Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52765.09 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296722 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 4.01km
  • Czas 00:19
  • VAVG 4:44min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 157 ( 83%)
  • Kalorie 291kcal
  • Podjazdy 11m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Cz2 🏃Bieg -przez idiotę musiałem odreagować

Sobota, 22 lutego 2025 · dodano: 22.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 6.69km
  • Czas 00:22
  • VAVG 3:17min/km
  • VMAX 1:44min/km
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 163 ( 86%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 286kcal
  • Podjazdy 28m
  • Aktywność Wrotkarstwo
  • mapa trasy mini

Triathlon nieplanowany cz1 łyżworolki z incydentem

Sobota, 22 lutego 2025 · dodano: 22.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 3.90km
  • Czas 00:25
  • VAVG 6:24min/km
  • VMAX 3:42min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 323kcal
  • Podjazdy 4m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

🏃z oporem. 250m up+dwie taśmy/1.75km bez /1.5km taśma i na koniec gaz żeby zdążyć

Czwartek, 20 lutego 2025 · dodano: 20.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.00km
  • Czas 00:15
  • VAVG 4.00km/h
  • VMAX 4.32km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 119 ( 63%)
  • Kalorie 318kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊AGH z Wojtasem to nawet na samych rękach i w tłoku jest gaz

Środa, 19 lutego 2025 · dodano: 19.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 4.11km
  • Czas 00:08
  • VAVG 30.83km/h
  • VMAX 53.35km/h
  • HRmax 110 ( 58%)
  • HRavg 100 ( 53%)
  • Kalorie 53kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rozgrzewka 118 NP/100bpm

Wtorek, 18 lutego 2025 · dodano: 18.02.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.2%, 🍞 Carb 32.8% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 12.31km
  • Czas 00:20
  • VAVG 36.93km/h
  • VMAX 58.46km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 295kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Zwift Race: Glorious Gravel Off:Road Race Series/20min 250/255np 153bpm

Wtorek, 18 lutego 2025 · dodano: 18.02.2025 | Komentarze 0

Ileż można męczyć easy i recovery? No dziś nie wytrzymałem i pociągnąłem te 20min żeby Garmin mnie nie upokarzał i podniósł vo2max(przynajmniej na rowerze) i udało się jadąc tylko 4 minuty na progu, a resztę w Z2 i3. Do 10. min bólowo w miarę, później już 60-70% pracy musiała przejąć moja lewa noga, ale troszkę wysiłku i już tylko jeden punkcik do fioletu na bicyklu...ale na bieganiu 3:( W poniedziałek ortopeda i USG i zobaczymy co dalej... tętno, płuca super siła w nogach też jest, bo zakwaszenia nie czuć, hrv najwyższe odkąd mam pomiar... ale te starcze stawy :( Może ten typ tak ma. Ojciec całe życie narzekał na kolana... 152 bpm Średnie tętno 166 bpm Maksymalne tętno 248 W Średnia moc 653 W Maksymalna moc 250 W Maksymalna średnia moc (20 min) 255 W Normalized Power® (NP®)




  • DST 1.00km
  • Czas 00:10
  • VAVG 10:00min/km
  • VMAX 6:33min/km
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 119 ( 63%)
  • HRavg 97 ( 51%)
  • Kalorie 69kcal
  • Podjazdy 13m

Night Walk -8

Poniedziałek, 17 lutego 2025 · dodano: 17.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.30km
  • Czas 00:22
  • VAVG 3.55km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • HRmax 158 ( 84%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 377kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna bez prawej nogi Evening Swim

Poniedziałek, 17 lutego 2025 · dodano: 17.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 5.03km
  • Czas 00:10
  • VAVG 30.18km/h
  • VMAX 41.40km/h
  • HRmax 107 ( 56%)
  • HRavg 98 ( 52%)
  • Kalorie 54kcal
  • Podjazdy 22m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rozgrzewka

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

NP 97W/bpm 98 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.4%, 🍞 Carb 32.6% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 26.98km
  • Czas 00:42
  • VAVG 38.54km/h
  • VMAX 61.42km/h
  • Kalorie 456kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig NP 200W/bpm 135

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

200 W Normalized Power® (NP®) 183 W Średnia moc 601 W Maksymalna moc 193 W Maksymalna średnia moc (20 min) 463 kJPraca tętno z zegarka, który nie łączył się ze zwiftem ---------- 135 bpm Średnie tętno 172 bpm Maksymalne tętno 😃 Keeping it steady 🐷 Tempo Training (medium-low intensity) 🧀 Fat 38.2%, 🍞 Carb 61.8% 🕯️ Matches 3 🔋 Maximum discharge 66.8% 🔗 Powered by Riduck