rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52822.67 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296976 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20326 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	3411.68 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	100:37
Średnia prędkość:	33.91 km/h
Maksymalna prędkość:	95.00 km/h
Suma podjazdów:	16793 m
Maks. tętno maksymalne:	193 (102 %)
Maks. tętno średnie:	194 (103 %)
Suma kalorii:	79635 kcal
Liczba aktywności:	181
Średnio na aktywność:	18.85 km i 0h 33m
Więcej statystyk

DST 14.70km
Czas 00:30
V_AVG 29.40km/h
V_MAX 53.10km/h
HRmax 168 ( 89%)
HRavg 140 ( 74%)
Kalorie 446kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski rekord

Poniedziałek, 2 lutego 2015 · dodano: 03.02.2015 | Komentarze 0

moj licznik pokazał 28km/h sredniej - tutaj wiecej wylicza bikestatowy wzór
1-bieg (opór) avs 46,5 ) rozgrzewka (szybciej )
2- 39-45 (duuuuużo szybciej ostatnio 35-40 km/h jak zaczynalem poltora miesiaca temu kolo 28km/h)
3. 25-28km/h 2 sekcje (I kryzys ale tempo lepsze jak ostatnio (25-26,5)
4- ok 20 czyli jak ostatnio 19,5-20,5 ciagly bol kolan od 3 a nawet 2
5. 15-16,5 (gorzej ostatnio 16,5 -17,5 km/h 2sekcje

Kategoria trenażer trening górski, trenażer

DST 24.16km
Czas 00:30
V_AVG 48.32km/h
V_MAX 83.60km/h
HRavg 130 ( 69%)
Kalorie 408kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer II

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0

II dziś trening na trenażerze aby odreagować to czego się obawiałem czyli załatwienia Polaków w półfinale MŚ piłkarzy ręcznych. Ten sport niestety daje zawsze pole do nadużyć (nieprecyzyjne przepisy co do fauli, jak i czasu akcji), co opłaceni sędziowie dziś pokazali. Nasi grali prawie bezkontaktowo na 20% swojej agresywności z poprzednich spotkań a i tak mimo tego dzielnie się trzymali oczywiscie gdy było groźnie gospodarze mogli rzucac z pola bramkowego, a my dostawac kroki lezac na ziemi z pilka... Szkoda...parodia sportu

Dobrze że chociaż Kamil pozamiatał w Niemczech konkurencję...

Po rekordowym wcześniejszym treningu górskim płaskie poł h i naprawdę dobry wynik
Jedyny filmik z odpowiednią dla mnie muzyką do treningu na trenażerze

fat burn 188

Kategoria trenażer

DST 13.54km
Czas 00:30
V_AVG 27.08km/h
V_MAX 48.80km/h
HRmax 165 ( 87%)
HRavg 134 ( 71%)
Kalorie 404kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer "górski" new record

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0

pół h podjazdu opór 1-5 (max) progres aż 2,3 kmh średniej (26,3 AVS) tak pokazuje moj licznik - tutaj nawet wiecej wyliczyl bikestatowy wzór
1-bieg ponad 40 (40-44) rozgrzewka (szybciej )
2- 35-40 km/h (duuuuużo szybciej ostatnio 32-34) przez pierwsze 2 minuty wytrzymałem 40kmh
3. 25-26,5 km/h 2 sekcje (szybciej poprzednio ok 25)
4- 19,5-20,5 dużo szyciej zważywszy na bardzo duży opór poprzednio 16-18km/h!!
5. 16,5 -17,5 km/h 2sekcje (szybciej) w końcówce koło 20 (ostatnio 15,5 -17)
w sumie aż 26,3 na pierwszy takim treningu w grudniu miałem 21,8 i długo nie wychodzilem poza 22 (dopiero na popryednim trenigu w poniedzialek w tym tyg)
wydolonosc rosnie bardzo niskie srednie tetno jak na taki trening

fat burn 49 + wczoraj ba czasowce 89

Kategoria trenażer trening górski, trenażer

DST 42.53km
Czas 01:00
V_AVG 42.53km/h
V_MAX 90.20km/h
HRmax 160 ( 85%)
HRavg 122 ( 64%)
Kalorie 728kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER jazda godzinna

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

po ostatnich rekordach 3 dni pod rzad napierw na silce i pozniej 2x na trenazerze wtorkowa silka byla tragiczna. Wczoraj dzien przerwy ale dzis znow czulem sie srednio. Trzeba sie wkoncu wyspac...
/jazda godzinna tempo srednie ale w gornych przedziałach. W polowie przerwa, bo samopoczucie..jakbym byl chory. .Mam nadzieje ze to nawarstwiajacy sie brak snu i regeneracji...

Kategoria trenażer

DST 25.23km
Czas 00:30
V_AVG 50.46km/h
V_MAX 82.90km/h
HRmax 174 ( 92%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 474kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażerowa "czasówka"

Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 26.01.2015 | Komentarze 0

miała być klata + tric na siłce skończyło się na półgodzinnej czasówce w domu, bo tylko tyle czasu zostało mi do ciszy nocnej
miało być 47-48 a skończył się na średniej 50,3 km/h mega fajny trening trochę boli kolano powypadkowe ale generalnie duża moc i co najważniejsze poćwiczyłem to czego nie lubię jazdę na wysokiej kadencji między 90-105 obrotów na minutę mniej niż 90 dawało poniżej 48 więc wyjścia nie miałem. Forma chyba idzie w górę czekac tylko na marzec i weekendy choćby najbliższy. Max kręcony tylko na"ostatniej prostej"

fat burn 57,5

Kategoria trenazer - czasówka, trenażer

DST 34.27km
Czas 01:00
V_AVG 34.27km/h
V_MAX 88.00km/h
HRmax 176 ( 93%)
HRavg 137 ( 72%)
Kalorie 971kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski rekordy

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

pół h podjazdu opór 1-5 (max) progres 2 kmh średniej
srednie
1-bieg ok 40 rozgrzewka (dużo szybciej)
2-ok 32-34 km/h (szybciej
3. ok 25 km/h 2 sekcje (szybciej)
4-16-18km/h (tak samo
5. 15,5 -17 km/h 2sekcje (wolniej od ostatniego(
pol h srednia 24,2 km/h (ostatnio 22,1 tez rekord) najlepszy czas tego gorskiego treningu
pozniej pol h czasowki
15(!!) minuty przed koncem osiagniete 30km/h ostatecznie 34 km/h - poprawione o 3km/h

fat burn 117

POPRZEDNIO

1-bieg 30-35 rozgrzewka
2-ok 30km/h
3. 22-23 km/h 2 sekcje
4-16-18km/h
5. 15,5 -18 km/h 2sekcje
pol h srednia 22,1 km/h najlepszy czas tego gorskiego treningu
pozniej pol h czasowki
4 minuty przed koncem osiagniete 30km/h ostatecznie 31,1km/h

fat burn 101

Kategoria trenażer trening górski, trenażer

DST 31.02km
Czas 00:59
V_AVG 31.55km/h
V_MAX 83.70km/h
HRmax 162 ( 86%)
HRavg 131 ( 69%)
Kalorie 847kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

pół h podjazdu opór 1-5 (max)
srednie
1-bieg 30-35 rozgrzewka
2-ok 30km/h
3. 22-23 km/h 2 sekcje
4-16-18km/h
5. 15,5 -18 km/h 2sekcje
pol h srednia 22,1 km/h najlepszy czas tego gorskiego treningu
pozniej pol h czasowki
4 minuty przed koncem osiagniete 30km/h ostatecznie 31,1km/h

fat burn 101

Kategoria trenażer trening górski, trenażer

DST 30.12km
Czas 00:59
V_AVG 30.63km/h
V_MAX 91.10km/h
HRmax 170 ( 90%)
HRavg 131 ( 69%)
Kalorie 796kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER gorski

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0

pol tradycyjnie 1-5 opor (srednia 21,9) pozniej dobicie do 30 km/h w pozostale pol h

Kategoria trenażer trening górski, trenażer

DST 42.17km
Czas 01:00
V_AVG 42.17km/h
V_MAX 94.90km/h
Kalorie 1074kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażerowa "czasówka" 1h

Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0

dziś płaska godzina udało się pobić VMAX na trenażerze 94,96 km/h (w platformach z noskami) zobaczymy jak bedzie w SPD, także nowy rekord godzinny 42 km/h średnia 1074kcal

Kategoria trenazer - czasówka, trenażer

DST 30.00km
Czas 01:00
V_AVG 30.00km/h
V_MAX 90.00km/h
Kalorie 940kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

TRENAŻER II 2015

Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0

Klasyczny trening już 4 tego typu z kolei
"Traska górska" poł godzinnny trening opór od 1 do 5 średnia w sumie 21,9 km/h [430 kcal] 11,00KM

Później pół H "płaskie" na I średnia między 35-50km + 4 rozpędzenia do VMAX nie udało się pobić rekordu 94,0 km/h(max 90,0 km/h ZNOWU JAK OSTATNIO idealnie) w sumie godzinka ze średnią 30km/h 970kcal.
po raz drugi oglądam w II częsci treningu
wspaniały filmik prawdopodobnie z Majorki

Kategoria trenażer trening górski, trenażer