Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 54415.51 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.98 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 306775 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Sierpień32 - 0
- 2025, Lipiec53 - 0
- 2025, Czerwiec38 - 0
- 2025, Maj54 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 5.01km
- Czas 00:24
- VAVG 4:47min/km
- VMAX 3:05min/km
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 161 ( 85%)
- Kalorie 380kcal
- Podjazdy 9m
- Aktywność Bieganie
-
Na złości to nawet bolące kolano nie przeszkadza 🏃♂️
Niedziela, 26 stycznia 2025 · dodano: 26.01.2025 | Komentarze 0
- DST 1.10km
- Czas 00:19
- VAVG 3.47km/h
- VMAX 5.04km/h
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 331kcal
- Aktywność Pływanie
AGH 🏊Afternoon Swim
Sobota, 25 stycznia 2025 · dodano: 25.01.2025 | Komentarze 0
- DST 6.05km
- Czas 00:15
- VAVG 24.20km/h
- VMAX 41.62km/h
- HRmax 102 ( 54%)
- HRavg 91 ( 48%)
- Kalorie 66kcal
- Podjazdy 30m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Recovery po biegu cz2 pomiar ze Suito Pacer Group Ride: Volcano Flat
Piątek, 24 stycznia 2025 · dodano: 24.01.2025 | Komentarze 0
rehab nr 2 - 73W idealnie średnia jak za pierwszym razem. Mimo ze waty ze SUITO jako drugie wyszło tylko 91bpm i całą jazdę miałem zabawę z oddechem żeby zbijanie poniżej najpierw 95 a później już
- DST 6.29km
- Czas 00:15
- VAVG 25.16km/h
- VMAX 42.48km/h
- HRmax 108 ( 57%)
- HRavg 94 ( 50%)
- Kalorie 66kcal
- Podjazdy 33m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Recovery po biegu cz1 pomiar z korby Pacer Group Ride: Volcano Flat
Piątek, 24 stycznia 2025 · dodano: 24.01.2025 | Komentarze 0
😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 72.6%, 🍞 Carb 27.4% 🔗 Powered by Riduck
- DST 4.22km
- Czas 00:20
- VAVG 4:44min/km
- VMAX 3:10min/km
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 157 ( 83%)
- Kalorie 313kcal
- Podjazdy 40m
- Aktywność Bieganie
-
Run UP/DOWN- trochę czerwonego na zegarku
Piątek, 24 stycznia 2025 · dodano: 24.01.2025 | Komentarze 0
- Czas 00:21
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 118 ( 62%)
- HRavg 97 ( 51%)
- Kalorie 107kcal
- Aktywność Ciężary
Evening Weight Training
Środa, 22 stycznia 2025 · dodano: 22.01.2025 | Komentarze 0
Maszyna na dwojki solidne serie pozniej juz tylko szerokie tasmy. Nomen omen cala tylna taśma i przywodziciele i odwodziciele do tego piszczelowe
- Czas 00:12
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 132 ( 70%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 118kcal
- Aktywność Wiosła
Ski erg 2KM(9:30)+ z1 na koniec
Środa, 22 stycznia 2025 · dodano: 22.01.2025 | Komentarze 0
- DST 7.04km
- Czas 00:31
- VAVG 13.63km/h
- VMAX 20.88km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 430kcal
- Aktywność Wiosła
Wioślarz Concept 7km /full gaz 5km 21:25min (166W) później na 2 km bomba :)
Środa, 22 stycznia 2025 · dodano: 22.01.2025 | Komentarze 0
Redukcja kcal i symboliczna ilość węglowodanów na śniadanie i obiad sprawiły, ze ciężko było. Próbowałem zrobic intensywne aerobowe z minimalnym udziałem nóg ale sie nie udalo :( Ledwo wstałem po tym efforcie.
- DST 1.09km
- Czas 00:13
- VAVG 11:55min/km
- VMAX 7:00min/km
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 110 ( 58%)
- HRavg 87 ( 46%)
- Kalorie 80kcal
- Podjazdy 14m
Afternoon Walk
Wtorek, 21 stycznia 2025 · dodano: 21.01.2025 | Komentarze 0
- DST 1.11km
- Czas 00:15
- VAVG 13:30min/km
- VMAX 4:49min/km
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 114 ( 60%)
- HRavg 91 ( 48%)
- Kalorie 82kcal
- Podjazdy 16m
Night Walk
Wtorek, 21 stycznia 2025 · dodano: 21.01.2025 | Komentarze 0