Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52722.59 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296095 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj5 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 74.90km
- Teren 1.00km
- Czas 03:00
- VAVG 24.97km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 188 (100%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 2977kcal
- Podjazdy 764m
- Sprzęt Marine Devil Dog
- Aktywność Jazda na rowerze
W koncu ciepło- Interwały górkami 75km - 764m w pionie 3tys kcal
Poniedziałek, 28 marca 2016 · dodano: 28.03.2016 | Komentarze 8
Wpadł nawet KOM (płaski)
kilka TOP 10 na górkach
srednia wattow 428W -9/293 choć nie mieszczę się na I stronie
Wersja wwydłużona 5/287
po raz 3 ten sam odcinek tylko w wersji najkrotszej. Brawo dla "dublistow"
wszystko niecałe 6km ode mnie jakbym sie uparł nabiłbym 1km w pionie na 90km wszystko w promieniu tych 6 km
z górek 2x Sowiniec 2,5 raza Łupaszki 1Rząska Strugi 2x BIałych brzóz w lesie zabierzowskim,3x Topolowa.
V max na płaskim (-0,5%)z bocznym wiatrem koło jednostko wojskowej na Rząsce. Nie jest źle a zaczeło się tragicznie bo w połowie może 2/3 podjazdu na Łupaszki zawróciłem lipa była... ale rozkręciłem się z czasem
0 picia, jedzenia i tylko jedno siku na koniec I sesji po ponad 2h godzinach jazdy - przed ostatnim podjazdem na Sowiniec
---
przed obiadem
po obiedzie
kom
Komentarze
moje zapotrzebowanie BMR przy mojej ilosci beztluszczowej masy ciala (spoczynkowe bez zadnego wysilku to jest teoria- oznacza ze leze i spie przez 24h) to ok 3-3,5tys ale jak cokolwiek robie to proporcjonalnie rosnie
mocna jazda przez 16h daje spalenie tych 10-11 tys przez ten czas
im wiecej jezdzisz (w miare mocno) tym rosnie twoja wydolnosc(spada tetno spoczynkowe i oczywiscie wysilkowe)
ta sama trasa na poczatku sezonu to 3tys na koniec 1500...i to w lepszym tempie
Nawet w ksiazeczkach o fizjlogii sportu mozesz przeczytac ze mocny trening kolarski to ok 1000kcal na godzine(bieg to jeszcze wiecej) - podjedz gorke ze srednim nachyleniem 5% (a w najostrzejsszym miejscu pod 10%) tak jak ja ze srednia ponad 30 km/h na calym odcinku to pogadamy...
ja akurat nie biore danych z aplikacji tylko z monitora pracy serca. Oczywiscie ze to nie idealne rozwiazanie ale najlepsze dla amatora zreszta pasow piersiowych uzywaja takze prosi we wszystkic dyscyplinach wytrzymalosciowych. Podpisz sie ja sie nie chowam za anonimem
Gość | 09:06 wtorek, 29 marca 2016 | linkuj
To sa absurdalne liczby. Oznaczaloby to, ze przejechanie 50 km w 2 h jest rownowazne energetycznie zapotrzebowaniu doroslego mezczyzny NA DOBE. Pobujasz sie 50 km i spalisz sniadanie, obiad, kolacje i podwieczorek. Chcialbym zeby tak bylo, ale rzeczywistosc nijak sie ma do takich poboznych zyczen.