Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52778.18 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296794 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj17 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 3.02km
- Czas 00:16
- VAVG 11.33km/h
- VMAX 17.28km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 139 ( 73%)
- HRavg 124 ( 65%)
- Kalorie 158kcal
- Aktywność Wiosła
Wioślarz 4KM okolo 20min (1-y km nienagr. 4:45) Udało się połączyć silowniany sprzet z Fenixem i paskiem hr
Piątek, 13 grudnia 2024 · dodano: 14.12.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:16
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 118 ( 62%)
- HRavg 90 ( 47%)
- Kalorie 77kcal
- Aktywność Ciężary
Krótkie wzmacnianie słabych ogniw bez przerw Weight Training
Środa, 11 grudnia 2024 · dodano: 11.12.2024 | Komentarze 0
- DST 10.44km
- Czas 00:22
- VAVG 28.47km/h
- VMAX 51.12km/h
- HRmax 130 ( 69%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 143kcal
- Podjazdy 66m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Zwift rege Evening Ride
Środa, 11 grudnia 2024 · dodano: 11.12.2024 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 64.8%, 🍞 Carb 35.2% 🔋 Maximum discharge 0.3%
- DST 2.75km
- Czas 00:21
- VAVG 7:38min/km
- VMAX 4:25min/km
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 151 ( 80%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 236kcal
- Podjazdy 29m
- Aktywność Bieganie
-
Marszobieg#4
Wtorek, 10 grudnia 2024 · dodano: 10.12.2024 | Komentarze 0
Dzis pierwsze HRV na poziomie normalnym. Niestety ból kolana w trakcie marszobiegu - może spróbuje innych butów niż trekkingowe następnym razem ale na razie załamka :(
- DST 1.64km
- Czas 00:20
- VAVG 12:11min/km
- VMAX 6:51min/km
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 112 ( 59%)
- HRavg 95 ( 50%)
- Kalorie 109kcal
- Podjazdy 16m
Night Walk
Poniedziałek, 9 grudnia 2024 · dodano: 09.12.2024 | Komentarze 0
- DST 20.13km
- Czas 00:41
- VAVG 29.46km/h
- VMAX 56.88km/h
- HRmax 120 ( 63%)
- HRavg 107 ( 56%)
- Kalorie 259kcal
- Podjazdy 69m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Low (& below)Z1 1.57 W/Kg Zwift - Pacer Group Ride: Triple Flat Loops in Watopia
Poniedziałek, 9 grudnia 2024 · dodano: 09.12.2024 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 65.5%, 🍞 Carb 34.5% 🔋 Maximum discharge 0.3% 🔗 Powered by Riduck
- DST 1.16km
- Czas 00:14
- VAVG 12:04min/km
- VMAX 9:19min/km
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 101 ( 53%)
- HRavg 82 ( 43%)
- Kalorie 81kcal
- Podjazdy 19m
-
Night Walk
Niedziela, 8 grudnia 2024 · dodano: 08.12.2024 | Komentarze 0
- DST 3.43km
- Czas 00:29
- VAVG 8:27min/km
- VMAX 5:22min/km
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 265kcal
- Podjazdy 21m
- Aktywność Bieganie
-
Marszoczłap rehab nr3
Sobota, 7 grudnia 2024 · dodano: 07.12.2024 | Komentarze 0
- DST 10.90km
- Czas 00:25
- VAVG 26.16km/h
- VMAX 35.21km/h
- HRmax 113 ( 60%)
- HRavg 99 ( 52%)
- Kalorie 115kcal
- Podjazdy 27m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Easy poza skalą, ale po choróbskach wolę za lekko, niż za dużo. Zwift - Pacer Group Ride:
Czwartek, 5 grudnia 2024 · dodano: 05.12.2024 | Komentarze 0
- DST 2.21km
- Czas 00:19
- VAVG 8:35min/km
- VMAX 5:57min/km
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Kalorie 170kcal
- Podjazdy 23m
- Aktywność Bieganie
-
Marszoczlap#2 pochorobowy
Środa, 4 grudnia 2024 · dodano: 04.12.2024 | Komentarze 0
20 MIN (+4) NP 207W(+16) 122 bpm (+3) buty trekingowe Columbia 10:26 Czas biegu 9:33 Czas chodu Poprzednio 5:34/Czas biegu 10:31/Czas chodu