Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2025

Dystans całkowity:295.28 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:18:54
Średnia prędkość:19.77 km/h
Maksymalna prędkość:76.51 km/h
Suma podjazdów:1311 m
Maks. tętno maksymalne:187 (99 %)
Maks. tętno średnie:163 (86 %)
Suma kalorii:11895 kcal
Liczba aktywności:51
Średnio na aktywność:7.03 km i 0h 22m
Więcej statystyk
  • DST 1.24km
  • Czas 00:15
  • VAVG 12:05min/km
  • VMAX 8:15min/km
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 106 ( 56%)
  • HRavg 87 ( 46%)
  • Kalorie 87kcal
  • Podjazdy 16m

Afternoon Walk

Niedziela, 19 stycznia 2025 · dodano: 19.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 3.12km
  • Czas 00:17
  • VAVG 5:26min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 186 ( 98%)
  • HRavg 163 ( 86%)
  • Kalorie 264kcal
  • Podjazdy 18m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

🏃‍♂️w końcu czerwono w Garminie 1km bnp/ 400m hard na 1min chodu i tak do końca( 4min walk/13run) avg z biegu >400W

Niedziela, 19 stycznia 2025 · dodano: 19.01.2025 | Komentarze 0




  • Czas 00:09
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Kalorie 133kcal

2km 9:15min Ski erg. Mocny a Garmin i tak twierdzi że za lekko

Sobota, 18 stycznia 2025 · dodano: 18.01.2025 | Komentarze 0




  • Czas 00:57
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 101 ( 53%)
  • Kalorie 296kcal
  • Aktywność Ćwiczenia

Evening Weight Training

Sobota, 18 stycznia 2025 · dodano: 18.01.2025 | Komentarze 0




  • Czas 00:18
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 132 ( 70%)
  • HRavg 118 ( 62%)
  • Kalorie 151kcal
  • Aktywność Elliptical

Afternoon Elliptical

Sobota, 18 stycznia 2025 · dodano: 18.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 5.00km
  • Czas 00:22
  • VAVG 4:24min/km
  • VMAX 2:52min/km
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 292kcal

Wioslarz Concept 5km 22:27min

Sobota, 18 stycznia 2025 · dodano: 18.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 8.43km
  • Czas 00:20
  • VAVG 25.29km/h
  • VMAX 29.16km/h
  • Temperatura 30.0°C
  • HRmax 112 ( 59%)
  • HRavg 100 ( 53%)
  • Kalorie 169kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

recovery & rehab ride 110W/ 101bpm

Piątek, 17 stycznia 2025 · dodano: 17.01.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 72.6%, 🍞 Carb 27.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 24.85km
  • Czas 00:42
  • VAVG 35.50km/h
  • VMAX 57.38km/h
  • HRmax 181 ( 96%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 463kcal
  • Podjazdy 229m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Zwift Z2+ finisz Dziś sprzęt tutto bene gorzej z 🦵😢 każdy sezon z jakąś kontuzją to już tradycja

Czwartek, 16 stycznia 2025 · dodano: 16.01.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 60.3%, 🍞 Carb 39.7% 🕯️ Matches 1.1 🔋 Maximum discharge 15.9% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 10.91km
  • Czas 00:24
  • VAVG 27.27km/h
  • VMAX 41.98km/h
  • HRmax 155 ( 82%)
  • HRavg 114 ( 60%)
  • Kalorie 131kcal
  • Podjazdy 27m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Miało być easy grupa 150W ale znów się pogryzł Suito z korbą, więc odpadłem i solo pojechałem 900W sprinty na wkurwie

Środa, 15 stycznia 2025 · dodano: 15.01.2025 | Komentarze 0

Max 12W/kg 91 W Średnia moc 956 W Maksymalna moc 95 W Maksymalna średnia moc (20 min) 145 W Normalized Power® (NP®) 😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 70.2%, 🍞 Carb 29.8% 🕯️ Matches 1.4 🔋 Maximum discharge 17.1% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 15.02km
  • Czas 00:28
  • VAVG 32.19km/h
  • VMAX 76.51km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 145 ( 77%)
  • HRavg 133 ( 70%)
  • Kalorie 384kcal
  • Podjazdy 159m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Evening Ride NP 212 bpm 134 Suito gryzie się z pomiarem w korbie :(

Środa, 15 stycznia 2025 · dodano: 15.01.2025 | Komentarze 0

Za dużo tych połączen : Garmin Edge/Fenix 6/ Suito 2/Magene 505+ pomiary bpm(klata + łokieć) szarpało moim kontuzjowanym kolanem -raz opór full raz Zero i tak w kółko eh miałem dość... 😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 61.3%, 🍞 Carb 38.7% 🕯️ Matches 0.4 🔋 Maximum discharge 4.2% 🔗 Powered by Riduck