Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 54184.63 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.02 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 304396 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 21305 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2025

Dystans całkowity:329.42 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:20:29
Średnia prędkość:17.55 km/h
Maksymalna prędkość:72.07 km/h
Suma podjazdów:1545 m
Maks. tętno maksymalne:189 (100 %)
Maks. tętno średnie:169 (89 %)
Suma kalorii:12829 kcal
Liczba aktywności:54
Średnio na aktywność:6.72 km i 0h 22m
Więcej statystyk
  • DST 33.63km
  • Czas 00:54
  • VAVG 37.37km/h
  • VMAX 63.00km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 592kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Race: DIRT Dadurday Chase Race NP200/139/675

Sobota, 24 maja 2025 · dodano: 24.05.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐷 Tempo Training (medium-low intensity) 🧀 Fat 37.9%, 🍞 Carb 62.1% 🕯️ Matches 2.3 🔋 Maximum discharge 32.8% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.71km
  • Czas 00:02
  • VAVG 51.30km/h
  • VMAX 43.56km/h
  • Kalorie 47kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Mila wyścig -rozgrzewka ale taka mocna 279NP

Piątek, 23 maja 2025 · dodano: 23.05.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 6.4%, 🍞 Carb 93.6% 🕯️ Matches 1 🔋 Maximum discharge 30.4% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 23.32km
  • Czas 00:35
  • VAVG 39.98km/h
  • VMAX 61.34km/h
  • HRmax 179 ( 95%)
  • HRavg 138 ( 73%)
  • Kalorie 406kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig po mili rozgrzewkowej juz nie taki jak wczoraj 203NP/138/629

Piątek, 23 maja 2025 · dodano: 23.05.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 37.4%, 🍞 Carb 62.6% 🕯️ Matches 1.3 🔋 Maximum discharge 42.9%




  • DST 23.34km
  • Czas 00:37
  • VAVG 37.85km/h
  • VMAX 58.10km/h
  • HRmax 183 ( 97%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 431kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Zwift Wyścig, całkiem udany. Coś mocniej 1x od 2 tyg. Kapeć i zaspanie na starcie nie przeszkodziły 209NP/142/608

Czwartek, 22 maja 2025 · dodano: 22.05.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 37.6%, 🍞 Carb 62.4% 🕯️ Matches 2.9 🔋 Maximum discharge 52.9% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 20.13km
  • Czas 00:37
  • VAVG 32.64km/h
  • VMAX 58.39km/h
  • HRmax 123 ( 65%)
  • HRavg 110 ( 58%)
  • Kalorie 281kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Zwift rehab 3 Chchallange -130W/110bpm Numerki ok samopoczucie dalej lipa

Wtorek, 20 maja 2025 · dodano: 20.05.2025 | Komentarze 0

110 bpm Średnie tętno 123 bpm Maksymalne tętno 130 W Średnia moc 250 W Maksymalna moc 134 W Maksymalna średnia moc (20 min) 133 W Normalized Power® (NP®) 😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 63.5%, 🍞 Carb 36.5% 🔋 Maximum discharge 0.1%




  • DST 20.11km
  • Czas 00:42
  • VAVG 28.73km/h
  • VMAX 46.66km/h
  • HRmax 118 ( 62%)
  • HRavg 103 ( 54%)
  • Kalorie 275kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rehab ride II tętno niżej 103/waty w górę 114W Zwift - Pacer Group Ride

Poniedziałek, 19 maja 2025 · dodano: 19.05.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 66.5%, 🍞 Carb 33.5% 🔋 Maximum discharge 0.7% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 2.00km
  • Czas 00:34
  • VAVG 17:00min/km
  • VMAX 2:35min/km
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 108 ( 57%)
  • HRavg 82 ( 43%)
  • Kalorie 142kcal
  • Podjazdy 18m

Afternoon Walk

Niedziela, 18 maja 2025 · dodano: 19.05.2025 | Komentarze 0




  • DST 2.97km
  • Czas 00:34
  • VAVG 11:26min/km
  • VMAX 1:08min/km
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 92 ( 48%)
  • Kalorie 200kcal
  • Podjazdy 23m

Afternoon Walk

Niedziela, 18 maja 2025 · dodano: 19.05.2025 | Komentarze 0




  • DST 10.09km
  • Czas 00:24
  • VAVG 25.22km/h
  • VMAX 55.51km/h
  • HRmax 115 ( 61%)
  • HRavg 103 ( 54%)
  • Kalorie 139kcal
  • Podjazdy 50m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Zwift Rehab ride /Pół roku bez chorowania i syf na 3 dni do zawodów :(

Sobota, 17 maja 2025 · dodano: 17.05.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 67.9%, 🍞 Carb 32.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.76km
  • Czas 00:12
  • VAVG 6:49min/km
  • VMAX 4:50min/km
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 146 ( 77%)
  • HRavg 127 ( 67%)
  • Kalorie 132kcal
  • Podjazdy 10m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Night Run

Wtorek, 13 maja 2025 · dodano: 13.05.2025 | Komentarze 0