Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

interwały

Dystans całkowity:1323.46 km (w terenie 152.00 km; 11.49%)
Czas w ruchu:50:40
Średnia prędkość:26.12 km/h
Maksymalna prędkość:82.80 km/h
Suma podjazdów:7229 m
Maks. tętno maksymalne:203 (107 %)
Maks. tętno średnie:188 (100 %)
Suma kalorii:43125 kcal
Liczba aktywności:42
Średnio na aktywność:31.51 km i 1h 12m
Więcej statystyk
  • DST 9.00km
  • Czas 00:19
  • VAVG 28.42km/h
  • VMAX 82.80km/h
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Interwaly moc chwilowa

Wtorek, 17 stycznia 2017 · dodano: 17.01.2017 | Komentarze 0


1- 82,8 km/h
2- 76,5
3- 53,9
4- 43,2
5- 35,9 


Kategoria trenazer - czasówka, trenażer, interwały


  • DST 28.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 28.00km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 132 ( 70%)
  • Kalorie 894kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Proby mocy przez H po nowe VMaxy na 3 oporach

Sobota, 7 stycznia 2017 · dodano: 07.01.2017 | Komentarze 0

Trening udany Poprawa na 3 4 i 5 - nienawidze trenazera ale juz 3-4 choroby w tamtym roku przez rower wiec nie ryzykuje przy pogodzie od -15 do -20

1. 81,5 km/h [94.90 km/h]
2, 75,7 km/h [78.80 km/h]
3. 61,8 km/h
4. 52,3 km/h
5, 45,3 km/h

dotychczas:
3.47.30 km/h
4.36.30 km/h
5.41.20 km/h


Kategoria V OPÓR, trenażer, IV OPÓR, interwały, III OPÓR, II OPÓR trenażer


  • DST 16.57km
  • Teren 10.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 22.09km/h
  • VMAX 51.60km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 144 ( 76%)
  • HRavg 186 ( 98%)
  • Podjazdy 161m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

4XKOM i Deszcz konczy zabawę w terenie

Sobota, 24 września 2016 · dodano: 24.09.2016 | Komentarze 0




Kategoria gorska, interwały, MTB 1,35 cala, MTB TEREN gorska, MTB TEREN plasko, MTB trasa mieszana


  • DST 26.10km
  • Teren 10.00km
  • Czas 01:03
  • VAVG 24.86km/h
  • VMAX 45.10km/h
  • Temperatura 9.9°C
  • Podjazdy 103m
  • Sprzęt Rzymianin
  • Aktywność Jazda na rowerze

3xKOM rundka po pracy

Środa, 21 września 2016 · dodano: 21.09.2016 | Komentarze 0


Rano blyskawicznie do pracy bo przez Opolska niemal cala droge wiec bylo 35+ (srednia 27,7 przy postojach) co mi sia zdarza raz na rok doslownie
wieczorem po pracy w pelnym ekwipunku i w plecaku- solidnie po koma chodnikowo terenowego mimo stania na 1 swiatlach; a za rondem ofiar juz w koncu po w miare ok nawierzchniach - dziurawych ale jednak asfaltach, a nie krzywych plytkach chodnikowych i kepach trawy i zwiru.
Pozniej juz troche przyjemnosci i 2 depniecia po 2 KOMY jak sie pozniej okazalo.
Ale tarczowka z tylu ciagle ociera i kolo wykonuje tylko 2-3 obroty a w MTB kreci mi sie pol minuty po pchnieciu z ta sama sila...
Gorszy jednak smrod dymu z piecow guma plastik itd...zaczyna sie


Kategoria crossowy, fitbike, interwały, MTB TEREN plasko, MTB trasa mieszana


  • DST 22.80km
  • Czas 00:50
  • VAVG 27.36km/h
  • VMAX 53.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 188 (100%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 560kcal
  • Podjazdy 160m
  • Sprzęt Marine Devil Dog
  • Aktywność Jazda na rowerze

ZImna i wilgotna szoska

Niedziela, 18 września 2016 · dodano: 18.09.2016 | Komentarze 0



Kategoria gorska, interwały, szosa


  • DST 32.46km
  • Czas 01:10
  • VAVG 27.82km/h
  • VMAX 59.50km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 190 (101%)
  • HRavg 148 ( 78%)
  • Kalorie 1749kcal
  • Podjazdy 301m
  • Sprzęt Marine Devil Dog
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szoska po glebie na MTB super cudowna pogoda duzo pucharkow i noga podczas jazdy nie boli

Niedziela, 4 września 2016 · dodano: 05.09.2016 | Komentarze 0

...gorzej z chodzeniem


Kategoria gorska, interwały, szosa


  • DST 35.58km
  • Czas 01:14
  • VAVG 28.85km/h
  • VMAX 55.52km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • Podjazdy 235m
  • Sprzęt Marine Devil Dog
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szybka upalna szosa przed jazda rodzinna

Sobota, 27 sierpnia 2016 · dodano: 27.08.2016 | Komentarze 0


Kategoria interwały, szosa


  • DST 36.60km
  • Teren 6.00km
  • Czas 01:26
  • VAVG 25.53km/h
  • VMAX 54.40km/h
  • Podjazdy 136m
  • Sprzęt Rzymianin
  • Aktywność Jazda na rowerze

Cross trening interwalowy + praca na okolo

Czwartek, 25 sierpnia 2016 · dodano: 25.08.2016 | Komentarze 0



Kategoria crossowy, fitbike, interwały


  • DST 65.00km
  • Czas 02:21
  • VAVG 27.66km/h
  • VMAX 63.00km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 180 ( 95%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 2601kcal
  • Podjazdy 516m
  • Sprzęt Marine Devil Dog
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szoska Giebultow 2x odkrycie nowej drogi do Ojcowa

Sobota, 30 lipca 2016 · dodano: 30.07.2016 | Komentarze 0

Wszystko pieknie gdyby nie jakis pierd*lony poj*b probowal mnie minac na zjezdzie gdzie zrobilem vmax 63km/h *to moja zyciowka na szosie) na zakrecie a z przeciwka jechalo auto naprawde nie mogl poczekac... centymetry od mojej gleby bo zachwial mna.
A ruch jak na te rejony zaden, 0 null (Na 5 km wlasnie te 2 samochody... wspomniane )... wiec naprawde  sekunde poczekac ale nie trzeba pokazac bo to rower ehh .....
to co ze 10 m dalej byl znak ograniczajacy do 50km/h. 

Najpierw z tylko jednym bidonem 0,6 i izotonikiem w srodku czesciowo drogami ktorych mnie znalem lub jechalem 2 raz w zyciu


Powrot do bazy uzupelnienie plynow troche miodu i wracam


Kategoria gorska, interwały, szosa


  • DST 23.93km
  • Czas 00:53
  • VAVG 27.09km/h
  • VMAX 52.60km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 189 (100%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 1264kcal
  • Podjazdy 255m
  • Sprzęt Marine Devil Dog
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szoska wieczorna interwaly 2x wspinaczka na Sowiniec

Poniedziałek, 25 lipca 2016 · dodano: 25.07.2016 | Komentarze 0




Kategoria gorska, interwały, szosa