Praca + Lidl

Piątek, 18 września 2015 · dodano: 18.09.2015 | Komentarze 0

Praca

Czwartek, 17 września 2015 · dodano: 17.09.2015 | Komentarze 0

• 7th overall on Mehoffera-Slimak Weissa Uphill (37s) 47 minutes ago

• 2nd fastest time on Balicka 1 frag (26s) 47 minutes ago 
• 2nd fastest time on ślimak Bronowice uphill (11s) 47 minutes ago
• 2nd fastest time on DDR Sudoł W-E (26s) 9 hours ago

Praca + klasyczny Ojców Skała z Piterem

Środa, 16 września 2015 · dodano: 16.09.2015 | Komentarze 0

tylko 15min postojow
DDR Sudoł W-E 2nd overall (26s)
ślimak Bronowice uphill 2nd overall (11s)

Robota + Pekowice podjazd asfaltowy 2x i Fort tonie (MTB)

Wtorek, 15 września 2015 · dodano: 15.09.2015 | Komentarze 0

Raczej lajtowy wyjazd chodz oczywiscie w kilku miejscach nie odmowilem sobie depnięcia co nawet na MTB dało mi 2 niezłe wyniki segmentów wyrównałem 2 miejsce na ślimaku uphill https://www.strava.com/segments/10445279?filter=ov... co jednak mnie nie dziwi bo ten sam czas uzyskałem na balonach 2,25 cala (segment z szosami), ale o dziwo w top10 z szosami na plaskim odcinku balickiej 40,9 km/h  od skrzyzowania takze noga jest...ale i zmeczeni jest bo nogi coraz ciezsze i zrywy trudniejsze
https://www.strava.com/segments/10445300?filter=ov...

Liczyłem na więcej terenu ale po deszczach niestety tylko odcinki bezpieczne i suche np wzduż sudołu. Przczypnosc tych opon semi slickow dla mnie znakomita (1 bar mniej niz max pompuje) bardzo sobrze amortyzuja i polecam(1,35 cala Schwalbe COMP

Strava podsum po 2 interwałowych próbach.

Poniedziałek, 14 września 2015 · dodano: 14.09.2015 | Komentarze 1

Po dwóch dniach (dziś i w sobote) prób  robię sobie małe podsumowanie "ścigania się" ze Stravą - na mojej wyśmiewanej przez niektorych kolegow prosów kolarzy  sorowej rzęchowej szosie (waga 11,3kg) bez SPD zamiast których wybrałem zdrowe kolana.


downhill KOM
KRK - Podłużna (od Ronda)
1 / na 303 kolarzy
Podłużna (wersja az do samego niebezpiecznego zakrętu )
3 / 301
uphill KOM
1 / 52 Strugi 1 bez wyplaszczenia 489W
1 / 50 Strugi UP Rząska 415W
płaskie KOM
1 / 311 Balicka pod przejazdem
top 10
4 / 244 Długa 5% up 44.2km/h-889W moj ulubiony podjazd idealna widocznosc i nawierzchnia brak ruchu i mala mozliwosc wyjechania auta z boku z posesji a nawet jak to i tak mozesz ominac jak chcesz to podjazd na ktorym 100% bezpiecznie mozna dac z siebie wszystko
2 / 39 Prosta (Zabierzów) UP 444W
6 / 26 Prosta Zabierzów DOWN
7/246 Szczyglice UP (36,5 km) UP 502W
2/64 Łupaszki 1 podjazd UP
Łupaszki 2 -naj. strome 500m 6 / 68 UP 409W

zrobione na MTB 2,25 cala
PŁASKIE
TOP 10
8th overall on Rudawa wal do Blon
6th overall on Opolska-Sudół-Eastward
KOM 1 / 21 MTB RYbałtowska
UPhil TOP 10
2 / 95. https://www.strava.com/segments/10445279
7th overall on Pekowicka

Zamiast MTB SIłka Lea (deszcz) WOlne ciężary 3

Poniedziałek, 14 września 2015 · dodano: 14.09.2015 | Komentarze 0

Szosą Strava interwały Uphill

Poniedziałek, 14 września 2015 · dodano: 14.09.2015 | Komentarze 0

Wyszlo tyle przewyższenia że zaliczyłem do górskiej traski. Solidny trening podzielony na 2 częsci. Udało się uzyskać 4 Komy i kilka miejsc w TOP 5 i TOP 10. Ulica Struga to moj nowy fawrot (2KOMY)super przewyższenie i asfalt oraz ul. Prosta w Lesie Zabierzowskim takze nowy asfalt (2msce up i nawet 6 down  ale niewielka na razie konkurencja) podwyższyłem miejsce w bardzo popularnym podjeździe w Szczyglicach  poza ty,m KOM w jakims malo uczesczanym odcinku oraz na downhillu na popularnej ulicy Podłużnej. Szkoda pierwszej proby tam bo szedlem mocniej pod 60 caly odcinek na koncowce nawet bylo 52km/h ale Strave mialem spauzowaną:( druga proba i juz tak mocno nie dalem rady krecic caly zjazd, ale summa summarum w efekcie KOM jest wspoldzielony
 i slabszy niz mogl byc.

Solidny trening. Teraz czas na MTB w towarzystwie dokręcic do 100km moze powalczymy z Piotrkiem o jakies segmenty w Ojcowie ;)albo bedzie turystyka.

TABATA przy pomocy STRAVY (Zabawa w interwały)

Sobota, 12 września 2015 · dodano: 12.09.2015 | Komentarze 0

9x podjazd pod Łupaszki do przejazdu kolejowego (gdzie jest obowiązkowo ustap pierwszenstwa - ruch wahadłowy stąd zrobiłem bezpieczniejszy segment na Stravie kończący się przed tym przejazdem) Udało się poprawic osobisty rekord ale 2 bylem juz tu nawet na góralu. Obecnie 37.5km/h na tej malutkiej hopce. Nagrywalem po kawalku zeby wiedziec ile dany segment mi zajął (cierpliwosc to nigdy nie byla moja mocna stroa.)



Google pokazuje na samej tej ulicy jadąc od zajezdni/kosciola przewyższenie 10m Strava 0m :( stąd wiem że na samym tym odcinku zrobiłem 90m przewyższenia
Kilka razy przeszkodziły samochody bo jak widzieli rower to wyjeżdżali mi z podporzadkowanej :( no ale coż trzeba się z tym liczyć. Oprócz tego wyczaiłem fajny podjazd w Szczyglicach zrobiłem go 2x (9 wraz z kilkoma ziomami 39km/h) Lider ponad 55 na odcinku 250m o srednim nachyleniu 5% https://www.strava.com/segments/10458938?filter=overall
. Oprocz tegop 4x sprintowałem na nowym asfalcie pod przejazdem kolejki na Balice, gdzie uzyskałem KOMa pod lekki wietrzyk, czekam jak bedzie wschodni i będę tędy jechał. https://www.strava.com/activities/390671287#935432...
Na Łupaszki sekunde ze najlepszym. https://www.strava.com/activities/390675338#935441...


Cięzki choc 1,5h trening + troche postojow na picie. Ciekawe gdybym jeździł na SPDach jak by to wygladalo bo straty energii sa chyba duze bujam na podjazdach jak byk a noga chodzi...ale dzieki temu kolana mają się super 

PRaca Teściowie Dom

Piątek, 11 września 2015 · dodano: 11.09.2015 | Komentarze 0

SIłka mieszana (wolne cięzary +maszyny) Góra

Czwartek, 10 września 2015 · dodano: 10.09.2015 | Komentarze 0

lipa jakis chory sie czułem 50-70% obciazenia którego uzywałem w poniedziałek.