Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52854.78 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 297198 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20348 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2025

Dystans całkowity:568.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:21:37
Średnia prędkość:29.37 km/h
Maksymalna prędkość:73.22 km/h
Suma podjazdów:1272 m
Maks. tętno maksymalne:189 (100 %)
Maks. tętno średnie:170 (90 %)
Suma kalorii:13787 kcal
Liczba aktywności:56
Średnio na aktywność:10.53 km i 0h 23m
Więcej statystyk
  • DST 16.26km
  • Czas 00:22
  • VAVG 44.35km/h
  • VMAX 65.38km/h
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 270kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 2 Z2+ końcówka NP220/142

Czwartek, 6 marca 2025 · dodano: 06.03.2025 | Komentarze 0

Pojechałem w wyższej grupie punktowej niż tej, w której mogę(coś na stare między C a B?) no i kolano poczuło już solidniej:(, ale udało się być w Z2 i to górnej części. Końcówka już tak mocna, że odpuściłem ostatnie 200m - jeszcze jakaś nadzieja na wykurowanie się do Osieku jest, więc nie ma co przeginać. 202 W Maksymalna średnia moc (20 min) 220 W Normalized Power® (NP®) Tempo Podstawowa korzyść 2,6 Utrzymanie Aerobowy 0,7 Brak korzyści Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 39.2%, 🍞 Carb 60.8% 🕯️ Matches 2 🔋 Maximum discharge 53% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 16.26km
  • Czas 00:22
  • VAVG 44.35km/h
  • VMAX 63.94km/h
  • Kalorie 262kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig 1 Z1/2+ końcówka NP214/136

Czwartek, 6 marca 2025 · dodano: 06.03.2025 | Komentarze 0

214 W Normalized Power® (NP®) 136 bpm Średnie tętno 180 bpm Maksymalne tętno 2,5 Utrzymanie Aerobowy 0,9 Brak korzyści Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 41.6%, 🍞 Carb 58.4% 🕯️ Matches 1.3 🔋 Maximum discharge 39.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 16.31km
  • Czas 00:22
  • VAVG 44.48km/h
  • VMAX 67.18km/h
  • HRmax 178 ( 94%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 263kcal
  • Podjazdy 88m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

🚴‍♂️ Zwift Wyścig przed pływaniem Z1/2 +końcówka

Wtorek, 4 marca 2025 · dodano: 04.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 45%, 🍞 Carb 55% 🕯️ Matches 1.1 🔋 Maximum discharge 39.5% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 1.20km
  • Czas 00:19
  • VAVG 3.79km/h
  • VMAX 5.69km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 119 ( 63%)
  • Kalorie 362kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna Evening Swim

Wtorek, 4 marca 2025 · dodano: 04.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 12.29km
  • Czas 00:24
  • VAVG 30.72km/h
  • VMAX 49.82km/h
  • HRmax 110 ( 58%)
  • HRavg 69 ( 36%)
  • Kalorie 132kcal
  • Podjazdy 66m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rozgrzewka 95np 97bpm

Wtorek, 4 marca 2025 · dodano: 04.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 68.8%, 🍞 Carb 31.2% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 3.79km
  • Czas 00:06
  • VAVG 37.90km/h
  • VMAX 52.06km/h
  • HRmax 117 ( 62%)
  • HRavg 109 ( 57%)
  • Kalorie 56kcal
  • Podjazdy 35m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Reco Event na 900+ osób! ale tu też trenażer powiedział dość :( ehh

Poniedziałek, 3 marca 2025 · dodano: 03.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 65.2%, 🍞 Carb 34.8% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 4.04km
  • Czas 00:05
  • VAVG 48.48km/h
  • VMAX 49.46km/h
  • HRmax 141 ( 75%)
  • HRavg 136 ( 72%)
  • Kalorie 84kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 3 -gdy peleton się uformował SUITO zakończył połączenie :(wrrr

Poniedziałek, 3 marca 2025 · dodano: 03.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 30.3%, 🍞 Carb 69.7% 🔋 Maximum discharge 1.5% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 16.25km
  • Czas 00:22
  • VAVG 44.32km/h
  • VMAX 63.58km/h
  • HRmax 178 ( 94%)
  • HRavg 135 ( 71%)
  • Kalorie 275kcal
  • Podjazdy 88m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Wyścig nr 2 NP209/135

Poniedziałek, 3 marca 2025 · dodano: 03.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 43.9%, 🍞 Carb 56.1% 🕯️ Matches 0.8 🔋 Maximum discharge 35.3% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 16.30km
  • Czas 00:25
  • VAVG 39.12km/h
  • VMAX 59.47km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 123 ( 65%)
  • Kalorie 251kcal
  • Podjazdy 88m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Wyścig nr1 NP203/123

Poniedziałek, 3 marca 2025 · dodano: 03.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 54.8%, 🍞 Carb 45.2% 🕯️ Matches 0.9 🔋 Maximum discharge 40% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 12.11km
  • Czas 00:20
  • VAVG 36.33km/h
  • VMAX 51.62km/h
  • HRmax 122 ( 64%)
  • HRavg 107 ( 56%)
  • Kalorie 164kcal
  • Podjazdy 43m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rozgrzewka

Poniedziałek, 3 marca 2025 · dodano: 03.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 62.2%, 🍞 Carb 37.8% 🔋 Maximum discharge 0.2% 🔗 Powered by Riduck