Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 54591.00 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.95 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 308157 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Wrzesień2 - 0
- 2025, Sierpień55 - 0
- 2025, Lipiec53 - 0
- 2025, Czerwiec38 - 0
- 2025, Maj54 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- Czas 01:42
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 109 ( 57%)
- HRavg 84 ( 44%)
- Kalorie 224kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles 11 (+6,5+10+13kg) hip thrusty/przysiady(+13)/bark/drążek. Pierwsze skokie p
Sobota, 6 stycznia 2024 · dodano: 06.01.2024 | Komentarze 0
3 serie mikro skoków - bez odrywania obunóż x10 3 serie skoków do przodu 30-40cm x10 unoszenie piety proste kolano i 45 stop. 4 serie: z obciążeniem 2 serie +6,5kg 2x +13kg
- DST 4.74km
- Czas 00:13
- VAVG 21.88km/h
- VMAX 36.48km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 117 ( 62%)
- Kalorie 106kcal
- Podjazdy 79m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Próba z extenderami. Lipa kolana bolą jak nie wiem albo Dymek to uratuje...
Sobota, 6 stycznia 2024 · dodano: 06.01.2024 | Komentarze 0
albo do kina życia platformy....Zwift - Ramp Test in Innsbruck
- DST 19.63km
- Czas 00:33
- VAVG 35.69km/h
- VMAX 56.15km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 385kcal
- Podjazdy 59m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Test SPD SL i gorzej niż TIme. Zwift - TT: Team Velos Race Of Truth (C) on Tick Tock in Watopia
Sobota, 6 stycznia 2024 · dodano: 06.01.2024 | Komentarze 0
- DST 3.34km
- Czas 00:37
- VAVG 5.42km/h
- VMAX 8.95km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 124 ( 65%)
- HRavg 110 ( 58%)
- Kalorie 251kcal
- Podjazdy 45m
- Aktywność Wędrówka
-
InPost Night Hike
Piątek, 5 stycznia 2024 · dodano: 05.01.2024 | Komentarze 0
- DST 5.29km
- Czas 00:20
- VAVG 15.87km/h
- VMAX 50.01km/h
- HRmax 130 ( 69%)
- HRavg 98 ( 52%)
- Kalorie 101kcal
- Podjazdy 129m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Rozgrzewka
Czwartek, 4 stycznia 2024 · dodano: 05.01.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:30
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 110 ( 58%)
- HRavg 90 ( 47%)
- Kalorie 130kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles 10(+6,5kg) + wykroki/przysiady
Czwartek, 4 stycznia 2024 · dodano: 05.01.2024 | Komentarze 0
- DST 20.25km
- Czas 00:29
- VAVG 41.90km/h
- VMAX 51.03km/h
- HRmax 175 ( 93%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 332kcal
- Podjazdy 32m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Evening Ride
Czwartek, 4 stycznia 2024 · dodano: 05.01.2024 | Komentarze 0
- DST 15.42km
- Czas 00:26
- VAVG 35.58km/h
- VMAX 53.91km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 257kcal
- Podjazdy 166m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Evening Ride
Czwartek, 4 stycznia 2024 · dodano: 05.01.2024 | Komentarze 0
- DST 1.43km
- Czas 00:26
- VAVG 3.30km/h
- VMAX 36.00km/h
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 426kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️Kolna Evening Swim
Środa, 3 stycznia 2024 · dodano: 04.01.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:56
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 116 ( 61%)
- HRavg 84 ( 44%)
- Kalorie 202kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles 9(+6,5kg) + hip thusty/wykroki/przysiady/guma kolana+bark
Wtorek, 2 stycznia 2024 · dodano: 02.01.2024 | Komentarze 0