PRaca + do Giebułtowa z Piterem pozniej wracam do domu

Środa, 6 kwietnia 2016 · dodano: 06.04.2016 | Komentarze 0

tetno srednie 103 ale z postojem w sklepie w Giebułtowie
do pracy 25km/h Z roboty pozniej Piterem + do gory/teren pod Giebułtów lipa kolo 18-20km/h powrot 28km/h mimo postojow i jazdy przez miasto duzo dh
w tym rekordowy zjazd na jurajskiej bez hamowania caly zjazd  skulony (pozycja aero ;)
Pokaż trasę GPS
Pokaż trasę GPS

Całkowicie turystyczny Ojców-Skała podwojna przyjemnosc i najnizsze HRavg odkad jezdze

Wtorek, 5 kwietnia 2016 · dodano: 05.04.2016 | Komentarze 0

z masą budyniową w środku baaaaaaaaarszo rzadko jem takie rzeczy ...wlasciwie to tylko w (wiadomo jaki) czwartek ale dzis to byla klamra przyjemnosci cudowna pogoda nogi tak zmeczone ze tylko sobie krecilem na 50-60% tego co moglbym gdybym zmeczony nie byl i - od 17 dni mialem tylko 2 dni przerwy (a nigdy wczesniej tak nie robilem) a jezdzilem zawsze prawie interwałami ze zrywami - mimo malej ilosci km czuje potworne zmeczenie w nogach..
Jade sobie 22-23km/h  mniej wiecej a tetno 99-108 uderzen na minute szok. Standardowo ta trasa to w zaleznosci od formy wysilek serca na poziomie od 2,5 tys do ok 4tys kalorii dzis z dojazdem do roboty 1,3 tys!

przy ruszaniu spod roboty w sloncu 32stopnie! w Ojcowie 16 w miescie na powrocie 21, rano 15
Cos pieknego pare fajnych fotek wrzuce pozniej jakby ktokolwiek to czytal

Praca + nieudany Ojców + troche terenu eksploracja w nowym stroju FDJ

Poniedziałek, 4 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS

Na siłkę Solvay MTB

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0

Siłka po dluuuugiej przerwie (24 marca pozniej tylko sto pompek 26.03)
Padła życiówka na maszynie na klatę szok
4x120 i był luz wszystko nagrane telefonem kumpla bo chcialem miec dowod ze taki suchar jak ja(79kg i moj najwiekszy obwod to uda)  jest w stanie tyle pchnac kumpel byl jak niewierny Tomasz z dzisiejszej Ewangelii  zobaczyl i uwierzyl ;) wrzuce jak mi to przesle
Pokaż trasę GPS

MTB miastem Decathlon po detki do szosy PBN KRAKOW ARENA

Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 02.04.2016 | Komentarze 0

\
Pokaż trasę GPS

Praca + MTB z Piterem

Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0

standardowe17,2km do pracy  24km/h pozniej
Przejazdzko-pogawedka MTB z Piotrem 27,5km w sumie wyszlo bardzo ladnie bo az44,7
z paroma sprintami i jedna gorka.
Czesc km nagrana na stravie czesc niestety nie szczegolnie ze bez odcinka od AK do mnie z wiatrem ale w szledl ladny kilometraz
ten w CCC to ja a zdjęcie Piotrka Pokaż trasę GPS

DO Fryzjera i SM + jeden sprint na poprawe humoru

Wtorek, 29 marca 2016 · dodano: 29.03.2016 | Komentarze 0

519 złotych zapłaciłem za postoj na nie tym osiedlu co trzeba eh....
Do strazy miejskiej srednia 27,5 (licznikowa) mimo 3 czy 4 postojow na swiatlach. pozniej tez nieźle cho byl wiatr i nawet snieg z deszczem. Kalorie z 3,5 km chodem szybkim tempem z psem

jeden sprint mtb
z 14 na 7/520 brakuje przelozen w moim mtb

Pokaż trasę GPS

DO PRACY + NA SIŁKĘ NA DRUGI KONIEC MIASTA

Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0

Miasto po karte SD +2x sprint MTB na wale po ciemku w czołowce Strava PB

Poniedziałek, 21 marca 2016 · dodano: 21.03.2016 | Komentarze 0

Nic ciekawego + 2x pocisk 1 okazał sie personal best przesuwam sie
13/514 na najpopularniejszym krakowskim odcinku mtb
Pokaż trasę GPS

Intervały MTB teren ze Stravą

Niedziela, 20 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 0

Zaczeło się od KOMa  1/99 Pokaż trasę GPS
Na sam koniec wskoczylem na 2. miejsce na zjezdzie do Katowickiej (jeden z niewielu szosowych elementow dzis) choc wykres tegop odcinka jest beznadziejny (na koncu segmentu jest podjazd)
Pokaż trasę GPSWracjac do zasadniczego treningu MTB po KOMIE
poźniej poprawiłem sie (po piatku gdy I raz jechalem tedy ze Strava) na 3 najpopularniejszych chyba odcinkach MTB na Stravie w Kraku
jedno nawet top10 


8/364 Pokaż trasę GPS
nastepnym razem sprobuje pocisnac na tym kawałku bo tu juz troche na oparach  koncowka do Błoń 16/514 -bez watpienia najpopularniejszy stravowy odcinek mtb w kraku Pokaż trasę GPS
najwieksze rezerwy widzę tu 24 / 374 i srednia tylko 30.0 km/h Pokaż trasę GPSNoga podaje 5 stopni celsjusza wyubierany a moja srednia na Błoniach prawie 100%  mtb to prawie 29 km/h mimo 3 postojow na przejezdzie kolejowym na Balice i mostku na zaklikach(ustapilem autu) a pozniej na rozkopanej drodze ktora trzeba minac miedzy 2 odcinkami mtb (chyba Hemara)


Stworzylem Bardzo długi segment MTB od BEcka do Błon (ale dosc popularny bo wielu prosow i prawie 100 chłopa) 6/98 (wczoraj)
Pokaż trasę GPSFajny singielek ktory odkrylem wczoraj z psem i niestety dzis mi wlasnie pies zagrodzil droge musialem sie zatrzymac w drodze pod wiatr (tu segment E-W ktory juz ktos zrobil) . Poza tym ta suka pozniej za mna gonila chwile zanim łaskawie właściciel ja zawolal (wczoraj moja suczka musiala spieprzać przed chyba tym psem) Polecam do treningu techniki uwaga na dziury i mnostwo drzew obcietych, korzeni etc przydałby sie na to full.
Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS
Nowe dwa odcinki MTB bo niestety byly dluzsze ale za ranczem AGape jest błoto takie ze moglbym sie skąpac razem z rowerem + drzewo zastawia droge.
Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS