🍞 Carb 36.9% 🔗 Powered by Riduck