Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52820.91 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296966 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj24 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
trenażer
| Dystans całkowity: | 3411.68 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 100:37 |
| Średnia prędkość: | 33.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 95.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 16793 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 194 (103 %) |
| Suma kalorii: | 79635 kcal |
| Liczba aktywności: | 181 |
| Średnio na aktywność: | 18.85 km i 0h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 1.50km
- Czas 00:05
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 41.20km/h
- HRmax 173 ( 92%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 399kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
test sily V opor czyli rwanie lańcucha
Piątek, 22 stycznia 2016 · dodano: 22.01.2016 | Komentarze 0
proba silowa wyciagniecia v max pod te gorę. Udało się ostatnie gdy (po raz I ) wymyslilem te zabawe bylo równiutkie 40.0 mocy nie ma ale chwilowa sile udalo sie uzyskac wyzsza
- DST 14.21km
- Czas 00:25
- VAVG 34.10km/h
- VMAX 70.80km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 120 ( 63%)
- Kalorie 278kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
W końcu
Czwartek, 21 stycznia 2016 · dodano: 21.01.2016 | Komentarze 0
- DST 18.04km
- Czas 00:30
- VAVG 36.08km/h
- VMAX 81.10km/h
- Kalorie 520kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzać zakwasy po sobotniej siłowni czyli interwał Trenażererowy (W KRakowie wszędzie lód)
Niedziela, 10 stycznia 2016 · dodano: 10.01.2016 | Komentarze 0
Na polu ;) dramat wszędzie lód strach iść po chodniku, jechać autem (rekord stłuczek) o rowerze można powiedzieć że to dziś w Kraku pojazd dla samobójców (cały dzień deszcz który zamieniał się w lód na drodze,)
Więc mimo że powoli myślę o outdoorze, postanowiłem rozsądnie odpuścić- już kiedyś się tragicznie skończyło, a tylko debil nie uczy się na własnych błędach.
Wczorajsze wykroki i wyciskanie na suwnicy zabiły moje nogi mimo że planowałem i tak 2krotnie więcej serii na nogi. Dziś zakwasy wszystkiego ale nogi najgorzej, bo w końcu po chyba 3 latach porządnie je przeciążyłem siłowo, a nie tylko rowerek :)
Pół godziny czyli tyle ile jestem przetrwać aby nie umrzeć z nudów na trenażerze
Interwały w formie 3-5 minut spokojnie 45sek.-1minta na maksa. Siła mimo zakwasów bardzo duża bujałem trenażerem myślałem że rower odpadnie trochę technika pedałowania spadła ale siła w nogach b.duża - już nie mogę się doczekać segmentów podjazdowych i sprinterskich po kilkunastu takich sesjach siłowych.
Baterię szlag trafił w pasku pulsometru i przy 150 tętnie resetował się do 50...
- DST 15.12km
- Czas 00:30
- VAVG 30.24km/h
- VMAX 72.80km/h
- HRmax 152 ( 80%)
- HRavg 125 ( 66%)
- Kalorie 318kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer pol h I i II opr na zmianę
Sobota, 2 stycznia 2016 · dodano: 02.01.2016 | Komentarze 0
2,5+2,5+
5i 5 5i 5 5i
17,5 I
12,5 II
- DST 3.17km
- Czas 00:11
- VAVG 17.29km/h
- VMAX 40.00km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Proba Watów /Siły (urwania łancucha) V OPÓR VMAX
Niedziela, 13 grudnia 2015 · dodano: 13.12.2015 | Komentarze 0
- DST 4.90km
- Czas 00:05
- VAVG 58.80km/h
- VMAX 73.90km/h
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 165 ( 87%)
- Kalorie 357kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
CZASÓWKA 5 MIN I OPÓR
Niedziela, 13 grudnia 2015 · dodano: 13.12.2015 | Komentarze 0
ŚREDNIA KADENCJA 109
- DST 3.32km
- Czas 00:05
- VAVG 39.84km/h
- VMAX 51.30km/h
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 162 ( 86%)
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
SPRINT II OPÓR proba 5 min
Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0
- DST 4.03km
- Czas 00:10
- VAVG 24.18km/h
- VMAX 73.00km/h
- HRmax 178 ( 94%)
- HRavg 130 ( 69%)
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
PRóby V Max II opór (Interwały) REKORD Watów na II oporze (moc chwilowa)
Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0
- DST 9.20km
- Czas 00:16
- VAVG 34.50km/h
- VMAX 80.50km/h
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 505kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka + interwały I opor
Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0
kalorie z calego trenazera dzis. Spalalem wczorajsza iprezę i wytapiałem kaca z potem. Wczoraj piłem więcej niz jedno piwo po raz I od kilku lat
- DST 9.55km
- Czas 00:20
- VAVG 28.65km/h
- VMAX 61.40km/h
- HRmax 169 ( 89%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 179kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Nieudany sprint tren II
Środa, 4 listopada 2015 · dodano: 04.11.2015 | Komentarze 2
po wczorajszej silce mialem odpoczac ale nie bylbym soba... sprobowalem sie pobic z ostatnim sprintem na II oporze ale pod 2 minutach padlem nie bylo sily, a kolana bolaly jak diabli więc spokojny trening, Nawet V max ponad 10km slabszy wiec nawet moc chwilowa marniutka w porownaniu do ostatniej proby.
Niestety mam problem z zatokami choc infekcja chyba ustapila poza tym glutem cholernym :((i przez nią nie wiem kiedy wyjade na rower outdoor choc pogoda dobra - nie liczac oczywoscie SMOGU 500-1000% normy dla zanieczyszczen ktore sa od 1 listopada w Krakowie jedną stację pomaiarowa zatkało (filtr)