Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52765.09 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296722 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • Czas 00:25
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 101 ( 53%)
  • Kalorie 161kcal
  • Aktywność Elliptical

Afternoon Elliptical

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

Rower ręczny 2 km 5.20min- pierwszzy km 3.01min Reszta orbitrek - pierwszy gówniany, ale zauważyłem 2 model z cityfit i już było git można było biec;)




  • Czas 01:04
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 97 ( 51%)
  • Kalorie 335kcal
  • Aktywność Ćwiczenia

Odnalazłem 🛷 zobaczymy czy wzmocnią 🦵Weight Training

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

Sanie W jednej serii 4dlugosci toru- tyłem pas kolana/przód pchanie obciażenie 2 x25kg 4x50kg 1x60 2x50 +same sanie ok 30kh maszyna na dwuglowy 45kg ost maszyna na czworoglowy 50kg ost




  • DST 2.00km
  • Czas 00:08
  • VAVG 15.00km/h
  • VMAX 25.20km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 151 ( 80%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 86kcal
  • Aktywność Wiosła

Rozgrzewka (za mocna)Concept 2 2000m 8min pierwsze 250m-251W

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

250(251W 250 easy/ 250mocno/ 250easy/ 500mocno/ ostatnie 500 easy +mix




  • DST 1.32km
  • Czas 00:18
  • VAVG 13:38min/km
  • VMAX 4:31min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 107 ( 56%)
  • HRavg 84 ( 44%)
  • Kalorie 92kcal
  • Podjazdy 14m

Night Walk

Sobota, 15 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.25km
  • Czas 00:20
  • VAVG 3.75km/h
  • VMAX 6.98km/h
  • HRmax 155 ( 82%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 360kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna Afternoon Swim

Sobota, 15 lutego 2025 · dodano: 15.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 10.13km
  • Czas 00:20
  • VAVG 30.39km/h
  • VMAX 55.94km/h
  • HRmax 109 ( 57%)
  • HRavg 96 ( 51%)
  • Kalorie 108kcal
  • Podjazdy 61m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Reco po biegu Night Ride

Piątek, 14 lutego 2025 · dodano: 14.02.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 67.3%, 🍞 Carb 32.7% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 5.11km
  • Czas 00:26
  • VAVG 5:05min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 176 ( 93%)
  • HRavg 154 ( 81%)
  • Kalorie 371kcal
  • Podjazdy 24m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

🏃Szutrowa bieżnia na poprawę humoru

Piątek, 14 lutego 2025 · dodano: 14.02.2025 | Komentarze 0




  • Czas 01:09
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 94 ( 50%)
  • HRavg 65 ( 34%)
  • Kalorie 111kcal
  • Aktywność Joga

Rozciąganie przy meczu Jagi

Czwartek, 13 lutego 2025 · dodano: 13.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.24km
  • Czas 00:16
  • VAVG 12:54min/km
  • VMAX 5:03min/km
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 110 ( 58%)
  • HRavg 91 ( 48%)
  • Kalorie 97kcal
  • Podjazdy 13m
  • mapa trasy mini

Night Walk

Środa, 12 lutego 2025 · dodano: 13.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 41.06km
  • Czas 02:01
  • VAVG 20.36km/h
  • VMAX 43.20km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 108 ( 57%)
  • Kalorie 773kcal
  • Podjazdy 268m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze
  • mapa trasy mini

Afternoon Ride rehabilitacja i decathlon

Środa, 12 lutego 2025 · dodano: 13.02.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🚵 Free Ride 🔗 Powered by Riduck