Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 54541.84 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.96 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 307726 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Sierpień51 - 0
- 2025, Lipiec53 - 0
- 2025, Czerwiec38 - 0
- 2025, Maj54 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 1.30km
- Czas 00:25
- VAVG 3.12km/h
- VMAX 4.29km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Kalorie 494kcal
- Aktywność Pływanie
TriWise ?♂️ grupa Kolna po przerwie 6 tyg. ...ale samopoczucie słabe bark, i kostka combo
Poniedziałek, 8 kwietnia 2024 · dodano: 08.04.2024 | Komentarze 0
- DST 1.91km
- Czas 00:11
- VAVG 5:45min/km
- VMAX 4:16min/km
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 149kcal
- Podjazdy 8m
- Aktywność Bieganie
-
Rehab run 1.9km (1 km dh 900uphill)
Niedziela, 7 kwietnia 2024 · dodano: 07.04.2024 | Komentarze 0
- DST 4.06km
- Czas 01:02
- VAVG 15:16min/km
- VMAX 7:56min/km
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 110 ( 58%)
- HRavg 74 ( 39%)
- Kalorie 186kcal
- Podjazdy 33m
-
Spacer rodzinnie
Niedziela, 7 kwietnia 2024 · dodano: 07.04.2024 | Komentarze 0
- DST 14.24km
- Czas 00:48
- VAVG 3:22min/km
- VMAX 2:06min/km
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 134 ( 71%)
- Kalorie 585kcal
- Podjazdy 38m
- Aktywność Wrotkarstwo
-
Miało być 2x tyle, ale z tą kostką nie ma co narzekać...i tak za dużo
Sobota, 6 kwietnia 2024 · dodano: 06.04.2024 | Komentarze 0
- DST 1.00km
- Czas 00:18
- VAVG 3.33km/h
- VMAX 4.10km/h
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 125 ( 66%)
- Kalorie 280kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️Kolna bez nóg a właściwie skręconej dziś prawej, lewa rehab od grudnia :( starość
Piątek, 5 kwietnia 2024 · dodano: 05.04.2024 | Komentarze 0
Dziś bez ćwiczeń na nogach etc bo właściwe większość na samych rękach i bark odczuł mimo 50% mniejszej objętości do tego co było w planach. Ale wykorzystałem żeby zrobić test na dystansie startowym i tempo wyszło zacne, mimo nie używania prawej nogi delikatnie prawej. 8:43,9 450M także nowy PB na 400 7:49 płynięte w komforcie całość na tętnie 1 strefa 125/ Regulacja tempa jak w starcie czyli pierwsze2-3 długości mocniej i ostatnia swolf 43 Taki czas mi się marzy w tym sezonie zrobić na jakimś triathlonie, ale bez rolling startu to będzie pewnie niemożliwe,,,,
- DST 23.23km
- Czas 00:37
- VAVG 37.67km/h
- VMAX 54.21km/h
- HRmax 181 ( 96%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 436kcal
- Podjazdy 131m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Miał być regen, ale poszedł wyścig w D. Regres po chorobie NP 212/Avg Hrt 142
Czwartek, 4 kwietnia 2024 · dodano: 04.04.2024 | Komentarze 0
2.39 W/kg Średnia moc 6.18 W/kg Maksymalna moc 197 W Maksymalna średnia moc (20 min) 212 W Normalized Power® (NP®)
- DST 1.00km
- Czas 00:17
- VAVG 3.53km/h
- VMAX 4.10km/h
- HRmax 230 (122%)
- HRavg 98 ( 52%)
- Kalorie 182kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️po 2 tyg. przerwy- AGH po bieganiu
Środa, 3 kwietnia 2024 · dodano: 03.04.2024 | Komentarze 0
- DST 1.81km
- Czas 00:10
- VAVG 5:31min/km
- VMAX 4:30min/km
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 139kcal
- Aktywność Bieganie
-
Rehab 1,8k(1000+800) Run Z2
Środa, 3 kwietnia 2024 · dodano: 03.04.2024 | Komentarze 0
- DST 24.23km
- Czas 01:47
- VAVG 4:24min/km
- VMAX 1:59min/km
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 152 ( 80%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Kalorie 753kcal
- Podjazdy 100m
- Aktywność Wrotkarstwo
-
Po nowym Velo Dunajec: 10km eskorta i osłona aero żony. Reszta solo (rolki 76mm)
Poniedziałek, 1 kwietnia 2024 · dodano: 01.04.2024 | Komentarze 0
- DST 2.00km
- Czas 00:14
- VAVG 7:00min/km
- VMAX 5:20min/km
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 152 ( 80%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 165kcal
- Podjazdy 17m
- Aktywność Bieganie
-
1.6 km jogg + walk rehab. Miała być mila do końca miesiąca i rzutem na taśmę jest
Niedziela, 31 marca 2024 · dodano: 31.03.2024 | Komentarze 0