Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52756.70 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj6 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
trenazer - czasówka
| Dystans całkowity: | 228.10 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 05:39 |
| Średnia prędkość: | 40.37 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 94.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 890 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (105 %) |
| Maks. tętno średnie: | 194 (103 %) |
| Suma kalorii: | 5579 kcal |
| Liczba aktywności: | 39 |
| Średnio na aktywność: | 5.85 km i 0h 08m |
| Więcej statystyk | |
- DST 3.55km
- Czas 00:05
- VAVG 42.60km/h
- VMAX 62.60km/h
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 156 ( 82%)
- Kalorie 156kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
II opor solowka (czasówka )z trenażerem
Poniedziałek, 2 listopada 2015 · dodano: 02.11.2015 | Komentarze 0
https://musik.kz/search/iron maiden
- DST 5.05km
- Czas 00:05
- VAVG 60.60km/h
- VMAX 79.60km/h
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 159 ( 84%)
- Kalorie 154kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostatni taki sprint
Sobota, 31 października 2015 · dodano: 31.10.2015 | Komentarze 0
teraz pora na czasówki na II oporze ktory = mniej wiecej odpowiada jezdzie bez wiatru, lub z wiatrem bocznym moze 5 uderzen wyzsze tetno i opor w nogach troche wiekszy(na trenazerze) ale +- OK z normalna jazda w warunkach wyzej wspomnianych.
wlasnie na 2 oporze rozgrzewka na avs 27,6m/h rozjazd takze
sam sprint
Kadencja 105-120 wiecej nie dam rady szczegolnie bez SPD
5,05 minut na maksa srednia 59km/h (licznikowa) blat i ostatni bieg na moim tribanie
max 79,6km/h
5.9km
poprzednio
Opor I
kadencja 100-120 ostatni bieg na szosie
5:37 min
AVS 55km/h (licznik
mx 70,0
5,14km
- DST 5.14km
- Czas 00:05
- VAVG 61.68km/h
- VMAX 70.00km/h
- HRmax 178 ( 94%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 154kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Pochorobowa czasówa 5 min na maxa
Wtorek, 27 października 2015 · dodano: 27.10.2015 | Komentarze 0
gardlo jeszcze boli i samopoczucie takie se ale powoli wracam. Chcialem outdoor dzis chocby 20-30 km do sklepu ale odpuscilem. Zdrowie najwazniejsze - ostatni nawrot choroby troche mnie hamuje w zapędach rowerowych... choc pogoda jest SUPER :(
Natomiast nie znoszczac trenazera i wiedzac ze interwaly/sprinty sa lepsze i choc troche zmniejsza utrate moich miesni jaka ma miejsce ostatnio podczas chorowanie i braku jakiejkolwiek aktywnosc i walnalem dzis 100% sprint na trenazerku
Max bylbym w stanie tak krecic jeszcze minute moze 2
Opor I
kadencja 100-120 ostatni bieg na szosie
5:37 min
AVS 55km/h (licznik
mx 70,0
5,14km
Apropo aerobow polecam bo warto jedyny trener na naszej scenie yt ktory wie o czym mowi
- DST 10.21km
- Czas 00:13
- VAVG 47.12km/h
- VMAX 72.00km/h
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 378kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Niestety trenażer pochorobowy
Środa, 14 października 2015 · dodano: 14.10.2015 | Komentarze 0
szkoda gadać śnieg i zmiana miejsca w biurze (zmuszony jestem siedziec pod nawiewem klimy, to zimnno to goraco... eh) ciagle zaziebiony jeszcze po tygodniowej chorobie dochodze do siebie
1,5h siłowałem sie z trenazerem dobrze ze nie urwałem zacisku imadła, no ale w koncu wpadlem na to zeby go podregulowac i zostalo mi 20 min czasu do ciszy nocnej wiec...
Krecenie na maxa.
I opor
- DST 9.60km
- Czas 00:10
- VAVG 57.60km/h
- VMAX 73.80km/h
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 231kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer czasówka 10min rekord
Niedziela, 24 maja 2015 · dodano: 24.05.2015 | Komentarze 0
Z braku możliwości wyjścia na zewnątrz (opieka nad 9miesięczną córeczką) postanowiłem szybko się wypompowac i sprawdzić postępy od zimy
10 minutowa czasówka na I oporze
kilka minut rozgrzewki i pozniej ile fabryka dała żeby utrzymać 10 minut
kadencja 105+wzwyż
dobre porownanie bo już na wypadzie na Górę Żar powróciłem do zwykłych pedałów. SPD powodują poki co u mnie poważne bóle kolan :( Przydałby się bike fitting ale niestety wolę tę kasę wydać na nowy napęd do trekkinga
- DST 8.81km
- Czas 00:10
- VAVG 52.86km/h
- VMAX 68.80km/h
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie 225kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Czasówka 10min na zakwaszeniu
Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 1
Wiedząc że znów czeka mnie dłuższa przerwa z rowerem, ba z jakakolwiek aktywnością, a i choroba powoli odpuszcza postanowilem zrobic czasowke na trenazerze. Cel ponad 51 km/h by pobic zyciowke ale po minucie czulem juz zakwaszenie miesni i wiedzialem ze dlugo tak nie uciagnę. Zatem nie pobilem swoich rekordow w jezdzie godzinnej (ok 43 km/h)i polgodzinnej (ok 51 km/h). Jak dalej bedzie taki syf na polu (Krakow!!!) to chyba bede mial okazje jeszcze to pobic....
kadencja 100-120
Ciągle jezdze na platformach bo niestety nie moge odkrecic starych pedałów, a nie chcę uszkodzić pozyczonego klucza. SPD czekają już ponad 8 miesięcy na zalozenie...
Ciekawe czy w nich przy takiej kadencji nie bedzie lepiej ... powinno
do ostatniej krotkiej czasowki zabraklo duzo spora roznica w wytrzymalosci (2minuty dluzej), 1,5km szybciej w predkosci i ogromna w tetnie srednim
http://franz11.bikestats.pl/1290144,Trenazerowa-kr...
zatem jeszcze choroba nie puscila calkiem
- DST 10.69km
- Czas 00:12
- VAVG 53.45km/h
- VMAX 63.30km/h
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 225kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażerowa krótka czasówka
Sobota, 14 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0
fat burn 29g
kadencja 90-115 oczywiscie na ostatnim blacie bol w kolanie przerwał zabawę
- DST 25.23km
- Czas 00:30
- VAVG 50.46km/h
- VMAX 82.90km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 474kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażerowa "czasówka"
Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 26.01.2015 | Komentarze 0
miała być klata + tric na siłce skończyło się na półgodzinnej czasówce w domu, bo tylko tyle czasu zostało mi do ciszy nocnej
miało być 47-48 a skończył się na średniej 50,3 km/h mega fajny trening trochę boli kolano powypadkowe ale generalnie duża moc i co najważniejsze poćwiczyłem to czego nie lubię jazdę na wysokiej kadencji między 90-105 obrotów na minutę mniej niż 90 dawało poniżej 48 więc wyjścia nie miałem. Forma chyba idzie w górę czekac tylko na marzec i weekendy choćby najbliższy. Max kręcony tylko na"ostatniej prostej"
fat burn 57,5
- DST 42.17km
- Czas 01:00
- VAVG 42.17km/h
- VMAX 94.90km/h
- Kalorie 1074kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażerowa "czasówka" 1h
Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0
dziś płaska godzina udało się pobić VMAX na trenażerze 94,96 km/h (w platformach z noskami) zobaczymy jak bedzie w SPD, także nowy rekord godzinny 42 km/h średnia 1074kcal