rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 53092.45 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 297444 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20586 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2025

Dystans całkowity:	295.24 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	16:21
Średnia prędkość:	21.37 km/h
Maksymalna prędkość:	73.01 km/h
Suma podjazdów:	1294 m
Maks. tętno maksymalne:	178 (94 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	10364 kcal
Liczba aktywności:	38
Średnio na aktywność:	8.44 km i 0h 25m
Więcej statystyk

DST 17.37km
Czas 00:31
V_AVG 33.62km/h
V_MAX 44.50km/h
HRmax 170 ( 90%)
HRavg 135 ( 71%)
Kalorie 329kcal
Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 2 NP190/134bpm 5-6 min Z3+

Piątek, 11 kwietnia 2025 · dodano: 11.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 49.4%, 🍞 Carb 50.6% 🕯️ Matches 0.7 🔋 Maximum discharge 22.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 10.10km
Czas 00:19
V_AVG 31.89km/h
V_MAX 47.88km/h
HRmax 125 ( 66%)
HRavg 106 ( 56%)
Kalorie 152kcal
Aktywność Rower wirtualny

Rozgrzewaka ze startem jak w wyscigu(grupa mi odjechala i probowalem gonic) 106bpm/141np

Piątek, 11 kwietnia 2025 · dodano: 11.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 63.9%, 🍞 Carb 36.1% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 20.21km
Czas 00:38
V_AVG 31.91km/h
V_MAX 52.63km/h
HRmax 151 ( 80%)
HRavg 120 ( 63%)
Kalorie 337kcal
Podjazdy 155m
Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 1 easy NP160/120/ końcówka górka 198W/5min

Piątek, 11 kwietnia 2025 · dodano: 11.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 58.8%, 🍞 Carb 41.2% 🕯️ Matches 0.1 🔋 Maximum discharge 2.7% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 1.00km
Czas 00:17
V_AVG 3.53km/h
V_MAX 3.96km/h
HRmax 167 ( 88%)
HRavg 129 ( 68%)
Kalorie 323kcal
Aktywność Pływanie

🏊AGH z Wojem. Dłuższy metraż i nogi po 2 mies. przerwy. Tempo ok ale technika się posypała

Środa, 9 kwietnia 2025 · dodano: 10.04.2025 | Komentarze 0

Czas 00:44
Temperatura 27.0°C
HRmax 120 ( 63%)
HRavg 74 ( 39%)
Kalorie 127kcal
Aktywność Ciężary

Wzmacnianie Evening Weight Training

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 09.04.2025 | Komentarze 0

Czas 00:18
Temperatura 29.0°C
HRmax 104 ( 55%)
HRavg 77 ( 40%)
Kalorie 49kcal
Aktywność Joga

Rozciąganie Night Yoga

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 09.04.2025 | Komentarze 0

DST 20.47km
Czas 00:35
V_AVG 35.09km/h
V_MAX 50.62km/h
HRmax 131 ( 69%)
HRavg 110 ( 58%)
Kalorie 282kcal
Aktywność Rower wirtualny

Rege już bez problemów ze Suito +2/3 depnięcia żeby grupę dogonić. Jedno dłuższe spawanie ok. 200w. NP147/111

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 08.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 62%, 🍞 Carb 38.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 5.12km
Czas 00:09
V_AVG 34.13km/h
V_MAX 50.04km/h
HRmax 119 ( 63%)
HRavg 104 ( 55%)
Kalorie 63kcal
Aktywność Rower wirtualny

Problemy z blokującym się Suito czyli Easy cz 1

Wtorek, 8 kwietnia 2025 · dodano: 08.04.2025 | Komentarze 0

Trenażer robił zamach no moje kontuzjowane kolano(a). Co chwilę całkowicie się blokował (dźwięki a po chwili kadencja 50 na najlżejszej przerzutce - opór 250W+). Reset i rozłączenie z zegarkiem pomogło jak zwykle... 😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 64%, 🍞 Carb 36% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 17.14km
Czas 00:30
V_AVG 34.28km/h
V_MAX 60.84km/h
HRmax 144 ( 76%)
HRavg 122 ( 64%)
Kalorie 298kcal
Aktywność Rower wirtualny

Evening Ride 30min 171NP/122bpm Gorka 233 i 212W

Poniedziałek, 7 kwietnia 2025 · dodano: 07.04.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 53.7%, 🍞 Carb 46.3% 🔋 Maximum discharge 1.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck

DST 19.22km
Czas 00:31
V_AVG 37.20km/h
V_MAX 55.58km/h
HRmax 147 ( 78%)
HRavg 130 ( 69%)
Kalorie 347kcal
Aktywność Rower wirtualny

Wyścig + (ro)zjazd - spokojnie, bez przyspieszeń. Górka +- 215W [race 190np/132)

Poniedziałek, 7 kwietnia 2025 · dodano: 07.04.2025 | Komentarze 0

Sam wyścig (AVG 186W/NP190W/132bpm /188-20min) Czyli na limicie bólowym okolice 180-190W. Więcej nie ma nawet co próbować nie licząc 2 zawodów(już opłaconych) w których wystartuję w tym roku. , choćbym miał je na biegu przejść... 😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 48.4%, 🍞 Carb 51.6% 🔋 Maximum discharge 0.9% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck