Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52756.70 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 1.05km
  • Czas 00:13
  • VAVG 12:22min/km
  • VMAX 8:40min/km
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 123 ( 65%)
  • HRavg 104 ( 55%)
  • Kalorie 77kcal
  • Podjazdy 19m

Night Walk

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 25.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.77km
  • Czas 00:08
  • VAVG 13.28km/h
  • VMAX 25.70km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 121 ( 64%)
  • HRavg 88 ( 46%)
  • Kalorie 45kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka 90np 89bpm

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 24.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.4%, 🍞 Carb 32.6% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 10.15km
  • Czas 00:23
  • VAVG 26.48km/h
  • VMAX 46.44km/h
  • HRmax 130 ( 69%)
  • HRavg 115 ( 61%)
  • Kalorie 116kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Schłodzonko

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 24.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 68%, 🍞 Carb 32% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 16.46km
  • Czas 00:24
  • VAVG 41.15km/h
  • VMAX 66.38km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 347kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig Z2 + końcówka bez sprintu ale+300W. Ostatni taka jazda (+160W)przed zdrowotnym wyrokiem

Poniedziałek, 24 marca 2025 · dodano: 24.03.2025 | Komentarze 0

Garmin nagrodził dziś fioletem za kolarstwo z tendencji ostatnich tygodni, mimo że jeżdżę z hamulcem zdrowotno-bólowym. Miło aczkolwiek czekam na wyrok ortopedy... :( Na razie ten sezon się skończył zanim się zaczął... 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 22%, 🍞 Carb 78% 🕯️ Matches 2.8 🔋 Maximum discharge 57.7% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.10km
  • Czas 00:16
  • VAVG 4.12km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 121 ( 64%)
  • Kalorie 432kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna z przerwą na dyskusję o triathlonie z nowym adeptem tego sportu;)

Niedziela, 23 marca 2025 · dodano: 23.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 33.58km
  • Czas 01:00
  • VAVG 33.58km/h
  • VMAX 59.98km/h
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 492kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Godzinka Z1 ubijanie jajek 145NP/113bpm cad 88

Niedziela, 23 marca 2025 · dodano: 23.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐮 Base Training (low intensity) 🧀 Fat 62.4%, 🍞 Carb 37.6% 🔋 Maximum discharge 0.8% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.30km
  • Czas 00:20
  • VAVG 3.90km/h
  • VMAX 22.54km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 422kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊 Pływańsko Kolna bez nóg za to z nowymi 👓 Miesiąc bez biegania:(

Sobota, 22 marca 2025 · dodano: 22.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 17.22km
  • Czas 00:31
  • VAVG 33.33km/h
  • VMAX 58.25km/h
  • HRmax 131 ( 69%)
  • HRavg 117 ( 62%)
  • Kalorie 258kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

30min Z1 150W NP/117bpm wysoka kadencja na ból kolana (+15 do mojej zwykłej)

Sobota, 22 marca 2025 · dodano: 22.03.2025 | Komentarze 0

Kadencja 88 mediana 89 Regeneracja Podstawowa korzyść 1,9 Umiarkowana korzyść Aerobowy 😐 Fresh condition 🐶 Free Training 🧀 Fat 60.8%, 🍞 Carb 39.3% 🔋 Maximum discharge 0.2% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 15.08km
  • Czas 00:39
  • VAVG 23.20km/h
  • VMAX 69.55km/h
  • HRmax 135 ( 71%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 200kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Reco 40min po wyścigu; zbijanie tętna+ rehab kolana. Lux tylko te górki

Czwartek, 20 marca 2025 · dodano: 20.03.2025 | Komentarze 0

Zwift - Group Ride: The HERD Thursday Social (D) on Richmond Rollercoaster in Richmond 😃 Keeping it steady 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 68.5%, 🍞 Carb 31.5% 🕯️ Matches 0.2 🔋 Maximum discharge 3.8% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 18.90km
  • Czas 00:29
  • VAVG 39.10km/h
  • VMAX 67.03km/h
  • HRmax 182 ( 96%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 361kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig bez rozgrzewki 226np/140bpm/206/215 20min/733max

Czwartek, 20 marca 2025 · dodano: 20.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 34.7%, 🍞 Carb 65.3% 🕯️ Matches 3.5 🔋 Maximum discharge 65%