Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52756.70 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2025

Dystans całkowity:568.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:21:37
Średnia prędkość:29.37 km/h
Maksymalna prędkość:73.22 km/h
Suma podjazdów:1272 m
Maks. tętno maksymalne:189 (100 %)
Maks. tętno średnie:170 (90 %)
Suma kalorii:13787 kcal
Liczba aktywności:56
Średnio na aktywność:10.53 km i 0h 23m
Więcej statystyk
  • DST 1.00km
  • Czas 00:16
  • VAVG 3.75km/h
  • VMAX 11.30km/h
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 129 ( 68%)
  • Kalorie 306kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊AGH zakładkowy z prezesem Night Swim

Środa, 12 marca 2025 · dodano: 12.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 20.02km
  • Czas 00:33
  • VAVG 36.40km/h
  • VMAX 64.22km/h
  • HRmax 151 ( 80%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 355kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig przed pływańskiem NP200W /20min 208W/max 710 W

Środa, 12 marca 2025 · dodano: 12.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 37.5%, 🍞 Carb 62.5% 🕯️ Matches 0.5 🔋 Maximum discharge 11.3%




  • DST 14.22km
  • Czas 00:25
  • VAVG 34.13km/h
  • VMAX 57.10km/h
  • HRmax 130 ( 69%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 210kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Warm up Zwift - Group Ride: Team Italy Hunting Ride

Środa, 12 marca 2025 · dodano: 12.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🧀 Fat 62%, 🍞 Carb 38% 🔋 Maximum discharge 0.3% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 12.11km
  • Czas 00:21
  • VAVG 34.60km/h
  • VMAX 59.26km/h
  • HRmax 150 ( 79%)
  • HRavg 125 ( 66%)
  • Kalorie 222kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig gravelowy odpuszczony po 20min NP186/125bpm 178/20min

Wtorek, 11 marca 2025 · dodano: 11.03.2025 | Komentarze 0

Tym razem nie sprzęt a kolano zawiodło :( 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 50%, 🍞 Carb 50% 🕯️ Matches 0.9 🔋 Maximum discharge 16.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 4.04km
  • Czas 00:11
  • VAVG 22.04km/h
  • VMAX 48.74km/h
  • HRmax 118 ( 62%)
  • HRavg 105 ( 55%)
  • Kalorie 77kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Big Spin i Suito wyrzucił po raz 2 Zwift - Stage 2 | The Zwift Big Spin

Wtorek, 11 marca 2025 · dodano: 11.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 63.1%, 🍞 Carb 36.9% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 20.08km
  • Czas 00:36
  • VAVG 33.47km/h
  • VMAX 58.46km/h
  • HRmax 134 ( 71%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 292kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Zwift ze zmianą roweru w trakcie: Stage 2 | The Zwift Big Spin 2025 NP143/113

Wtorek, 11 marca 2025 · dodano: 11.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🧀 Fat 62.3%, 🍞 Carb 37.7% 🕯️ Matches 0.1 🔋 Maximum discharge 3.9% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 23.08km
  • Czas 00:45
  • VAVG 30.77km/h
  • VMAX 61.20km/h
  • HRmax 127 ( 67%)
  • HRavg 111 ( 59%)
  • Kalorie 364kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig recovery NP 155/45min/111bpm 20min 165

Poniedziałek, 10 marca 2025 · dodano: 10.03.2025 | Komentarze 0

138 W Średnia moc 314 W Maksymalna moc 165 W Maksymalna średnia moc (20 min) 155 W Normalized Power® (NP®) Regeneracja Podstawowa korzyść 2,1 Utrzymanie Aerobowy 0,0 Brak korzyści Beztlenowy 33 Obciążenie wysiłkiem 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 58.7%, 🍞 Carb 41.4% 🔋 Maximum discharge 0.6% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 18.24km
  • Czas 00:34
  • VAVG 32.19km/h
  • VMAX 52.34km/h
  • HRmax 123 ( 65%)
  • HRavg 111 ( 59%)
  • Kalorie 280kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Recovery, bo cos mnie bierze

Niedziela, 9 marca 2025 · dodano: 09.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 63.3%, 🍞 Carb 36.7% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 10.09km
  • Czas 00:36
  • VAVG 16.82km/h
  • VMAX 22.68km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 499kcal
  • Podjazdy 16m
  • Aktywność Nartorolki
  • mapa trasy mini

🎿 Nartorolki CT koła szybkie tylko pchanie✋✋

Sobota, 8 marca 2025 · dodano: 08.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 5.23km
  • Czas 00:18
  • VAVG 3:26min/km
  • VMAX 2:45min/km
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 149 ( 79%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 208kcal
  • Podjazdy 17m
  • Aktywność Wrotkarstwo
  • mapa trasy mini

Łyżworolki schłodzenie

Sobota, 8 marca 2025 · dodano: 08.03.2025 | Komentarze 0