Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2025

Dystans całkowity:568.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:21:37
Średnia prędkość:29.37 km/h
Maksymalna prędkość:73.22 km/h
Suma podjazdów:1272 m
Maks. tętno maksymalne:189 (100 %)
Maks. tętno średnie:170 (90 %)
Suma kalorii:13787 kcal
Liczba aktywności:56
Średnio na aktywność:10.53 km i 0h 23m
Więcej statystyk
  • DST 1.10km
  • Czas 00:16
  • VAVG 4.12km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 121 ( 64%)
  • Kalorie 432kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna z przerwą na dyskusję o triathlonie z nowym adeptem tego sportu;)

Niedziela, 23 marca 2025 · dodano: 23.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 33.58km
  • Czas 01:00
  • VAVG 33.58km/h
  • VMAX 59.98km/h
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 492kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Godzinka Z1 ubijanie jajek 145NP/113bpm cad 88

Niedziela, 23 marca 2025 · dodano: 23.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🐮 Base Training (low intensity) 🧀 Fat 62.4%, 🍞 Carb 37.6% 🔋 Maximum discharge 0.8% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 1.30km
  • Czas 00:20
  • VAVG 3.90km/h
  • VMAX 22.54km/h
  • HRmax 164 ( 87%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 422kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊 Pływańsko Kolna bez nóg za to z nowymi 👓 Miesiąc bez biegania:(

Sobota, 22 marca 2025 · dodano: 22.03.2025 | Komentarze 0




  • DST 17.22km
  • Czas 00:31
  • VAVG 33.33km/h
  • VMAX 58.25km/h
  • HRmax 131 ( 69%)
  • HRavg 117 ( 62%)
  • Kalorie 258kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

30min Z1 150W NP/117bpm wysoka kadencja na ból kolana (+15 do mojej zwykłej)

Sobota, 22 marca 2025 · dodano: 22.03.2025 | Komentarze 0

Kadencja 88 mediana 89 Regeneracja Podstawowa korzyść 1,9 Umiarkowana korzyść Aerobowy 😐 Fresh condition 🐶 Free Training 🧀 Fat 60.8%, 🍞 Carb 39.3% 🔋 Maximum discharge 0.2% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 15.08km
  • Czas 00:39
  • VAVG 23.20km/h
  • VMAX 69.55km/h
  • HRmax 135 ( 71%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 200kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Reco 40min po wyścigu; zbijanie tętna+ rehab kolana. Lux tylko te górki

Czwartek, 20 marca 2025 · dodano: 20.03.2025 | Komentarze 0

Zwift - Group Ride: The HERD Thursday Social (D) on Richmond Rollercoaster in Richmond 😃 Keeping it steady 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 68.5%, 🍞 Carb 31.5% 🕯️ Matches 0.2 🔋 Maximum discharge 3.8% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 18.90km
  • Czas 00:29
  • VAVG 39.10km/h
  • VMAX 67.03km/h
  • HRmax 182 ( 96%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 361kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig bez rozgrzewki 226np/140bpm/206/215 20min/733max

Czwartek, 20 marca 2025 · dodano: 20.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 34.7%, 🍞 Carb 65.3% 🕯️ Matches 3.5 🔋 Maximum discharge 65%




  • DST 25.21km
  • Czas 00:43
  • VAVG 35.18km/h
  • VMAX 50.69km/h
  • HRmax 127 ( 67%)
  • HRavg 116 ( 61%)
  • Kalorie 399kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Z1 NP159/116 Zwift - Group Ride: Stage 3 | The Zwift Big Spin 2025 on Douce France

Wtorek, 18 marca 2025 · dodano: 18.03.2025 | Komentarze 0

159 W Normalized Power® (NP®) 155 W Średnia moc 258 W Maksymalna moc 161 W Maksymalna średnia moc (20 min) 159 W Normalized Power® (NP®) 😃 Keeping it steady 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 58.8%, 🍞 Carb 41.2% 🔋 Maximum discharge 0.1% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 6.62km
  • Czas 00:10
  • VAVG 39.72km/h
  • VMAX 58.75km/h
  • HRmax 128 ( 68%)
  • HRavg 120 ( 63%)
  • Kalorie 83kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Schłodzenie NP144/120bpm

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 62.7%, 🍞 Carb 37.3% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 7.48km
  • Czas 00:11
  • VAVG 40.80km/h
  • VMAX 53.78km/h
  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 139kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig 3 NP218/141

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 32.1%, 🍞 Carb 67.9% 🕯️ Matches 0.7 🔋 Maximum discharge 13.6% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck




  • DST 5.21km
  • Czas 00:09
  • VAVG 34.73km/h
  • VMAX 60.91km/h
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 124kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig 2 górka up avg 240W +3 rozkręcenia na dh

Poniedziałek, 17 marca 2025 · dodano: 17.03.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 19%, 🍞 Carb 81% 🕯️ Matches 1.2 🔋 Maximum discharge 27.4% 🔗 https://strava.com/clubs/riduck