rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52799.35 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296935 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20306 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trekking

Dystans całkowity:	3720.34 km (w terenie 689.50 km; 18.53%)
Czas w ruchu:	140:43
Średnia prędkość:	24.53 km/h
Maksymalna prędkość:	62.40 km/h
Suma podjazdów:	12076 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (109 %)
Maks. tętno średnie:	146 (77 %)
Suma kalorii:	108946 kcal
Liczba aktywności:	136
Średnio na aktywność:	27.36 km i 1h 07m
Więcej statystyk

DST 8.38km
Teren 1.00km
Czas 00:18
V_AVG 27.93km/h
V_MAX 38.50km/h
Kalorie 465kcal
Podjazdy 20m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Praca rekord dojazdu (90% ddry) XIII

Czwartek, 7 maja 2015 · dodano: 07.05.2015 | Komentarze 0

5 postojow/zatrzyman (skrzyzowania + ludzie na sciezkach rowerowych, ciagach pieszo rowerowych na opolskiej).
Tam gdzie się dało rozpedzic bezpieczniej miedzy 30-38km/h

Kategoria trekking

DST 48.50km
Teren 2.00km
Czas 01:57
V_AVG 24.87km/h
V_MAX 39.40km/h
Temperatura 13.0°C
Kalorie 1295kcal
Podjazdy 90m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Po pracy PO DDRACH HUTY,ZALEW NOWOHUCKI+TAURON ARENA,SCIEZKA TYNIECKA DOM

Czwartek, 7 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0

Najładniejsze miejsce w Nowej Hucie Zalew Nowohucki...

JUVE JUVE JUVEnalia
przy okazji mojej trasy trafiłem na AWFowskie (przejzdzałem przez park AWF wyjezdzając przy Tauron Arenie)

UJotowskie koło Żaczka jadąc do domu po Błoniach
UJotow-AGHowskie na miasteczku jadąc Piastowską do domu (tu usłyszałem że grał chyba Bednarek)

temp 15-18-13

zjedzony kalorie ok 150-200 kcal (garść daktyli)
spalone

Kategoria trekking

DST 50.92km
Teren 1.00km
Czas 01:57
V_AVG 26.11km/h
V_MAX 41.20km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 179 ( 95%)
HRavg 135 ( 71%)
Kalorie 1933kcal
Podjazdy 70m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Praca XII + ostry Tyniec

Wtorek, 5 maja 2015 · dodano: 05.05.2015 | Komentarze 0

zjedzony wafalek "Góralki" 2x=531 kcal (standardowo jem musli ktore maja od 95-150 w sztuce tutaj 265!)
bilans
1933-531=
bilans-1402

Kategoria trekking

DST 17.20km
Teren 0.50km
Czas 00:38
V_AVG 27.16km/h
V_MAX 39.00km/h
Kalorie 690kcal
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

EKspresowo po YERBĘ po mieście

Poniedziałek, 4 maja 2015 · dodano: 04.05.2015 | Komentarze 0

Kategoria trekking

DST 51.52km
Czas 02:01
V_AVG 25.55km/h
V_MAX 42.50km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 182 ( 96%)
HRavg 133 ( 70%)
Kalorie 1802kcal
Podjazdy 75m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Praca XI + w stronę huty + Tyniec na ostro

Czwartek, 30 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

kalorie:
0 zjedzone 0 wody 0 postojów
(42,5 km po pracy)
bilans - 1802kcal

Kategoria trekking

DST 21.00km
Teren 1.00km
Czas 00:54
V_AVG 23.33km/h
V_MAX 36.10km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 169 ( 89%)
HRavg 135 ( 71%)
Kalorie 820kcal
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Do PRacy X

Poniedziałek, 27 kwietnia 2015 · dodano: 27.04.2015 | Komentarze 0

Kategoria trekking

DST 77.50km
Teren 2.00km
Czas 03:16
V_AVG 23.72km/h
V_MAX 44.60km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 157 ( 83%)
HRavg 115 ( 61%)
Kalorie 2789kcal
Podjazdy 85m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

2 rekordy (MIASTO,MIASTO,MIASTO)

Piątek, 24 kwietnia 2015 · dodano: 24.04.2015 | Komentarze 0

Nie wyjechałem poza Kraków, ba nie bylem nawet w Hucie, a zrobiłem prawie 80km
Po 10km siłownia pełny trening ponad h, waga leci procent tłuszczu trochę spadł, ale do celu jeszcze troche...
pozniej prawie 70km aerobow - 3h aerobow po siłce :)haha,

Znów zwiedziłem naszą rozrastającą się infrastrukturę rowerową
Moj rekord tyle km po samym miescie, no i w tzw miedzyczasie trening silowy

zjedzone
4xbaton musli 550kcal
ok 30g daktyli 70kcal
frytki 100-200g?? 300-600kcal

razem maks 1200

-1600

Kategoria trekking

DST 30.09km
Teren 3.00km
Czas 01:25
V_AVG 21.24km/h
V_MAX 44.60km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 170 ( 90%)
HRavg 119 ( 63%)
Kalorie 1051kcal
Podjazdy 61m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Po Carbo Miasto (Mogilska,Plaza-Arena, Dworzec,Rynek,Planty,Park itp))

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0

40g daktyli 110kcal
1baton musli 142kcal
razem252kcal -1051
bilans prawie -800kcal

Kategoria trekking

DST 52.90km
Teren 2.00km
Czas 02:24
V_AVG 22.04km/h
V_MAX 44.60km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 122 ( 64%)
Kalorie 1629kcal
Podjazdy 121m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Po klocki do byka i carbo (miasto, dużo miasta)

Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 21.04.2015 | Komentarze 0

wiatr 6m/s

zjedzone 3 batony musli 428 kcal
1629 spalone
-1201kcal

Dane z mojego gorskiego zegarka:

Najwyzszy punkt (H) 259m
najnizszy: 191m

up 6321m
down 6381m
Hills (*gory czyli p;odjazd +zjazd zeby zaliczylo i odpowiednia roznica wzniesien): 5

Kategoria trekking

DST 49.50km
Teren 2.00km
Czas 02:07
V_AVG 23.39km/h
V_MAX 43.20km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 168 ( 89%)
HRavg 134 ( 71%)
Kalorie 1787kcal
Podjazdy 70m
Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
Aktywność Jazda na rowerze

Huragan Stefan (Miasto +Tyniec)

Środa, 15 kwietnia 2015 · dodano: 15.04.2015 | Komentarze 0

Jeden 8kilometrowy odcinek z wiatrem i tylko jednym skrzyzowaniem (powrot po sciezce tyncowej) i zatrzymaniem przez policje (konwoj vipow) srednia 33,1km/h
reszta z wiatrem po miescie a polowa walka z wiatrem w ryj. Na wale wiślanym masakra...
Jazda "jedną" noga - lewe kolano ciagle boli ale ważne że cos ryszyło...

Kategoria trekking