Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer trening górski

Dystans całkowity:354.14 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:12:18
Średnia prędkość:28.79 km/h
Maksymalna prędkość:91.40 km/h
Suma podjazdów:2081 m
Maks. tętno maksymalne:199 (105 %)
Maks. tętno średnie:159 (84 %)
Suma kalorii:10560 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:20.83 km i 0h 43m
Więcej statystyk
  • DST 14.70km
  • Czas 00:30
  • VAVG 29.40km/h
  • VMAX 53.10km/h
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 446kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski rekord

Poniedziałek, 2 lutego 2015 · dodano: 03.02.2015 | Komentarze 0

moj licznik pokazał 28km/h sredniej - tutaj wiecej wylicza bikestatowy wzór
1-bieg (opór) avs 46,5 ) rozgrzewka (szybciej )
2- 39-45 (duuuuużo szybciej ostatnio 35-40 km/h jak zaczynalem poltora miesiaca temu kolo 28km/h)
3. 25-28km/h 2 sekcje (I kryzys ale tempo lepsze jak ostatnio (25-26,5)
4- ok 20 czyli jak ostatnio 19,5-20,5 ciagly bol kolan od 3 a nawet 2
5. 15-16,5 (gorzej ostatnio 16,5 -17,5 km/h 2sekcje


Kategoria trenażer trening górski, trenażer


  • DST 13.54km
  • Czas 00:30
  • VAVG 27.08km/h
  • VMAX 48.80km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 404kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer "górski" new record

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0

pół h podjazdu opór 1-5 (max) progres aż 2,3 kmh średniej (26,3 AVS) tak pokazuje moj licznik - tutaj nawet wiecej wyliczyl bikestatowy wzór
1-bieg ponad 40 (40-44) rozgrzewka (szybciej )
2- 35-40 km/h (duuuuużo szybciej ostatnio 32-34) przez pierwsze 2 minuty wytrzymałem 40kmh
3. 25-26,5 km/h 2 sekcje (szybciej poprzednio ok 25)
4-  19,5-20,5 dużo szyciej zważywszy na bardzo duży opór poprzednio 16-18km/h!!
5. 16,5 -17,5 km/h 2sekcje (szybciej) w końcówce koło 20 (ostatnio 15,5 -17)
w sumie aż 26,3 na pierwszy takim treningu w grudniu miałem  21,8 i długo nie wychodzilem poza 22 (dopiero na popryednim trenigu w poniedzialek w tym tyg)
wydolonosc rosnie bardzo niskie srednie tetno jak na taki trening

fat burn 49 + wczoraj ba czasowce 89


Kategoria trenażer trening górski, trenażer


  • DST 34.27km
  • Czas 01:00
  • VAVG 34.27km/h
  • VMAX 88.00km/h
  • HRmax 176 ( 93%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 971kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski rekordy

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

pół h podjazdu opór 1-5 (max) progres 2 kmh średniej
srednie
1-bieg ok 40 rozgrzewka (dużo szybciej)
2-ok 32-34 km/h (szybciej
3. ok 25 km/h 2 sekcje (szybciej)
4-16-18km/h (tak samo
5. 15,5 -17 km/h 2sekcje (wolniej od ostatniego(
pol h srednia 24,2 km/h (ostatnio 22,1 tez rekord) najlepszy czas tego gorskiego treningu
pozniej pol h czasowki
15(!!) minuty przed koncem osiagniete 30km/h ostatecznie 34 km/h - poprawione o 3km/h

fat burn 117


POPRZEDNIO

1-bieg 30-35 rozgrzewka
2-ok 30km/h
3. 22-23 km/h 2 sekcje
4-16-18km/h
5. 15,5 -18 km/h 2sekcje
pol h srednia 22,1 km/h najlepszy czas tego gorskiego treningu
pozniej pol h czasowki
4 minuty przed koncem osiagniete 30km/h ostatecznie 31,1km/h

fat burn 101


Kategoria trenażer trening górski, trenażer


  • DST 31.02km
  • Czas 00:59
  • VAVG 31.55km/h
  • VMAX 83.70km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 847kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

pół h podjazdu opór 1-5 (max) 
srednie
1-bieg 30-35 rozgrzewka
2-ok 30km/h
3. 22-23 km/h 2 sekcje
4-16-18km/h
5. 15,5 -18 km/h 2sekcje
pol h srednia 22,1 km/h najlepszy czas tego gorskiego treningu
pozniej pol h czasowki
4 minuty przed koncem osiagniete 30km/h ostatecznie 31,1km/h

fat burn 101


Kategoria trenażer trening górski, trenażer


  • DST 30.12km
  • Czas 00:59
  • VAVG 30.63km/h
  • VMAX 91.10km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 796kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0

pol tradycyjnie 1-5 opor (srednia 21,9) pozniej dobicie do 30 km/h w pozostale pol h


Kategoria trenażer trening górski, trenażer


  • DST 30.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.00km/h
  • VMAX 90.00km/h
  • Kalorie 940kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER II 2015

Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0

Klasyczny trening już 4 tego typu z kolei
"Traska górska" poł godzinnny trening opór od 1 do 5 średnia w sumie 21,9 km/h [430 kcal] 11,00KM

Później pół H "płaskie" na I średnia między 35-50km + 4 rozpędzenia do VMAX nie udało się pobić rekordu 94,0 km/h(max 90,0 km/h ZNOWU JAK OSTATNIO idealnie) w sumie godzinka ze średnią 30km/h 970kcal.
po raz drugi oglądam w II częsci treningu
wspaniały filmik prawdopodobnie z Majorki 


Kategoria trenażer trening górski, trenażer


  • DST 30.80km
  • Czas 01:01
  • VAVG 30.30km/h
  • VMAX 90.00km/h
  • Temperatura 21.6°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • Kalorie 970kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER

Czwartek, 1 stycznia 2015 · dodano: 01.01.2015 | Komentarze 0

"Traska górska" poł godzinnny trening opór od 1 do 5 średnia w sumie 22 km/h [460 kcal] 11,15KM

Później pół H "płaskie" na I średnia między 35-50km + 4 rozpędzenia do VMAX nie udało się pobić rekordu 94,0 km/h(max 90,0 km/h) w sumie godzinka ze średnią 30km/h 970kcal.

wspaniały filmik prawdopodobnie z Majorki znakomite krajobrazy, pogoda i muzyka... lek na to co za oknem dziś w Kraku


Kategoria trenażer trening górski, trenażer