rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 53304.50 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.20 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 297914 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20613 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2016

Dystans całkowity:	545.64 km (w terenie 149.50 km; 27.40%)
Czas w ruchu:	23:01
Średnia prędkość:	23.53 km/h
Maksymalna prędkość:	55.10 km/h
Suma podjazdów:	2454 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (100 %)
Maks. tętno średnie:	180 (95 %)
Suma kalorii:	25089 kcal
Liczba aktywności:	20
Średnio na aktywność:	27.28 km i 1h 12m
Więcej statystyk

Kalorie 100kcal
Aktywność Ciężary

250 pompek +250 brzuszkow na pilce

Sobota, 19 marca 2016 · dodano: 19.03.2016 | Komentarze 0

nie dało rady więcej bark boli za bardzo (ostatnia silka nie liczac wczorajszej setki pompek) w zeszła niedzielę...

Kategoria siłka dom, siłownia

DST 4.00km
Teren 4.00km
HRmax 162 ( 86%)
HRavg 128 ( 68%)
Kalorie 339kcal
Aktywność Wędrówka

Szybki spacer ze strava z psem i odkrycie ciekawego singla mtb

Sobota, 19 marca 2016 · dodano: 19.03.2016 | Komentarze 0

niecale 31min

Kategoria bieganie, bieganie teren

Kalorie 30kcal
Aktywność Ciężary

100 pompek

Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 19.03.2016 | Komentarze 0

dolozone do wczorajszej jazdy rowerem jeszcze po 3 tyg przerwy. Ciezko 5x20

Kategoria siłka dom, siłownia

DST 34.10km
Teren 24.00km
Czas 01:17
V_AVG 26.57km/h
V_MAX 40.10km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 189 (100%)
HRavg 127 ( 67%)
Kalorie 2286kcal
Podjazdy 49m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Pocisk do pracy po pracy nocny TEREN pocisk

Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 0

DO pracy rano na 8 km 3 postoje na siwatlach mimo to srednia z GPS 26,2km.h (licznik 27.8)czyli wiekszosc trasy przejchane kolo 30 z czego tylko 3 to jazda po asfalcie ulica reszta to kostka/chodnbiki (CPR) wzdłuż opolskiej teren tamze i kawalek ddr na koncowce
tak jezdze do pracy i pisalem 2-3km teren tymczasem w dwie strony realnie asfalru jest 6km na 17 jak naliczylem dokladnie - bede musial to pozmieniac jak mi sie bedzie chialo

Po robocie ostry teren na najpopularniejszych w Krakowie segmentach MTB (na jednym jest 510 stravistow!!!) tylko jedno top 5 tak to poza top 10 ale dosc wysoko 16 na 361 ---- 20 na 510 ale jak na nocne mtb nieźle (jechalem z czolowka).
Kalorie z wczoraj i dzis
4 /99

Kategoria interwały, MTB 1,35 cala, MTB TEREN plasko

DST 17.10km
Teren 10.00km
Czas 00:48
V_AVG 21.38km/h
V_MAX 39.40km/h
Temperatura -1.5°C
HRmax 157 ( 83%)
HRavg 116 ( 61%)
Kalorie 577kcal
Podjazdy 39m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

DO PRacy (12,5H) w masce

Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0

Kategoria MTB 1,35 cala, MTB trasa mieszana, rz mask -ograniczona ilosc tlenu

DST 41.90km
Teren 7.00km
Czas 01:58
V_AVG 21.31km/h
V_MAX 55.10km/h
Temperatura 4.5°C
Kalorie 2200kcal
Podjazdy 230m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Solidny trip z Piterem w "mrozie" 2 górki DH na top3

Poniedziałek, 14 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0

Dla niekumatych jechałem tzw CPR (ciagiem pieszo rowerowym czyli dziurawym chodnikie/terenem) a nie obodnica (nie jestem samobojca)

Rano-1 po południu i wieczorem kolo 5 ZIMNNO
Jeden dobry wynik na Stravie na koniec DH 3 / 145