Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52756.70 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 25.21km
  • Czas 00:43
  • VAVG 35.18km/h
  • VMAX 50.69km/h
  • HRmax 127 ( 67%)
  • HRavg 116 ( 61%)
  • Kalorie 399kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Z1 NP159/116 Zwift - Group Ride: Stage 3 | The Zwift Big Spin 2025 on Douce France

Wtorek, 18 marca 2025 · dodano: 18.03.2025 | Komentarze 0

159 W Normalized Power® (NP®) 155 W Średnia moc 258 W Maksymalna moc 161 W Maksymalna średnia moc (20 min) 159 W Normalized Power® (NP®) 😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 58.8%, 🍞 Carb 41.2% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 6.62km
  • Czas 00:10
  • VAVG 39.72km/h
  • VMAX 58.75km/h
  • HRmax 128 ( 68%)
  • HRavg 120 ( 63%)
  • Kalorie 83kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Schłodzenie NP144/120bpm

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 62.7%, 🍞 Carb 37.3% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 7.48km
  • Czas 00:11
  • VAVG 40.80km/h
  • VMAX 53.78km/h
  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 139kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig 3 NP218/141

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 32.1%, 🍞 Carb 67.9% 🕯️ Matches 0.7 🔋 Maximum discharge 13.6% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.21km
  • Czas 00:09
  • VAVG 34.73km/h
  • VMAX 60.91km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 124kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig 2 górka up avg 240W +3 rozkręcenia na dh

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 19%, 🍞 Carb 81% 🕯️ Matches 1.2 🔋 Maximum discharge 27.4% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 6.17km
  • Czas 00:08
  • VAVG 46.27km/h
  • VMAX 58.03km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 127kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 1 bez rozgrzewki NP 250/141

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 20.4%, 🍞 Carb 79.6% 🕯️ Matches 1.6 🔋 Maximum discharge 45% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 2.85km
  • Czas 00:06
  • VAVG 28.50km/h
  • VMAX 52.06km/h
  • HRmax 135 ( 71%)
  • HRavg 120 ( 63%)
  • Kalorie 142kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wyścig II rozłączony na starcie i przejechany solo żeby zdażyć na cz 2 Zwift - Race: Tiny Race (1 of 4)

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🚵 Free Ride 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 7.60km
  • Czas 00:11
  • VAVG 41.45km/h
  • VMAX 67.68km/h
  • HRmax 189 (100%)
  • HRavg 170 ( 90%)
  • Kalorie 172kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig nr 5 resztkami sił 264np/170bpm-tętno takie ostatnio na TriJurze 2024 Zwift - Race: Tiny Race (4 of 4)

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

15/55 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 12.2%, 🍞 Carb 87.8% 🕯️ Matches 2.7 🔋 Maximum discharge 72.6% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 6.55km
  • Czas 00:10
  • VAVG 39.30km/h
  • VMAX 66.31km/h
  • HRmax 187 ( 99%)
  • HRavg 167 ( 88%)
  • Kalorie 152kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig IV wpadło podium na dużym zmęczeniu . NP268W Zwift - Race: Tiny Race (3 of 4)

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

Tempo Podstawowa korzyść 2,6 Utrzymanie Aerobowy 2,2 Utrzymanie Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 12.9%, 🍞 Carb 87.1% 🕯️ Matches 2.4 🔋 Maximum discharge 67% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.69km
  • Czas 00:08
  • VAVG 42.68km/h
  • VMAX 60.55km/h
  • HRmax 182 ( 96%)
  • HRavg 165 ( 87%)
  • Kalorie 150kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig III dziś NP286/bpm165 Zwift - Race: Tiny Race (2 of 4) by Zwift Insider (D) on Two Bridges Loop in Watopia

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

15/60 Obciążenie 68 Tempo Podstawowa korzyść 2,5 Utrzymanie Aerobowy 1,4 Umiarkowana korzyść Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 3.5%, 🍞 Carb 96.5% 🕯️ Matches 2.6 🔋 Maximum discharge 80.2% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 25.58km
  • Czas 00:46
  • VAVG 33.37km/h
  • VMAX 73.22km/h
  • HRmax 183 ( 97%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 462kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 1 + schłodzenie (222NP/148bpm) 25minZ1,2- 18minZ3 -4minZ4

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity) 🧀 Fat 35.3%, 🍞 Carb 64.7% 🕯️ Matches 2.2 🔋 Maximum discharge 47.3% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck