Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52765.09 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296722 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 18.39km
  • Czas 00:35
  • VAVG 31.53km/h
  • VMAX 56.74km/h
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 135 ( 71%)
  • Kalorie 289kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig sprint Aussie nr2 + rozjazd żeby posłuchać trenera Garmina

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

😄 Gradually improving 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 50.4%, 🍞 Carb 49.6% 🕯️ Matches 2.1 🔋 Maximum discharge 58.2% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 7.11km
  • Czas 00:11
  • VAVG 38.78km/h
  • VMAX 54.36km/h
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 101kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rozgrzewka taka mocniejsza przed ostatnim

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 51.6%, 🍞 Carb 48.4% 🕯️ Matches 0.1 🔋 Maximum discharge 1.5% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 4.08km
  • Czas 00:06
  • VAVG 40.80km/h
  • VMAX 62.78km/h
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 76kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig Aussie poranek(u mnie noc) sprinterski cz1, niestety disconnect przed finalem :(

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

NP190W 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 40.5%, 🍞 Carb 59.5% 🕯️ Matches 0.8 🔋 Maximum discharge 14.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 7.08km
  • Czas 00:11
  • VAVG 38.62km/h
  • VMAX 52.20km/h
  • HRmax 136 ( 72%)
  • HRavg 126 ( 67%)
  • Kalorie 94kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Easy pomiedzy kolejnym wyscigiem

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 56.5%, 🍞 Carb 43.5% 🔋 Maximum discharge 1.3% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 20.36km
  • Czas 00:30
  • VAVG 40.72km/h
  • VMAX 56.38km/h
  • HRmax 181 ( 96%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 383kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig dojechany i nie rozlaczony NP 223 /150 z2 bez koncowki. nawet pudło

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

Elite sie w koncu polaczyl 😄 Gradually improving 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 25.3%, 🍞 Carb 74.7% 🕯️ Matches 3.4 🔋 Maximum discharge 64.1%




  • DST 5.76km
  • Czas 00:09
  • VAVG 38.40km/h
  • VMAX 54.58km/h
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 106kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig który okazał się rozgrzewka (disconnect) połączenie z korby

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

waty z chińskiej korby zaniza okolo 8-10% ws. do Suito 😄 Gradually improving 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 37.3%, 🍞 Carb 62.7% 🕯️ Matches 0.4 🔋 Maximum discharge 11.8% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 17.71km
  • Czas 00:35
  • VAVG 30.36km/h
  • VMAX 51.91km/h
  • HRmax 120 ( 63%)
  • HRavg 101 ( 53%)
  • Kalorie 223kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Recovery po bieganiu i test ustawień

Poniedziałek, 10 lutego 2025 · dodano: 10.02.2025 | Komentarze 0

109 W Średnia moc 580 W Maksymalna moc 110 W Maksymalna średnia moc (20 min) 114 W Normalized Power® (NP®) 101 bpm Średnie tętno 120 bpm Maksymalne tętno 😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 64.7%, 🍞 Carb 35.3% 🕯️ Matches 0.2 🔋 Maximum discharge 4.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 5.01km
  • Czas 00:25
  • VAVG 4:59min/km
  • VMAX 3:30min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 177 ( 94%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 358kcal
  • Podjazdy 42m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

🏃UP&DOWN 1.5km easy reszta Z2-4

Poniedziałek, 10 lutego 2025 · dodano: 10.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 16.41km
  • Czas 00:30
  • VAVG 32.82km/h
  • VMAX 54.14km/h
  • HRmax 123 ( 65%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 236kcal
  • Podjazdy 103m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

🚴‍♂️Reco, ale takie jak trzeba :) Numerki idealnie jak GArmin przykazał

Niedziela, 9 lutego 2025 · dodano: 09.02.2025 | Komentarze 0

136 W Normalized Power® (NP®) 132 W Średnia moc 241 W Maksymalna moc 137 W Maksymalna średnia moc (20 min) 113 bpm Średnie tętno 123 bpm Maksymalne tętno Regeneracja Podstawowa korzyść 1,6 Umiarkowana korzyść Aerobowy 😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 60.7%, 🍞 Carb 39.3% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 19.87km
  • Czas 00:31
  • VAVG 38.46km/h
  • VMAX 63.14km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 404kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig -4 kółka i na ostatnim podjeździe disconnect :( 228NP/153bpm

Sobota, 8 lutego 2025 · dodano: 08.02.2025 | Komentarze 0

Ol ile w pierwszym krótkim wyścigu kolano jeszcze nie zdążyło rozboleć- tu już było limiterem -jak zwykle ostatnio na rowerze. Ale udało się przyzwoite w tej sytuacji, waty zrobić. Szkoda tego finiszu bo do połowy podjazdu ostatniego byłem w czubie- a później już tylko krótki zjazd i prosta do mety... No ale sprzęt powiedział stop 219 W Średnia moc 657 W Maksymalna moc 226 W Maksymalna średnia moc (20 min) 228 W Normalized Power® (NP®) 😐 Fresh condition 🐺 VO2Max Training (medium-high intensity) 🧀 Fat 21.4%, 🍞 Carb 78.6% 🕯️ Matches 4.7 🔋 Maximum discharge 67.7% 🔗 Powered by Riduck