Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 54540.64 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.96 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 307726 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Sierpień50 - 0
- 2025, Lipiec53 - 0
- 2025, Czerwiec38 - 0
- 2025, Maj54 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- Czas 00:07
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 106 ( 56%)
- HRavg 93 ( 49%)
- Kalorie 36kcal
- Aktywność Ciężary
Imitacja swim nr 2 - 7min 350 powt
Piątek, 19 kwietnia 2024 · dodano: 19.04.2024 | Komentarze 0
- DST 20.11km
- Czas 00:30
- VAVG 40.22km/h
- VMAX 58.05km/h
- HRmax 166 ( 88%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 377kcal
- Podjazdy 59m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Jako zakladka Wyścig C kombinacje z butami i gonienie po starcie.
Piątek, 19 kwietnia 2024 · dodano: 19.04.2024 | Komentarze 0
Zwift - Race: SZR After Work Party (C) on Tick Tock in Watopia
- Czas 00:10
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 107 ( 56%)
- HRavg 90 ( 47%)
- Kalorie 44kcal
- Aktywność Ciężary
Pływanie imitacja gumy
Piątek, 19 kwietnia 2024 · dodano: 19.04.2024 | Komentarze 0
10 min 350 ruchów
- DST 2.56km
- Czas 00:14
- VAVG 5:28min/km
- VMAX 4:28min/km
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 195kcal
- Podjazdy 6m
- Aktywność Bieganie
-
Rehab 2.55km Run
Środa, 17 kwietnia 2024 · dodano: 17.04.2024 | Komentarze 0
- DST 21.83km
- Czas 00:31
- VAVG 42.25km/h
- VMAX 60.74km/h
- HRmax 185 ( 98%)
- HRavg 159 ( 84%)
- Kalorie 473kcal
- Aktywność Rower wirtualny
Zwift - Race: Stage 3: Lap It Up - Seaside Sprint (C) on Seaside Sprint in Watopia
Wtorek, 16 kwietnia 2024 · dodano: 16.04.2024 | Komentarze 0
3.0 W/kg -Średnia moc 8.38 W/kg -Maksymalna moc 241 W -Maksymalna średnia moc (20 min) 254 W -Normalized Power® (NP®) 159 bpm -Średnie tętno 185 bpm-Maksymalne tętno
- DST 1.35km
- Czas 00:26
- VAVG 3.12km/h
- VMAX 11.25km/h
- HRmax 185 ( 98%)
- HRavg 116 ( 61%)
- Kalorie 455kcal
- Aktywność Pływanie
TriWise Kolna?
Poniedziałek, 15 kwietnia 2024 · dodano: 15.04.2024 | Komentarze 0
- DST 2.23km
- Czas 00:11
- VAVG 4:55min/km
- VMAX 4:04min/km
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie 173kcal
- Podjazdy 1m
- Aktywność Bieganie
-
Rehab 2,22km Run przed basenem
Poniedziałek, 15 kwietnia 2024 · dodano: 15.04.2024 | Komentarze 0
- DST 42.48km
- Czas 01:59
- VAVG 2:48min/km
- VMAX 1:50min/km
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 179 ( 95%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1513kcal
- Podjazdy 104m
- Aktywność Wrotkarstwo
-
Cracovia Maraton na rolkach -debiut sub 2h na 76mm Oxelo i ich zgon:) od 2 okrążenia z hamującym kółkiem :)))))
Sobota, 13 kwietnia 2024 · dodano: 13.04.2024 | Komentarze 0
- DST 21.10km
- Czas 01:06
- VAVG 3:07min/km
- VMAX 2:04min/km
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 839kcal
- Podjazdy 35m
- Aktywność Wrotkarstwo
-
Ostatki przed Maratonem forma ok, sprzęt jak Wigry 3, ale ok...tylko czy kostka wytrzyma? Szanse 50/50
Wtorek, 9 kwietnia 2024 · dodano: 09.04.2024 | Komentarze 0
Ból po kółku że chciałem kończyć... Ale zmeczyłem 6. Czyli HM. Mam nadzieję że do soboty będzie lepiej i jakoś wytrzymam... Albo pierwszy w życiu DNF
- DST 1.30km
- Czas 00:25
- VAVG 3.12km/h
- VMAX 4.29km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Kalorie 494kcal
- Aktywność Pływanie
TriWise ?♂️ grupa Kolna po przerwie 6 tyg. ...ale samopoczucie słabe bark, i kostka combo
Poniedziałek, 8 kwietnia 2024 · dodano: 08.04.2024 | Komentarze 0