Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52778.18 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296794 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj17 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 4.02km
- Czas 00:20
- VAVG 4:58min/km
- VMAX 3:37min/km
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 137 ( 72%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 196kcal
Concept2 4 KM Evening Row
Czwartek, 19 grudnia 2024 · dodano: 19.12.2024 | Komentarze 0
- DST 2.32km
- Czas 00:15
- VAVG 6:27min/km
- VMAX 3:03min/km
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 200kcal
- Podjazdy 14m
- Aktywność Bieganie
-
🏃♂️Marszobieg ze sprintami żeby odreagować
Środa, 18 grudnia 2024 · dodano: 18.12.2024 | Komentarze 0
- DST 20.25km
- Czas 00:40
- VAVG 30.38km/h
- VMAX 50.76km/h
- HRmax 126 ( 67%)
- HRavg 108 ( 57%)
- Kalorie 247kcal
- Aktywność Rower wirtualny
Zwift rege |+2 ząbki żeby dogonić grupę. Raz przez gapiostwo, drugi przez sprzęt.
Poniedziałek, 16 grudnia 2024 · dodano: 16.12.2024 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 64.2%, 🍞 Carb 35.8% 🔋 Maximum discharge 0.8% 🔗 Powered by Riduck
- Czas 00:16
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 230 (122%)
- HRavg 101 ( 53%)
- Kalorie 88kcal
- Aktywność Ćwiczenia
Afternoon Weight Training
Niedziela, 15 grudnia 2024 · dodano: 15.12.2024 | Komentarze 0
Maszyna na 2ki 5. Serii Maszyna na brzuch 10kg /25kg x25
- Czas 00:16
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 137 ( 72%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 162kcal
- Aktywność Wiosła
Ski erg 1550m
Niedziela, 15 grudnia 2024 · dodano: 15.12.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:25
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 133 ( 70%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Kalorie 225kcal
- Aktywność Elliptical
Afternoon Elliptical
Niedziela, 15 grudnia 2024 · dodano: 15.12.2024 | Komentarze 0
- DST 4.00km
- Czas 00:20
- VAVG 12.00km/h
- VMAX 16.56km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 135 ( 71%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 199kcal
- Aktywność Wiosła
Concept2:Afternoon Row
Niedziela, 15 grudnia 2024 · dodano: 15.12.2024 | Komentarze 0
- DST 2.27km
- Czas 00:25
- VAVG 11:00min/km
- VMAX 7:47min/km
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 127 ( 67%)
- HRavg 102 ( 54%)
- Kalorie 161kcal
- Podjazdy 27m
Afternoon walk w śniegu
Niedziela, 15 grudnia 2024 · dodano: 15.12.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:10
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 140 ( 74%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 107kcal
- Aktywność Ćwiczenia
Ski erg 2000m
Piątek, 13 grudnia 2024 · dodano: 14.12.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:22
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 134 ( 71%)
- HRavg 120 ( 63%)
- Kalorie 200kcal
- Aktywność Elliptical
Evening Elliptical zamiast biegu
Piątek, 13 grudnia 2024 · dodano: 14.12.2024 | Komentarze 0