Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2025

Dystans całkowity:375.15 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:20:33
Średnia prędkość:20.94 km/h
Maksymalna prędkość:63.14 km/h
Suma podjazdów:1190 m
Maks. tętno maksymalne:182 (96 %)
Maks. tętno średnie:173 (92 %)
Suma kalorii:12871 kcal
Liczba aktywności:51
Średnio na aktywność:7.82 km i 0h 24m
Więcej statystyk
  • DST 4.11km
  • Czas 00:08
  • VAVG 30.83km/h
  • VMAX 53.35km/h
  • HRmax 110 ( 58%)
  • HRavg 100 ( 53%)
  • Kalorie 53kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rozgrzewka 118 NP/100bpm

Wtorek, 18 lutego 2025 · dodano: 18.02.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.2%, 🍞 Carb 32.8% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 12.31km
  • Czas 00:20
  • VAVG 36.93km/h
  • VMAX 58.46km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 295kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Zwift Race: Glorious Gravel Off:Road Race Series/20min 250/255np 153bpm

Wtorek, 18 lutego 2025 · dodano: 18.02.2025 | Komentarze 0

Ileż można męczyć easy i recovery? No dziś nie wytrzymałem i pociągnąłem te 20min żeby Garmin mnie nie upokarzał i podniósł vo2max(przynajmniej na rowerze) i udało się jadąc tylko 4 minuty na progu, a resztę w Z2 i3. Do 10. min bólowo w miarę, później już 60-70% pracy musiała przejąć moja lewa noga, ale troszkę wysiłku i już tylko jeden punkcik do fioletu na bicyklu...ale na bieganiu 3:( W poniedziałek ortopeda i USG i zobaczymy co dalej... tętno, płuca super siła w nogach też jest, bo zakwaszenia nie czuć, hrv najwyższe odkąd mam pomiar... ale te starcze stawy :( Może ten typ tak ma. Ojciec całe życie narzekał na kolana... 152 bpm Średnie tętno 166 bpm Maksymalne tętno 248 W Średnia moc 653 W Maksymalna moc 250 W Maksymalna średnia moc (20 min) 255 W Normalized Power® (NP®)




  • DST 1.00km
  • Czas 00:10
  • VAVG 10:00min/km
  • VMAX 6:33min/km
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 119 ( 63%)
  • HRavg 97 ( 51%)
  • Kalorie 69kcal
  • Podjazdy 13m

Night Walk -8

Poniedziałek, 17 lutego 2025 · dodano: 17.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.30km
  • Czas 00:22
  • VAVG 3.55km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • HRmax 158 ( 84%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 377kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊Kolna bez prawej nogi Evening Swim

Poniedziałek, 17 lutego 2025 · dodano: 17.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 5.03km
  • Czas 00:10
  • VAVG 30.18km/h
  • VMAX 41.40km/h
  • HRmax 107 ( 56%)
  • HRavg 98 ( 52%)
  • Kalorie 54kcal
  • Podjazdy 22m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Rozgrzewka

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

NP 97W/bpm 98 😃 Keeping it steady 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 67.4%, 🍞 Carb 32.6% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 26.98km
  • Czas 00:42
  • VAVG 38.54km/h
  • VMAX 61.42km/h
  • Kalorie 456kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig NP 200W/bpm 135

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

200 W Normalized Power® (NP®) 183 W Średnia moc 601 W Maksymalna moc 193 W Maksymalna średnia moc (20 min) 463 kJPraca tętno z zegarka, który nie łączył się ze zwiftem ---------- 135 bpm Średnie tętno 172 bpm Maksymalne tętno 😃 Keeping it steady 🐷 Tempo Training (medium-low intensity) 🧀 Fat 38.2%, 🍞 Carb 61.8% 🕯️ Matches 3 🔋 Maximum discharge 66.8% 🔗 Powered by Riduck




  • Czas 00:25
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 101 ( 53%)
  • Kalorie 161kcal
  • Aktywność Elliptical

Afternoon Elliptical

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

Rower ręczny 2 km 5.20min- pierwszzy km 3.01min Reszta orbitrek - pierwszy gówniany, ale zauważyłem 2 model z cityfit i już było git można było biec;)




  • Czas 01:04
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 97 ( 51%)
  • Kalorie 335kcal
  • Aktywność Ćwiczenia

Odnalazłem 🛷 zobaczymy czy wzmocnią 🦵Weight Training

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

Sanie W jednej serii 4dlugosci toru- tyłem pas kolana/przód pchanie obciażenie 2 x25kg 4x50kg 1x60 2x50 +same sanie ok 30kh maszyna na dwuglowy 45kg ost maszyna na czworoglowy 50kg ost




  • DST 2.00km
  • Czas 00:08
  • VAVG 15.00km/h
  • VMAX 25.20km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 151 ( 80%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 86kcal
  • Aktywność Wiosła

Rozgrzewka (za mocna)Concept 2 2000m 8min pierwsze 250m-251W

Niedziela, 16 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0

250(251W 250 easy/ 250mocno/ 250easy/ 500mocno/ ostatnie 500 easy +mix




  • DST 1.32km
  • Czas 00:18
  • VAVG 13:38min/km
  • VMAX 4:31min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 107 ( 56%)
  • HRavg 84 ( 44%)
  • Kalorie 92kcal
  • Podjazdy 14m

Night Walk

Sobota, 15 lutego 2025 · dodano: 16.02.2025 | Komentarze 0