rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52822.67 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296976 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20326 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	3411.68 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	100:37
Średnia prędkość:	33.91 km/h
Maksymalna prędkość:	95.00 km/h
Suma podjazdów:	16793 m
Maks. tętno maksymalne:	193 (102 %)
Maks. tętno średnie:	194 (103 %)
Suma kalorii:	79635 kcal
Liczba aktywności:	181
Średnio na aktywność:	18.85 km i 0h 33m
Więcej statystyk

DST 30.01km
Czas 00:41
V_AVG 43.92km/h
V_MAX 90.80km/h
HRmax 174 ( 92%)
HRavg 133 ( 70%)
Kalorie 599kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer wielkanocny

Niedziela, 5 kwietnia 2015 · dodano: 05.04.2015 | Komentarze 0

żeby się nie zastać podczas Świąt - I opoór
fat burn 75g

Kategoria trenażer

DST 8.81km
Czas 00:10
V_AVG 52.86km/h
V_MAX 68.80km/h
HRmax 180 ( 95%)
HRavg 155 ( 82%)
Kalorie 225kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Czasówka 10min na zakwaszeniu

Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 1

Wiedząc że znów czeka mnie dłuższa przerwa z rowerem, ba z jakakolwiek aktywnością, a i choroba powoli odpuszcza postanowilem zrobic czasowke na trenazerze. Cel ponad 51 km/h by pobic zyciowke ale po minucie czulem juz zakwaszenie miesni i wiedzialem ze dlugo tak nie uciagnę. Zatem nie pobilem swoich rekordow w jezdzie godzinnej (ok 43 km/h)i polgodzinnej (ok 51 km/h). Jak dalej bedzie taki syf na polu (Krakow!!!) to chyba bede mial okazje jeszcze to pobic....
kadencja 100-120
Ciągle jezdze na platformach bo niestety nie moge odkrecic starych pedałów, a nie chcę uszkodzić pozyczonego klucza. SPD czekają już ponad 8 miesięcy na zalozenie...
Ciekawe czy w nich przy takiej kadencji nie bedzie lepiej ... powinno

do ostatniej krotkiej czasowki zabraklo duzo spora roznica w wytrzymalosci (2minuty dluzej), 1,5km szybciej w predkosci i ogromna w tetnie srednim
http://franz11.bikestats.pl/1290144,Trenazerowa-kr...

zatem jeszcze choroba nie puscila calkiem

Kategoria trenazer - czasówka, trenażer

DST 43.67km
Czas 01:00
V_AVG 43.67km/h
V_MAX 89.20km/h
HRmax 160 ( 85%)
HRavg 120 ( 63%)
Kalorie 715kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer pochorobowy

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 0

Niestety choć warunki były na outdoor po infekcji muszę delikatnie wracać do treningów po 4dniowej przerwie. Więc trenazer raczej na lekkim tętnie nie liczac kilku przyspieszeń na Vmax

74g fat burn

Kategoria trenażer

DST 20.10km
Czas 00:30
V_AVG 40.20km/h
V_MAX 77.30km/h
HRmax 142 ( 75%)
HRavg 125 ( 66%)
Kalorie 373kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer lajt

Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 22.03.2015 | Komentarze 0

fat 62

Kategoria trenażer

DST 10.69km
Czas 00:12
V_AVG 53.45km/h
V_MAX 63.30km/h
HRmax 168 ( 89%)
HRavg 135 ( 71%)
Kalorie 225kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażerowa krótka czasówka

Sobota, 14 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0

fat burn 29g
kadencja 90-115 oczywiscie na ostatnim blacie bol w kolanie przerwał zabawę

Kategoria trenazer - czasówka, trenażer

DST 17.02km
Czas 00:30
V_AVG 34.04km/h
V_MAX 81.10km/h
HRmax 173 ( 92%)
HRavg 124 ( 65%)
Kalorie 415kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Chill out na trenazerze oby ostatnia rolka w tym roku

Sobota, 14 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0

Lekkie kręcenie na niskim (jak na mnie i moją wydolność) tętnie kadencja 60-90
oczywiscie nie licząc dwóch przyspieszen do Vmax jednak nie udało mi się nawet zbliżyć do rekordu (94,9km/h) rozkręcenia rolki

Nowy łańcuch założyłem żeby jeździć na szosie na dwa ( na razie); w trekkingu jezdże na 3 łąncuchy i poki co się sprawdza nawet na badziewnych łańcuchach schimano hg40.
Tutaj łańcuch prawie 3x droższy KMC 9(odpowiednich schimano hg73) który musiałem skrócic do 105 ogniw + spinka (z 115+spinka w oryginale) dobrze ze sa fora rowerowe bo juz myslalem ze kupilem jakis zly lancuch... Okazalo się że długosc zalezy od konfiguracji rowera-długosci ramy itd
fat burn 58hg

Kategoria trenażer

DST 27.34km
Czas 00:40
V_AVG 41.01km/h
HRmax 133 ( 70%)
HRavg 114 ( 60%)
Kalorie 438kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer zamiast siłki

Środa, 25 lutego 2015 · dodano: 25.02.2015 | Komentarze 0

nie wyszło z siłką więc w domu rozpocząłem na trenażerze testowanie lemondki - taki trening na niskim tętnie ze względu na bol kolan ani to "górski" ani "czasówka" ale jak zawsze ile sie da
fat burn 38

Kategoria trenażer

DST 10.36km
Czas 00:16
V_AVG 38.85km/h
V_MAX 46.70km/h
HRmax 134 ( 71%)
HRavg 114 ( 60%)
Kalorie 206kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER powycieczkowy

Poniedziałek, 16 lutego 2015 · dodano: 16.02.2015 | Komentarze 0

Powyprawowe kręcenie na rozruszanie kolan i wyczyszczonego napędu po ostatniej rekordowej zimowej wycieczce.

Kategoria trenażer

DST 10.05km
Czas 00:14
V_AVG 43.07km/h
V_MAX 60.90km/h
HRmax 150 ( 79%)
HRavg 115 ( 61%)
Kalorie 185kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed jutrem i ZŁY znak w piątek 13tego

Piątek, 13 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

minęło 5 dni od ostatniego krecenia (a 6 od trasy na mrozie) a kolana ciągle bolą :( Miałem w planach jutro setkę, ale chyba zkończy się na max 40 km. Taka piękna pogoda i mały wiatr EHHHHHHH :(

na trenażerku jechało mi się jak naszym panczenistom na MŚ czyli FATALNIE
ukręciłem 10 km na 1 i zszedłem posmarować kolana maścią rozgrzewającą. Du*a zbita, oby jutro było choć trochę lepiej...

ta burn 66,5g

Kategoria trenażer

DST 22.34km
Czas 00:30
V_AVG 44.68km/h
V_MAX 73.10km/h
HRmax 163 ( 86%)
HRavg 112 ( 59%)
Kalorie 407kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER męka

Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0

Niestety wczorajsza jazda na maksa i wychłodzenie kolan dało się dziś we znaki. Wsiadłem na trenażera z nadzieją średniej rekordowej ponad 50,6 km/h na połgodzinnej czasówce, ale skończYło się na wymęczonym 44,6 z wielką męką. Musiałem nawet zrobić przerwę w połowie (po raz pierwszy nie dałem rady przejchać poł h) z powodu bólu kolan. Po tętnie widac było,że płuca by dały radę,ale nogi nie.

Teraz 2x siłka przedzelona dniem przerwy i pora na górski rekord w czwartek, na świeżych nogach.

Kategoria trenażer