rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52756.70 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

interwały

Dystans całkowity:	1323.46 km (w terenie 152.00 km; 11.49%)
Czas w ruchu:	50:40
Średnia prędkość:	26.12 km/h
Maksymalna prędkość:	82.80 km/h
Suma podjazdów:	7229 m
Maks. tętno maksymalne:	203 (107 %)
Maks. tętno średnie:	188 (100 %)
Suma kalorii:	43125 kcal
Liczba aktywności:	42
Średnio na aktywność:	31.51 km i 1h 12m
Więcej statystyk

DST 43.00km
Czas 01:42
V_AVG 25.29km/h
V_MAX 57.60km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 184 ( 97%)
HRavg 134 ( 71%)
Kalorie 1624kcal
Podjazdy 433m
Sprzęt Marine Devil Dog
Aktywność Jazda na rowerze

Szosą Strava interwały Uphill

Poniedziałek, 14 września 2015 · dodano: 14.09.2015 | Komentarze 0

Wyszlo tyle przewyższenia że zaliczyłem do górskiej traski. Solidny trening podzielony na 2 częsci. Udało się uzyskać 4 Komy i kilka miejsc w TOP 5 i TOP 10. Ulica Struga to moj nowy fawrot (2KOMY)super przewyższenie i asfalt oraz ul. Prosta w Lesie Zabierzowskim takze nowy asfalt (2msce up i nawet 6 down ale niewielka na razie konkurencja) podwyższyłem miejsce w bardzo popularnym podjeździe w Szczyglicach poza ty,m KOM w jakims malo uczesczanym odcinku oraz na downhillu na popularnej ulicy Podłużnej. Szkoda pierwszej proby tam bo szedlem mocniej pod 60 caly odcinek na koncowce nawet bylo 52km/h ale Strave mialem spauzowaną:( druga proba i juz tak mocno nie dalem rady krecic caly zjazd, ale summa summarum w efekcie KOM jest wspoldzielony
i slabszy niz mogl byc.

Solidny trening. Teraz czas na MTB w towarzystwie dokręcic do 100km moze powalczymy z Piotrkiem o jakies segmenty w Ojcowie ;)albo bedzie turystyka.

Kategoria gorska, interwały, szosa

Sprzęt Marine Devil Dog
Aktywność Jazda na rowerze

Strava podsum po 2 interwałowych próbach.

Poniedziałek, 14 września 2015 · dodano: 14.09.2015 | Komentarze 1

Po dwóch dniach (dziś i w sobote) prób robię sobie małe podsumowanie "ścigania się" ze Stravą - na mojej wyśmiewanej przez niektorych kolegow prosów kolarzy sorowej rzęchowej szosie (waga 11,3kg) bez SPD zamiast których wybrałem zdrowe kolana.

downhill KOM
KRK - Podłużna (od Ronda)
1 / na 303 kolarzy
Podłużna (wersja az do samego niebezpiecznego zakrętu )
3 / 301
uphill KOM
1 / 52 Strugi 1 bez wyplaszczenia 489W
1 / 50 Strugi UP Rząska 415W
płaskie KOM
1 / 311 Balicka pod przejazdem
top 10
4 / 244 Długa 5% up 44.2km/h-889W moj ulubiony podjazd idealna widocznosc i nawierzchnia brak ruchu i mala mozliwosc wyjechania auta z boku z posesji a nawet jak to i tak mozesz ominac jak chcesz to podjazd na ktorym 100% bezpiecznie mozna dac z siebie wszystko
2 / 39 Prosta (Zabierzów) UP 444W
6 / 26 Prosta Zabierzów DOWN
7/246 Szczyglice UP (36,5 km) UP 502W
2/64 Łupaszki 1 podjazd UP
Łupaszki 2 -naj. strome 500m 6 / 68 UP 409W

zrobione na MTB 2,25 cala
PŁASKIE
TOP 10
8th overall on Rudawa wal do Blon
6th overall on Opolska-Sudół-Eastward
KOM 1 / 21 MTB RYbałtowska
UPhil TOP 10
2 / 95. https://www.strava.com/segments/10445279
7th overall on Pekowicka

Kategoria interwały

DST 36.00km
Czas 01:29
V_AVG 24.27km/h
V_MAX 50.10km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 203 (107%)
HRavg 135 ( 71%)
Kalorie 1616kcal
Podjazdy 132m
Sprzęt Marine Devil Dog
Aktywność Jazda na rowerze

TABATA przy pomocy STRAVY (Zabawa w interwały)

Sobota, 12 września 2015 · dodano: 12.09.2015 | Komentarze 0

9x podjazd pod Łupaszki do przejazdu kolejowego (gdzie jest obowiązkowo ustap pierwszenstwa - ruch wahadłowy stąd zrobiłem bezpieczniejszy segment na Stravie kończący się przed tym przejazdem) Udało się poprawic osobisty rekord ale 2 bylem juz tu nawet na góralu. Obecnie 37.5km/h na tej malutkiej hopce. Nagrywalem po kawalku zeby wiedziec ile dany segment mi zajął (cierpliwosc to nigdy nie byla moja mocna stroa.)

Google pokazuje na samej tej ulicy jadąc od zajezdni/kosciola przewyższenie 10m Strava 0m :( stąd wiem że na samym tym odcinku zrobiłem 90m przewyższenia
Kilka razy przeszkodziły samochody bo jak widzieli rower to wyjeżdżali mi z podporzadkowanej :( no ale coż trzeba się z tym liczyć. Oprócz tego wyczaiłem fajny podjazd w Szczyglicach zrobiłem go 2x (9 wraz z kilkoma ziomami 39km/h) Lider ponad 55 na odcinku 250m o srednim nachyleniu 5% https://www.strava.com/segments/10458938?filter=overall
. Oprocz tegop 4x sprintowałem na nowym asfalcie pod przejazdem kolejki na Balice, gdzie uzyskałem KOMa pod lekki wietrzyk, czekam jak bedzie wschodni i będę tędy jechał. https://www.strava.com/activities/390671287#935432...
Na Łupaszki sekunde ze najlepszym. https://www.strava.com/activities/390675338#935441...

Cięzki choc 1,5h trening + troche postojow na picie. Ciekawe gdybym jeździł na SPDach jak by to wygladalo bo straty energii sa chyba duze bujam na podjazdach jak byk a noga chodzi...ale dzieki temu kolana mają się super

Kategoria szosa, interwały