Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52722.59 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296095 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • Czas 00:18
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 104 ( 55%)
  • HRavg 77 ( 40%)
  • Kalorie 49kcal
  • Aktywność Joga

Rozciąganie Night Yoga

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 09.04.2025 | Komentarze 0




  • DST 20.47km
  • Czas 00:35
  • VAVG 35.09km/h
  • VMAX 50.62km/h
  • HRmax 131 ( 69%)
  • HRavg 110 ( 58%)
  • Kalorie 282kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rege już bez problemów ze Suito +2/3 depnięcia żeby grupę dogonić. Jedno dłuższe spawanie ok. 200w. NP147/111

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 08.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 62%, 🍞 Carb 38.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.12km
  • Czas 00:09
  • VAVG 34.13km/h
  • VMAX 50.04km/h
  • HRmax 119 ( 63%)
  • HRavg 104 ( 55%)
  • Kalorie 63kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Problemy z blokującym się Suito czyli Easy cz 1

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 08.04.2025 | Komentarze 0

Trenażer robił zamach no moje kontuzjowane kolano(a). Co chwilę całkowicie się blokował (dźwięki a po chwili kadencja 50 na najlżejszej przerzutce - opór 250W+). Reset i rozłączenie z zegarkiem pomogło jak zwykle... 😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 64%, 🍞 Carb 36% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 17.14km
  • Czas 00:30
  • VAVG 34.28km/h
  • VMAX 60.84km/h
  • HRmax 144 ( 76%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 298kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Evening Ride 30min 171NP/122bpm Gorka 233 i 212W

Poniedziałek, 7 kwietnia 2025 · dodano: 07.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 53.7%, 🍞 Carb 46.3% 🔋 Maximum discharge 1.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 19.22km
  • Czas 00:31
  • VAVG 37.20km/h
  • VMAX 55.58km/h
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 347kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig + (ro)zjazd - spokojnie, bez przyspieszeń. Górka +- 215W [race 190np/132)

Poniedziałek, 7 kwietnia 2025 · dodano: 07.04.2025 | Komentarze 0

Sam wyścig (AVG 186W/NP190W/132bpm /188-20min) Czyli na limicie bólowym okolice 180-190W. Więcej nie ma nawet co próbować nie licząc 2 zawodów(już opłaconych) w których wystartuję w tym roku. , choćbym miał je na biegu przejść... 😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 48.4%, 🍞 Carb 51.6% 🔋 Maximum discharge 0.9% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 20.11km
  • Czas 00:33
  • VAVG 36.56km/h
  • VMAX 58.46km/h
  • HRmax 138 ( 73%)
  • HRavg 121 ( 64%)
  • Kalorie 305kcal
  • Podjazdy 83m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rehab 5: Powiew optymizmu 😀😀😀163Np/121 - 33min. bez bólu.

Sobota, 5 kwietnia 2025 · dodano: 05.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 57.8%, 🍞 Carb 42.2% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 12.70km
  • Czas 00:25
  • VAVG 30.48km/h
  • VMAX 60.98km/h
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 206kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rehab 4 NP142/113 26min 100% ok

Sobota, 5 kwietnia 2025 · dodano: 05.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 62.5%, 🍞 Carb 37.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 24.63km
  • Czas 00:51
  • VAVG 28.98km/h
  • VMAX 48.31km/h
  • HRmax 118 ( 62%)
  • HRavg 105 ( 55%)
  • Kalorie 366kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rehab nr 3 52min NP125W/106bpm Zwift - Group Ride: Stage 3 | The Zwift Big Spin 2025

Piątek, 4 kwietnia 2025 · dodano: 04.04.2025 | Komentarze 0

Znośnie choć najgorzej powyżej 2w/kg na Poggio + po około 30min ubijania jajek 😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 67.5%, 🍞 Carb 32.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.14km
  • Czas 00:10
  • VAVG 30.84km/h
  • VMAX 38.59km/h
  • HRmax 107 ( 56%)
  • HRavg 45 ( 23%)
  • Kalorie 61kcal
  • Podjazdy 8m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Test 2 -10min np105w/95bpm do 9. Minuty w miarę ok Zwift - Pacer Group Ride: Tick To

Czwartek, 3 kwietnia 2025 · dodano: 03.04.2025 | Komentarze 0

Przy 9. Min kolano weszlo 3-4/10 ehh Po tętnie widać jaki to jest "wysiłek" :( 😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 68.2%, 🍞 Carb 31.8% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 6.98km
  • Czas 00:15
  • VAVG 27.92km/h
  • VMAX 33.98km/h
  • HRmax 97 ( 51%)
  • HRavg 48 ( 25%)
  • Kalorie 70kcal
  • Podjazdy 13m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Powrót test 1 15min. 81w np /85bpm

Czwartek, 3 kwietnia 2025 · dodano: 03.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 69%, 🍞 Carb 31% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck