Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2025

Dystans całkowity:295.28 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:18:54
Średnia prędkość:19.77 km/h
Maksymalna prędkość:76.51 km/h
Suma podjazdów:1311 m
Maks. tętno maksymalne:187 (99 %)
Maks. tętno średnie:163 (86 %)
Suma kalorii:11895 kcal
Liczba aktywności:51
Średnio na aktywność:7.03 km i 0h 22m
Więcej statystyk
  • DST 6.05km
  • Czas 00:15
  • VAVG 24.20km/h
  • VMAX 41.62km/h
  • HRmax 102 ( 54%)
  • HRavg 91 ( 48%)
  • Kalorie 66kcal
  • Podjazdy 30m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Recovery po biegu cz2 pomiar ze Suito Pacer Group Ride: Volcano Flat

Piątek, 24 stycznia 2025 · dodano: 24.01.2025 | Komentarze 0

rehab nr 2 - 73W idealnie średnia jak za pierwszym razem. Mimo ze waty ze SUITO jako drugie wyszło tylko 91bpm i całą jazdę miałem zabawę z oddechem żeby zbijanie poniżej najpierw 95 a później już




  • DST 6.29km
  • Czas 00:15
  • VAVG 25.16km/h
  • VMAX 42.48km/h
  • HRmax 108 ( 57%)
  • HRavg 94 ( 50%)
  • Kalorie 66kcal
  • Podjazdy 33m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Recovery po biegu cz1 pomiar z korby Pacer Group Ride: Volcano Flat

Piątek, 24 stycznia 2025 · dodano: 24.01.2025 | Komentarze 0

😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 72.6%, 🍞 Carb 27.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 4.22km
  • Czas 00:20
  • VAVG 4:44min/km
  • VMAX 3:10min/km
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 184 ( 97%)
  • HRavg 157 ( 83%)
  • Kalorie 313kcal
  • Podjazdy 40m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Run UP/DOWN- trochę czerwonego na zegarku

Piątek, 24 stycznia 2025 · dodano: 24.01.2025 | Komentarze 0




  • Czas 00:21
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 118 ( 62%)
  • HRavg 97 ( 51%)
  • Kalorie 107kcal
  • Aktywność Ciężary

Evening Weight Training

Środa, 22 stycznia 2025 · dodano: 22.01.2025 | Komentarze 0

Maszyna na dwojki solidne serie pozniej juz tylko szerokie tasmy. Nomen omen cala tylna taśma i przywodziciele i odwodziciele do tego piszczelowe




  • Czas 00:12
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 132 ( 70%)
  • HRavg 119 ( 63%)
  • Kalorie 118kcal
  • Aktywność Wiosła

Ski erg 2KM(9:30)+ z1 na koniec

Środa, 22 stycznia 2025 · dodano: 22.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 7.04km
  • Czas 00:31
  • VAVG 13.63km/h
  • VMAX 20.88km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 430kcal
  • Aktywność Wiosła

Wioślarz Concept 7km /full gaz 5km 21:25min (166W) później na 2 km bomba :)

Środa, 22 stycznia 2025 · dodano: 22.01.2025 | Komentarze 0

Redukcja kcal i symboliczna ilość węglowodanów na śniadanie i obiad sprawiły, ze ciężko było. Próbowałem zrobic intensywne aerobowe z minimalnym udziałem nóg ale sie nie udalo :( Ledwo wstałem po tym efforcie.




  • DST 1.09km
  • Czas 00:13
  • VAVG 11:55min/km
  • VMAX 7:00min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 110 ( 58%)
  • HRavg 87 ( 46%)
  • Kalorie 80kcal
  • Podjazdy 14m

Afternoon Walk

Wtorek, 21 stycznia 2025 · dodano: 21.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 1.11km
  • Czas 00:15
  • VAVG 13:30min/km
  • VMAX 4:49min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 114 ( 60%)
  • HRavg 91 ( 48%)
  • Kalorie 82kcal
  • Podjazdy 16m

Night Walk

Wtorek, 21 stycznia 2025 · dodano: 21.01.2025 | Komentarze 0




  • DST 10.30km
  • Czas 00:26
  • VAVG 23.77km/h
  • VMAX 49.18km/h
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 169 ( 89%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 384kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Evening Ride

Wtorek, 21 stycznia 2025 · dodano: 21.01.2025 | Komentarze 0

100-150 Rozgrzewka /cześć właściwa avg 230W/ i schłodzenie




  • DST 1.00km
  • Czas 00:18
  • VAVG 3.33km/h
  • VMAX 4.32km/h
  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 126 ( 67%)
  • Kalorie 297kcal
  • Aktywność Pływanie

🏊 Pływańsko jak mawia klasyk

Poniedziałek, 20 stycznia 2025 · dodano: 21.01.2025 | Komentarze 0