Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2025

Dystans całkowity:568.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:21:37
Średnia prędkość:29.37 km/h
Maksymalna prędkość:73.22 km/h
Suma podjazdów:1272 m
Maks. tętno maksymalne:189 (100 %)
Maks. tętno średnie:170 (90 %)
Suma kalorii:13787 kcal
Liczba aktywności:56
Średnio na aktywność:10.53 km i 0h 23m
Więcej statystyk
  • DST 6.17km
  • Czas 00:08
  • VAVG 46.27km/h
  • VMAX 58.03km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 127kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 1 bez rozgrzewki NP 250/141

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 20.4%, 🍞 Carb 79.6% 🕯️ Matches 1.6 🔋 Maximum discharge 45% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 2.85km
  • Czas 00:06
  • VAVG 28.50km/h
  • VMAX 52.06km/h
  • HRmax 135 ( 71%)
  • HRavg 120 ( 63%)
  • Kalorie 142kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wyścig II rozłączony na starcie i przejechany solo żeby zdażyć na cz 2 Zwift - Race: Tiny Race (1 of 4)

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🚵 Free Ride 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 7.60km
  • Czas 00:11
  • VAVG 41.45km/h
  • VMAX 67.68km/h
  • HRmax 189 (100%)
  • HRavg 170 ( 90%)
  • Kalorie 172kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig nr 5 resztkami sił 264np/170bpm-tętno takie ostatnio na TriJurze 2024 Zwift - Race: Tiny Race (4 of 4)

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

15/55 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 12.2%, 🍞 Carb 87.8% 🕯️ Matches 2.7 🔋 Maximum discharge 72.6% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 6.55km
  • Czas 00:10
  • VAVG 39.30km/h
  • VMAX 66.31km/h
  • HRmax 187 ( 99%)
  • HRavg 167 ( 88%)
  • Kalorie 152kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig IV wpadło podium na dużym zmęczeniu . NP268W Zwift - Race: Tiny Race (3 of 4)

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

Tempo Podstawowa korzyść 2,6 Utrzymanie Aerobowy 2,2 Utrzymanie Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 12.9%, 🍞 Carb 87.1% 🕯️ Matches 2.4 🔋 Maximum discharge 67% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.69km
  • Czas 00:08
  • VAVG 42.68km/h
  • VMAX 60.55km/h
  • HRmax 182 ( 96%)
  • HRavg 165 ( 87%)
  • Kalorie 150kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig III dziś NP286/bpm165 Zwift - Race: Tiny Race (2 of 4) by Zwift Insider (D) on Two Bridges Loop in Watopia

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

15/60 Obciążenie 68 Tempo Podstawowa korzyść 2,5 Utrzymanie Aerobowy 1,4 Umiarkowana korzyść Beztlenowy 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 3.5%, 🍞 Carb 96.5% 🕯️ Matches 2.6 🔋 Maximum discharge 80.2% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 25.58km
  • Czas 00:46
  • VAVG 33.37km/h
  • VMAX 73.22km/h
  • HRmax 183 ( 97%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 462kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig 1 + schłodzenie (222NP/148bpm) 25minZ1,2- 18minZ3 -4minZ4

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity) 🧀 Fat 35.3%, 🍞 Carb 64.7% 🕯️ Matches 2.2 🔋 Maximum discharge 47.3% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 4.13km
  • Czas 00:08
  • VAVG 30.97km/h
  • VMAX 45.07km/h
  • HRmax 119 ( 63%)
  • HRavg 106 ( 56%)
  • Kalorie 51kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rozgrzewka

Sobota, 15 marca 2025 · dodano: 15.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.5%, 🍞 Carb 32.5% 🔋 Maximum discharge 0.5% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • Czas 01:00
  • Temperatura 30.0°C
  • HRmax 104 ( 55%)
  • HRavg 77 ( 40%)
  • Kalorie 140kcal
  • Aktywność Joga

Rozciąganie II - przy meczu Legii Evening Yoga

Czwartek, 13 marca 2025 · dodano: 14.03.2025 | Komentarze 0




  • Czas 01:15
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 110 ( 58%)
  • HRavg 86 ( 45%)
  • Kalorie 239kcal
  • Aktywność Joga

Rozciąganie przy meczu Jagi Evening Yoga

Czwartek, 13 marca 2025 · dodano: 13.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 20.19km
  • Czas 00:35
  • VAVG 34.61km/h
  • VMAX 64.73km/h
  • HRmax 143 ( 76%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 354kcal
  • Podjazdy 275m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Evening Ride Rege na granicy z bazą NP 178/187 20min/121bpm

Czwartek, 13 marca 2025 · dodano: 13.03.2025 | Komentarze 0

178 W Normalized Power® (NP®) 187 W Maksymalna średnia moc (20 min) 167 W Średnia moc 707 W Maksymalna moc 121 bpm Średnie tętno 143 bpm Maksymalne tętno 😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 48.5%, 🍞 Carb 51.5% 🕯️ Matches 0.4 🔋 Maximum discharge 8%