Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 53092.45 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 297444 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20586 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2025

Dystans całkowity:295.24 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:16:21
Średnia prędkość:21.37 km/h
Maksymalna prędkość:73.01 km/h
Suma podjazdów:1294 m
Maks. tętno maksymalne:178 (94 %)
Maks. tętno średnie:158 (84 %)
Suma kalorii:10364 kcal
Liczba aktywności:38
Średnio na aktywność:8.44 km i 0h 25m
Więcej statystyk
  • DST 20.11km
  • Czas 00:33
  • VAVG 36.56km/h
  • VMAX 58.46km/h
  • HRmax 138 ( 73%)
  • HRavg 121 ( 64%)
  • Kalorie 305kcal
  • Podjazdy 83m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rehab 5: Powiew optymizmu 😀😀😀163Np/121 - 33min. bez bólu.

Sobota, 5 kwietnia 2025 · dodano: 05.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 57.8%, 🍞 Carb 42.2% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 12.70km
  • Czas 00:25
  • VAVG 30.48km/h
  • VMAX 60.98km/h
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 206kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rehab 4 NP142/113 26min 100% ok

Sobota, 5 kwietnia 2025 · dodano: 05.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 62.5%, 🍞 Carb 37.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 24.63km
  • Czas 00:51
  • VAVG 28.98km/h
  • VMAX 48.31km/h
  • HRmax 118 ( 62%)
  • HRavg 105 ( 55%)
  • Kalorie 366kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rehab nr 3 52min NP125W/106bpm Zwift - Group Ride: Stage 3 | The Zwift Big Spin 2025

Piątek, 4 kwietnia 2025 · dodano: 04.04.2025 | Komentarze 0

Znośnie choć najgorzej powyżej 2w/kg na Poggio + po około 30min ubijania jajek 😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 67.5%, 🍞 Carb 32.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.14km
  • Czas 00:10
  • VAVG 30.84km/h
  • VMAX 38.59km/h
  • HRmax 107 ( 56%)
  • HRavg 45 ( 23%)
  • Kalorie 61kcal
  • Podjazdy 8m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Test 2 -10min np105w/95bpm do 9. Minuty w miarę ok Zwift - Pacer Group Ride: Tick To

Czwartek, 3 kwietnia 2025 · dodano: 03.04.2025 | Komentarze 0

Przy 9. Min kolano weszlo 3-4/10 ehh Po tętnie widać jaki to jest "wysiłek" :( 😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 68.2%, 🍞 Carb 31.8% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 6.98km
  • Czas 00:15
  • VAVG 27.92km/h
  • VMAX 33.98km/h
  • HRmax 97 ( 51%)
  • HRavg 48 ( 25%)
  • Kalorie 70kcal
  • Podjazdy 13m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Powrót test 1 15min. 81w np /85bpm

Czwartek, 3 kwietnia 2025 · dodano: 03.04.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 69%, 🍞 Carb 31% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.00km
  • Czas 00:15
  • VAVG 4.00km/h
  • VMAX 4.54km/h
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 112 ( 59%)
  • Kalorie 415kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna -bardziej trenowanie Wojtka niż siebie;)😅

Środa, 2 kwietnia 2025 · dodano: 02.04.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.46km
  • Czas 00:24
  • VAVG 16:26min/km
  • VMAX 5:24min/km
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 92 ( 48%)
  • HRavg 77 ( 40%)
  • Kalorie 116kcal
  • Podjazdy 3m
  • mapa trasy mini

Popaczeć jak se ludzie biegają

Wtorek, 1 kwietnia 2025 · dodano: 01.04.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.40km
  • Czas 00:22
  • VAVG 3.82km/h
  • VMAX 5.69km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 406kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna Afternoon Swim ręce już z betonu

Wtorek, 1 kwietnia 2025 · dodano: 01.04.2025 | Komentarze 0